3 jednoduché spôsoby, ako vypadnúť z letného „Funk“

Zdá sa, že takmer každý hovorí o tom, ako sa cíti depresívny počas krátkych, tmavých zimných dní, ale len veľmi málo ľudí diskutuje o tom, že je počas leta zle. Aj keď o tom vaši priatelia možno nehovoria tak otvorene, veľa ľudí zažije funkčné obdobie aj v teplejších mesiacoch. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi smútku, osamelosti alebo depresie, ktoré udrú v lete.

všetky nasledujúce sú charakteristiky spoločné pre konkrétne fóbie okrem

Pre tých, ktorí sa cítia osamelí alebo izolovaní, sa leto môže cítiť ako čas, keď sa všetci ostatní zabávajú. Zdá sa, že všetci okrem vás hosťujú alebo sú pozvaní na večierky a grilovanie, využívajú čas dovoleniek na cestovanie do exotických destinácií alebo stretávajú doteraz nových ľudí.

Samozrejme, to je zriedkavé, rovnako ako to nie je možné po zvyšok roka. V lete sú však spoločenské aktivity oveľa viditeľnejšie, pretože sa často vyskytujú vonku a sú odstreľované naprieč sociálne médiá . To môže spôsobiť, že ľudia, ktorí sa už obávajú o svoj spoločenský život, sa budú cítiť opustení a priateľskí.

Príliš veľa voľného času môže spôsobiť letné problémy

Leto je tiež tým, že ľudia majú oveľa viac voľného času. Vysokoškoláci alebo študenti postgraduálneho štúdia môžu mať celé dni neplánované a pracoviská v letných mesiacoch často umožňujú väčšiu flexibilitu.

Pre niekoho môže mať letná rutina s menším počtom regulácií skvelý pocit. Ak však patríte medzi ľudí, ktorým sa darí rutinou, v otvorenom rozvrhu sa môžete cítiť depresívne alebo úzkostlivo. Mnoho ľudí, ktorí bojujú s depresia , úzkosť „ADHD a bipolárna porucha sa oveľa lepšie vyrovnajú s rutinou, ktorá sa v lete ťažšie udržiava.

Navyše, ak ste študent, ktorý sa počas leta vráti do vášho rodinného domu, môžete mať zvýšenú mieru konfliktov s rodičmi.

Aktivity zamerané na leto, ktoré zvyšujú stres

Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako môže letný relax prerušiť stres alebo úzkosť.

Pre tých s problémy s obrazom tela , obliekanie šortiek alebo plaviek môže byť veľmi znepokojujúce. Svadby sa tiež vyskytujú najčastejšie v teplejších mesiacoch a môžu byť rozrušené, ak ste slobodní a nechcete byť, alebo ak máte problémy vo svojom vlastnom vzťahu alebo manželstve.

ako sa vysporiadať so nenávisťou voči sebe samému

Cestovanie môže byť tiež ťažké pre niektorých ľudí, napríklad introvertov, ako aj pre ľudí trpiacich depresiou, úzkosťou a inými poruchami. Stres z balenia, plánovania a nečinnosti alebo samotného času môže byť takmer paralyzujúci. Pretože v lete veľa cestuje, má to zmysel cestovateľská úzkosť by vás potrápil od mája do septembra.

Tipy na prežitie letnej funkcie

1. Súcit je dôležitý

Aby ste prežili letný funk, je najskôr dôležité uvedomiť si, čo presne vyvoláva nežiaduce pocity. Bez ohľadu na to, aký je dôvod, je dôležité preukázať seba-súcit. Vaše dôvody na to, že sa cítite depresívne alebo na dne, nie sú nikdy hlúpe ani iracionálne. Dajte si rovnakú empatiu, ktorú by ste prejavili priateľovi, ktorý sa cítil zle.

2. Neizolujte sa

Je tiež nevyhnutné neizolovať sa, keď sa cítite zle. Oslovte priateľov alebo členov rodiny a ak je to možné, podeľte sa o svoje pocity. Môže sa do vás vcítiť viac ľudí, ako si uvedomujete. Iní ľudia tiež môžu byť schopní napraviť vaše mylné predpoklady o tom, ako si „všetci ostatní“ užívajú svoje leto. Aj keď iba jeden priateľ zdieľa, že sa cítia podobne, budete sa cítiť podstatne menej sama.

3. Vytvorte zoznam cieľov a choďte do toho

Písanie zoznamu cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť počas leta, môže byť motivujúce, ak zaistíte, aby boli vaše ciele mierne a uskutočniteľné. Napríklad možno je leto vhodný čas na absolvovanie hodiny horolezectva. Ale ak je vaším cieľom vyliezť na horu do konca leta, nemusí to byť dosiahnuteľné a nakoniec sa budete cítiť horšie, keď sa okolo vás bude točiť september.

Potrebujete väčšiu podporu toto leto?

Leto je vynikajúci čas na rozhovor s terapeut . Ako už bolo spomenuté, plány sú počas leta často flexibilnejšie a vyhľadanie poradenstva v tomto období vám poskytne náskok na oveľa lepšej a emočne stabilnejšej ceste v nasledujúcom roku. Leto nie je zábava pre každého, ale je dôležité pracovať na sebe a skončiť na silnejšom a zdravšom mieste.