4 dôležité tipy pre rodičovstvo s depresiou

Ak máte deti, viete, že výchova detí predstavuje výzvy v najlepších dňoch. Rodičia s duševnými chorobami to však majú ešte ťažšie.

Najmä depresia rodičov môže spôsobiť zmätok v psychike dieťaťa. Čo je horšie, keď sa u detí objavia problémy spojené s depresiou rodičov, zvýšený stres môže depresiu tohto rodiča ešte zhoršiť. Rodičovská depresia sa tak môže zmeniť na dlhotrvajúci cyklus negatívnych výsledkov pre celú rodinu.

Účinky rodičovskej depresie na deti

Vo svojej vlastnej praxi ako terapeuta, ktorý pracuje s deťmi a rodinami, zisťujem, že s ktorými rodičia zápasia depresia , rodičovstvo je pre nich ťažšie. Štúdie súhlasia. V skutočnosti a štúdium uverejnené vVestník Americkej lekárskej asociácieuzavrel: „Rodičovská depresia patrí medzi najkonzistentnejšie a najreplikovanejšie rizikové faktory pre detskú úzkosť a rušivé poruchy správania a pre veľkú depresívnu poruchu.“

Nielen deti s depresívnymi rodičmi sa pravdepodobne zvýšili genetické riziko pre samotné duševné choroby, ale depresívne príznaky rodiča vytvárajú pre dieťa ďalší environmentálny stres.

čo spôsobuje námesačnú chôdzu v mozgu

Napríklad ak bojujete s depresia , viete, aké ťažké môže byť udržanie si výkonu v práci, povinností doma a vzťahov s priateľmi a rodinou. Ak depresia spôsobuje ďalšie stresové faktory, ako sú manželské problémy alebo strata zamestnania, trpia tým aj deti.

Keď deti vyrastajú v stresujúcom alebo neistom prostredí, môžu si vyvinúť svoje vlastné problémy so správaním alebo emočné problémy. Vzdor, úzkosť alebo depresia sú spoločným výsledkom. V skutočnosti väčšina detí, ktoré vo svojej praxi vidím, prežíva rodinné stresory. Skôr ako môžeme očakávať zlepšenie správania dieťaťa, musíme najskôr vyriešiť problémy s ich rodičmi.

Ako depresia ovplyvňuje rodičovstvo

Depresia je zložité duševné ochorenie a skúsenosti a problémy každého s ňou sa mierne líšia. Tu je niekoľko spôsobov, ako depresia rodiča ovplyvňuje dieťa alebo rodinu, aby pomohla zistiť, kde je možné urobiť zmeny.

necítim sa dobre, ale nie som ani chorý

Narušené pripevnenie a lepenie

Keď rodičia zápasia s nízkou energiou, nedostatkom radosti a so sociálnymi depresiami, nemôžu sa naplno venovať svojim deťom. Môžu mať dokonca problém nazbierať energiu na starostlivosť o základné potreby dieťaťa, takže sa deti naučia spoliehať sa samy na seba, keď sú rodičia príliš ťažko dosiahnuteľní.

Narušené schopnosti zvládania

Podľa nedávnej štúdium v časopiseEurópska psychiatria pre deti a dorast„Zdá sa, že deti sa učia rôzne mechanizmy zvládania problémov od matiek a otcov, takže depresia u každého z rodičov môže mať vplyv na to, ako dieťa zvláda stres. Autori naznačujú, že matky majú tendenciu mať upokojujúci vplyv a poskytujú podporu, keď je dieťa rozrušené. Na druhej strane, otcovia majú sklon podporovať asertívnejšie alebo aktívnejšie stratégie zvládania.

Aj keď sa teda deficit zvládania dieťaťa môže líšiť v závislosti od toho, ktorý rodič trpí depresiou, dopad na dieťa zostáva.

Zvýšená vina rodičov alebo sebaobviňovanie

Rodičia, ktorí trpia depresiou, zvyčajne vedia svoje príznaky ovplyvniť ich rodičovstvo, ale môže byť pre nich ťažké vykonať zmeny, o ktorých vedia, že ich deti potrebujú. Navyše, negatívne myšlienkové vzorce a prežúvanie spojené s depresiou môžu viesť rodičov k domnienke, že ich rodičovstvo je horšie, ako je v skutočnosti.

Tieto faktory vytvárajú cyklus viny a sebakritiky, ktorý ďalej otriasa dôverou rodiča v jeho schopnosti. V skutočnosti a štúdium vČasopis o zdraví matiek a detízistili, že keď sa rodič cíti efektívnejší, môže znížiť depresívne príznaky rodiča.

Posilnenie neúčinných stratégií rodičovstva

Podľa mojich skúseností rodičia, ktorí sa domnievajú, že svojim deťom spôsobili problémy mať problémy s stanovením vhodných hraníc s bežným správaním v detstve (myslite na vyčíňanie batoliat alebo dospievajúcich porušujúcich zákaz vychádzania).

Okrem toho môžu byť rodičia, ktorí pochybujú o svojich schopnostiach, nervóznejší a majú tendenciu posilniť úzkosť skôr ako sebavedome čeliť typickým výzvam, ako je separačná úzkosť. Pretože sa rodičia dostali do neefektívnych vzorcov a nevedia, čo majú ešte robiť, rodičia v týchto situáciách často podľahnú nesprávnemu správaniu alebo neúmyselne povzbudzujú k trápeniu dieťaťa.

Čo by mali robiť rodičia s depresiou?

Rodičovstvo s depresiou nemusí byť trvalým alebo beznádejným scenárom. Existuje veľa spôsobov, ako nájsť pomoc alebo liečbu depresie, a tiež poskytnúť dieťaťu riešenia, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s rodičom, ktorý pracuje na problémoch duševného zdravia.

1. Požiadajte o odbornú pomoc s rodičovstvom

Vo svojej praxi zisťujem, že rodičom s depresiou prospieva konkrétne usmernenie o tom, ako účinne rodiča, nielen ako zvládnuť svoje vlastné príznaky. Profesionál vám môže pomôcť pochopiť typické detské správanie, ako môžu vaše jedinečné príznaky ovplyvniť toto správanie a ako vyvinúť štýl výchovy, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

2. Získajte pomoc pre svoje dieťa

Neutrálny a trénovaný dospelý, ktorý chápe skúsenosti dieťaťa, môže zmierniť väčšinu trápenia, ktoré prežívajú deti, keď má rodič duševnú chorobu. A terapeut môže naučiť vaše dieťa o depresii a o tom, ako efektívne zvládnuť, keď naruší váš vzťah.

Ako ďalší bonus môže táto terapia vylepšiť správanie a emočné problémy dieťaťa, prekonať ho negatívne cykly ktoré zhoršujú depresiu rodičov.

3. Nájdite radosť v malých veciach

Život s depresiou niekedy znamená byť príliš ohromený, aby ste ocenili daný okamih. Deti však žijú v tej chvíli stále. Okrem toho oceňujú aj tie najmenšie dávky nerozdelenej pozornosti. Aj keď získate profesionálnu pomoc pre seba a svoje dieťa, hľadajte malé radosti, o ktoré sa môžete podeliť spoločne. Desaťminútová spoločenská hra, obľúbené občerstvenie alebo rýchla prechádzka vonku môžu znamenať pre vás oboch rozdiel.

4. Nájdite pomoc pre seba

Ak bojujete s depresiou, každodenný život môže byť ohromujúci, najmä ak zodpovedáte aj za blaho detí. Výrazné depresívne príznaky si vyžadujú primeranú liečbu. Psychoterapia ponúka množstvo preukázaných výhod; navyše, manažment liekov môže pomôcť niektorým jedincom s depresiou dosiahnuť lepšiu kontrolu symptómov.

čo je starostlivosť o seba?

Ak hľadáte pomoc, zistíte, že rodičovstvo sa môže uľahčiť časom a uzdravením a vaša rodina - vrátane vášho dieťaťa (alebo detí) - bude mať úžitok zo zdravšieho a pozitívnejšieho prostredia.