10 vecí, ktoré nikdy nemôžete povedať svojmu úzkostlivému dieťaťu

Keď sú deti chronicky úzkostné, dokonca aj tí najlepšie mienení rodičia môžu vysloviť slová, ktoré namiesto zmiernenia úzkostných pocitov zhoršujú. Nebojácni rodičia majú na svojich stranách výhodu času, múdrosti a uvažovania, a to môže viesť k vyhláseniam, ktoré nevedomky odmietajú úzkostné pocity dieťaťa.

Môže byť veľmi ťažké sledovať, ako dieťa zápasí s úzkosťou, ale cieľom rodiča je pomôcť dieťaťu naučiť sa tolerovať a vyrovnať sa s pocitmi, nesnažiť sa odstrániť zo života dieťaťa všetky potenciálne spúšťače úzkosti.

Je nevyhnutné, aby rodičia pri konfrontácii s úzkosťou dieťaťa zostali pokojní a pozitívni. Kým rodič by sa nemal pokúšať napraviť úzkosť, deti si berú podnety od svojich rodičov. Spôsob, akým reagujete na ich úzkostné myšlienky a správanie, ich môže pripraviť o úspešné zvládanie alebo zvýšenú úzkosť.

S ohľadom na to sa vyhnite používaniu týchto 10 fráz, keď vaše dieťa verbalizuje úzkostlivé myšlienky a pocity (alebo sa zapája do úzkostlivého správania):

Nebojte sa.

Úzkosť svojho dieťaťa nemôžete zbaviť tým, že mu poviete, aby sa nebál. Už je znepokojený. Toto vyhlásenie znamená, že obavy sú neprimerané alebo neprijateľné. Lepší prístup je: Môžete mi povedať viac o svojich starostiach?

Nie je to nic vazne.

Úzkostlivé deti vedia, že ich starosti sú veľký problém. Ich starosti môžu negatívne ovplyvniť vzťahy s rovesníkmi, rodinné vzťahy, školské výsledky a ďalšie oblasti fungovania. To je veľká vec. Skúste to namiesto toho: Vidím, že ťa to veľmi znepokojuje. Urobme spolu hlboké dýchanie.

Budeš v poriadku.

Každý, kto niekedy zažil nadmernú úzkosť alebo panický záchvat, vie, že pokuta nie je niečo, čo rezonuje s úzkostlivou mysľou. Keď detská nervózna myseľ preteká, necíti nič podobné. Ubezpečte svoje dieťa touto frázou: Som tu, aby som ti pomohol.

Niet sa čoho báť.

vysoko fungujúca depresia a úzkosť

Úzkostlivé deti sa majú čoho báť: Súdu, odmietnutia rovesníkmi, neúspechu a zoznam pokračuje. Úzkosť nemôžete vyraziť rýchlou frázou. Obavy môžete zmierniť otvorením dverí konverzácii: Porozprávajme sa o tom spoločne.

Musíte len viac spať!

Jednou z ťažkých častí detskej úzkosti je, že sťažuje vstávanie do postele. Ustarostená myseľ má tendenciu pretekať v noci, keď sa rušnosť dňa konečne spomalí. Nie je to chyba vášho dieťaťa. Skúste toto: Poďme si spolu pred spaním urobiť meditačnú aplikáciu, ktorá nám pomôže relaxovať v spánku.

Urobím to.

Úzkostlivé deti sa chcú postaviť zo svojich starostí a byť nezávislejšie, ale úzkostlivé myšlienky im často prekážajú. To môže viesť rozčúlených rodičov k ceste napravovania a konania. To však dieťaťu nepomáha vybudovať si zvládacie schopnosti. Použite túto pozitívnu frázu, aby ste svojmu dieťaťu pomohli prekonať úzkostné chvíle: Viem, že sa cítiš úzkostlivo, ale viem, že to dokážeš. Som tu, aby som vás podporil.

Všetko je to v tvojej hlave.

Úzkosť je porucha založená na mozgu, ale jej odmietnutie týmto spôsobom zahanbuje úzkostlivé dieťa a zvyšuje pocit viny. Použite namiesto toho túto užitočnú frázu: Zdá sa, že váš znepokojujúci mozog je teraz skutočne hlasný, poďme sa spolu prejsť a upokojiť tento znepokojujúci mozog.

Ponáhľaj sa!

Úzkostlivé deti sa väčšinou pohybujú slimačím tempom. Zatiaľ čo niektorí sa chytia do pasce perfekcionizmu, iných pri rozhodovaní zaťažuje pocit ľútosti. Povedať im, aby sa ponáhľali, len zvyšuje pocity viny a bezmocnosti. Položte jednoduchú otázku, ktorá pomôže vášmu dieťaťu pohybovať sa: Ako môžem pomôcť?

Prestaň na to myslieť.

Verte mi, vaše dieťa by rád prestalo myslieť na úzkostlivé myšlienky. Problém je v tom, že je veľmi ťažké prerušiť úzkostlivý myšlienkový cyklus bez vhodných podpier. Skúste toto: Porozprávajme sa s tým znepokojujúcim mozgom tým, že mu povieme pozitívne veci!

Neviem co potrebujes.

Rodičovstvo úzkostlivého dieťaťa je veľmi ťažké a často priam vyčerpávajúce. Vaše dieťa však potrebuje, aby ste napriek úzkosti zostali pokojní a plní nádeje. Ak vyjadríte beznádej, zvýši sa úzkosť vášho dieťaťa. Skúste túto frázu: Pozrime sa teraz na to, ako pomôcť upokojiť našu myseľ.

čo robiť, keď je váš partner v depresii

Naučiť sa zvládať úzkosť vyžaduje čas a prax. Vaše dieťa neznamená držať sa, klásť stále tie isté otázky alebo sa rozpadnúť na školskom parkovisku. Úzkosť spôsobuje, že všetky tieto veci (a ďalšie) sa dejú mnohým deťom každý deň. Vyhľadajte pomoc zvonku, aby vaše dieťa dostalo nástroje, ktoré potrebuje, aby sa s ním dokázalo vyrovnať a snažilo sa reagovať empaticky a súcitne, keď k vám príde so svojimi starosťami.

Posledná aktualizácia: 26. februára 2021