3 tipy na zvládnutie úzkosti z peňazí

Stres a úzkosť z peňazí sú nevyhnutné. Keď ich majú ľudia príliš málo, túžia zarobiť viac. Aj keď zarábajú dosť, môže byť ťažké ušetriť alebo efektívne investovať.

Ale napriek všadeprítomnosti finančných obáv existuje tendencia - dokonca aj medzi členmi rodiny a romantickými partnermi - vyhnúť sa téme úplne. Ľudia sa niekedy pozerajú na otvorenú diskusiu o peniazoch ako gauche alebo tabu. Vyhýbanie sa týmto rozhovorom napriek tomu iba zhoršuje finančné obavy.

Existujú tri jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie finančného stresu. Konať alebo viesť rozhovory o financiách môže byť nepríjemné, ale pre vaše duševné zdravie je to lepšie ako vyhýbať sa téme.

1. Postavte sa svojmu strachu z peňazí

Prvým správaním, ktoré je potrebné prijať, je skôr prekonať svoju úzkosť z peňazí, ako sa im vyhnúť. Ale kde začať? „Peniaze“, široko definované, pokrývajú veľa tém, takže určite, čo konkrétne vám v danom čase spôsobuje najviac psychickej záťaže. Je to vaša študentská pôžička? Nedostatok dôchodkových úspor? Nemôžete ušetriť dosť na to, aby ste dosiahli zálohu na svoj prvý domov? Len čo sa vám podarí zistiť, čo konkrétne vám spôsobuje úzkosť, máte oveľa lepšiu pozíciu na nájdenie riešenia.

Aj keď sú vaše obavy z peňazí rozsiahle, skúste si ich všetky všimnúť. Zapísanie každej finančnej úzkosti a jej priradenie úrovne intenzity od 1 do 10 je dobrou stratégiou na zníženie strachu, podľa psychoterapeutka Olivia Mellon . Budete mať lepšiu pozíciu na preskúmanie každej starosti vypočítavým a logickým spôsobom, ktorý môže znížiť úzkosť alebo dokonca pocity paniky.

ako rozoznám, že ste v strese

2. Oslovte svoju sieť

Ďalej by ste mali vyhľadať niekoho, komu dôverujete, a začať diskusiu o vašich obavách o peniaze. Aj keď osoba, ktorú ste si vybrali, nevie veľa ani o peniazoch, priateľstvá a ďalšie podporné siete zohrávajú rozhodujúcu úlohu v našom šťastí a schopnosti zvládať stres. Ak váš vybraný dôverník nemá nijaký veľký prehľad o tom, ako lepšie zaobchádzať s konkrétnymi stresovými faktormi obklopujúcimi peniaze, s najväčšou pravdepodobnosťou pozná niekoho, kto to robí.

Osoba, ktorej sa zveríte, môže mať rovnaké obavy ako vy. Táto náhoda môže byť potešujúca a znovu potvrdiť ten malý hlas v hlave, ktorý hovoril, že nemôžete byť jediný, kto zápasí s konkrétnym problémom.

3. Vypracovať plán

Po určení, ktorý konkrétny problém s peniazmi spôsobuje stres, a identifikácii podporného systému je posledným krokom vytvorenie plánu na proaktívne riešenie vašich problémov. V tejto fáze procesu ste si mohli uvedomiť, že vaše obavy z peňazí neboli také hrozné, ako ste si predtým mysleli, a že ste schopní ich vyriešiť pomocou svojej siete.

Ak však máte pocit, že stále potrebujete pomoc, stojí za to vyhľadať licencovaného terapeuta a poctivo diskutovať o úzkosti s peniazmi. Pracujte s niekým, komu dôverujete a cítite sa otvorene.

Potrebujeme peniaze na život a duševný pokoj, aby sme mohli dobre žiť. Riadením svojich úzkostí a financií môžete byť pohodlní a mať dobré duševné zdravie.

Bio: Zach Scott je finančným konzultantom v spoločnosti Clearfront Advisory . Špecializuje sa na prácu s novými a stredne profesionálnymi profesionálmi, ktorí hľadajú odpovede na to, ako sa najlepšie umiestniť pre budúci finančný úspech.