4 tipy na zaobchádzanie s ťažkými ľuďmi, podľa terapeuta

Mladý muž v meste

Každý pozná ťažkých ľudí - či už v práci, doma, možno aj vo vašej skupine priateľov. Aj keď ľudia môžu byť zložití z rôznych dôvodov, väčšina ľudí, ktorých označíme ako „ťažkých“, má spoločné niečo: je ťažké s nimi komunikovať. Možno majú pravdu, vždy poukazujú na chyby ostatných. Môžu napínať sociálne situácie tým, že budú rýchlo kritizovať alebo si robiť srandu z ostatných, či už otvorene alebo pasívne-agresívne. Môžu explodovať, keď sú napadnutí, alebo majú nestabilné zmeny nálad. Ostatní majú často pocit, že musia okolo nich chodiť po škrupinách vajec.



Kritériá bipolárnej poruchy dsm 5

Obzvlášť pre tých, ktorí sú citliví, môže byť rokovania s ťažkými ľuďmi mimoriadne stresujúce. Zaťaženie môže rásť až do takej miery, že vážne ovplyvní celkovú kvalitu života. Existujú však spôsoby, ako sa s týmito ľuďmi vyrovnať, aby ste mohli mať nad svojimi interakciami väčšiu kontrolu. Je nevyhnutné mať k dispozícii herný plán, ako sa vyrovnať s ľuďmi, ktorí vás spúšťajú, a môže obsahovať mnoho z týchto bodov.





Nezdieľajte veci, v ktorých sa cítite neisto

S ťažkými členmi rodiny je to ťažšie ako s ťažkými spolupracovníkmi, ale je to uskutočniteľné. Predtým, ako sa podelíte o akékoľvek súkromné ​​myšlienky alebo intímne pocity s náročnou osobou, zamyslite sa, aké budete mať pocity, ak minimalizujú alebo odmietajú vaše obavy.

Čo by sa stalo, keby ste sa držali ľahkých tém rozhovoru? Diskutujte o televíznych programoch, knihe, ktorú čítate, o jednoduchých veciach v práci. Mnoho ľudí považuje túto stratégiu za užitočnú, pretože posúva nevyhnutnú negativitu od tém, ktoré sú citlivé alebo osobné.



Odkloňte konverzáciu ďaleko od seba

Mnoho ťažkých ľudí je narcisti , a neužite si nič iné, ako keď sa budete radovať z toho, kto vás bude počúvať, s nekonečným prúdom anekdot a príbehov o ich vlastných skúškach a trápeniach. Ak zistíte, že vo vašom živote je nevyhnutné vychádzať s ťažkým človekom - napríklad preto, že je to váš šéf alebo partner vášho priateľa - radšej sa radšej zamerajte na rozhovor, ako na otváranie sa. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť akejkoľvek konfrontácii, ale stále sa vyhýbajte otvoreniu sa ich kritike, zmenám nálady alebo iným zložitým správaním.

Pažte svoje empatické svaly

Najťažší ľudia sú takí, akí sú, kvôli namáhavým okolnostiam vo výchove alebo v neskoršom živote. Empatia je rozhodujúca, keď komunikujete s ťažkou osobou, ktorá má významný vplyv na váš život, napríklad s príbuzným. Nemusíte tráviť veľa času premýšľaním o tom, ako sa mohlo s vašim spolupracovníkom zaobchádzať v detstve (hoci to by stále pomohlo vašej schopnosti zaujatia perspektívy). U blízkeho člena rodiny však tento typ širšej perspektívy môže znamenať rozdiel medzi tým, ako niekoho trpko nenávidíte, a môžete ho tolerovať.

Starajte sa o sebaobsluhu ako o prvú prioritu

Ak viete, že budete okolo svojho hyperkritického svokra, trvať nejaký čas pre seba pred a po interakcii. Ak sa s ním dokážete postaviť na vyššiu priečku, môžete sa dokonca naplánovať odmeniť. Hodina počúvania toho, ako chrlí nezmysly o politike, by mohla znamenať, že si neskôr v týždni doprajete masáž. Zhlboka sa nadýchnite, vypite obľúbený nápoj, choďte do posilňovne. Čokoľvek vám dá pokoj, nezabudnite si na to vyhradiť čas.

Neberte veci osobne

Toto je najdôležitejší (a najťažší) aspekt jednania s ťažkými ľuďmi. Neoddeliteľnou súčasťou je uvedomenie si, že zložití ľudia sú zložití od prírody a so všetkým. To s vami nemusí súvisieť.

Áno, niektorí jedinci môžu skryť ťažké časti svojej osobnosti pred tými, s ktorými často nekomunikujú, ale najbližšie rodiny majú tendenciu niesť bremeno náročného správania ľudí. Môže si uvedomiť, že ťažký človek je taký vďaka svojej vlastnej histórii a osobnosti a že vaše správanie hrá oveľa menšiu rolu v tom, ako na vás reaguje, ako by ste si mysleli.

Ak vo svojom každodennom živote bojujete s ťažkou osobou, majte na pamäti tieto techniky a v ich prítomnosti budete pravdepodobne menej znepokojení. Samozrejme, práca s terapeutom taktika pre vašu jedinečnú situáciu môže byť tiež veľmi užitočná. Možno nebudete mať kontrolu nad správaním niekoho iného, ​​ale môžete mať kontrolu nad tým, ako na ne budete reagovať.