4 spôsoby, ako zistiť, či je to smútok alebo depresia

Je normálne cítiť sa občas trochu v strese, strese alebo úzkosti, pretože kariérny a sociálny tlak môže podnietiť okamžité výbuchy smútku a cítiť sa trochu „mimo“. A hoci nemôžete čakať, že sa budete každý deň cítiť najlepšie, ak vás uchváti neutíchajúci pocit beznádeje, ktorý vám bráni vychutnať si zážitky, ktoré máte najradšej, môže byť čas pozrieť sa bližšie na svoje pocity.

Odhaduje sa, že 7 percent dospelých má klinickú depresiu, tvrdí Národný ústav duševného zdravia , čo predstavuje 15,7 milióna ľudí v USA. Aj keď najčastejším znakom tohto ochorenia je hlboký pocit zúfalstva, depresia ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi. Nie každý, kto má depresiu, má rovnaký typ príznakov a úroveň intenzity sa môže líšiť v závislosti od jednotlivca a okolností tejto osoby.

žiť s depresívnym manželom

Je smútok náladou?

Smútok je emócia vyvolaná rôznymi pocitmi, medzi ktoré patria: sklamanie, smútok, ľútosť a únava. Smútok možno považovať za náladu, ak sú pocity dočasné. Je úplne normálne cítiť sa smutne, pretože je to jedna zo šiestich hlavných ľudských emócii-ostatní boli šťastím, hnevom, prekvapením, strachom a znechutením. Smútok je veľmi užitočná emócia, pretože pre nás často znamená, čo považujeme za dôležité a ako sa nám páči, aby sa s nami zaobchádzalo.

Prežívanie smútku je normálna ľudská reakcia na náročné časy a môže časom odísť. Tento pocit je tiež malou súčasťou depresie a niektorí ľudia s depresiou nemusia byť vôbec smutní. Ak je pre vás ťažké rozlíšiť, či ide o depresiu alebo prípad „modrých“, je treba zvážiť niekoľko bodov. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov najmenej dva týždne, môže sa stať, že trpíte depresiou Národný ústav duševného zdravia .

ako vyzerá flashback ptsd

Nedostatok koncentrácie

Ak zistíte, že vám termíny, záväzky alebo rutinné záležitosti akoby prekĺzli pomedzi prsty a vyzerajú nejasne, môže to byť prejav depresie . Ťažkosti so sústredením, zapamätaním si a rozhodovaním sú výsledkom toho, že váš mozog je zaneprázdnený myšlienkami na smútok, čo vedie k nesústredenému mysleniu a možno aj k niektorým zvláštnym rozhodnutiam.

Zmeny chuti do jedla a / alebo hmotnosti

Pretože depresia vás necháva utiahnutým a odhláseným, môže si vzadu zdvihať hlavu ako stratu chuti do jedla. Môžete zabudnúť jesť jedlo alebo stratiť záujem o varenie alebo prípravu pre seba. Môže nastať aj inverzná situácia, keď pocítite zvýšený hlad a budete nútení prejedať sa, pretože vaše telo môže ako zdroj pohodlia používať žeruchy.

mám pridať alebo adhd

Drvivý pocit strachu

Pocit paniky alebo úzkosti môže byť ďalším vodítkom k možnej depresii. Úzkosť nie je len obyčajným strachom z nových situácií, je neustálym pocitom obsedantných, panických myšlienok, ktoré môžu vyústiť do fyzických príznakov, ako je nadmerný tlkot srdca, potenie a problémy so spánkom.

Strata záujmu alebo potešenia z koníčkov a činností

Možno ste sa vždy tešili na tú hodinu jogy v pondelok večer alebo na scrapbooking vašich obľúbených spomienok, ale jedného dňa nemôžete celkom nájsť motiváciu alebo chuť to robiť. Ak to má za následok vynechanie viac ako niekoľkých vychádzok alebo zážitkov, môže to byť niečo vážnejšie. Depresia vás robí apatickou voči záujmom, ktoré vám kedysi poskytovali radosť, a tak zastavuje samotné činnosti, ktoré vám môžu vylepšiť náladu.

Toto je len malý prehľad možných prejavov depresie - kedykoľvek, keď sú tieto základné príznaky prerušené v každodennom živote a v bežnom fungovaní, stojí za to ich ďalej vyhodnotiť. Depresia nemusí znamenať slabosť alebo chybu postavy a nie je to nič, čím by ste sa mohli ľahko zbaviť. Ak veríte, že ste prežíva depresiu , je dôležité.