4 spôsoby, ako prekonať stres z porúch učenia
Ak máte poruchu učenia, škola môže byť obrovským zdrojom stresu. Poruchu učenia si nemožno zamieňať s problémom učenia, ktorý môže zahŕňať zrakové, motorické, sluchové postihnutie, intelektuálne postihnutie alebo emočné poruchy, ale je skôr problémom neurologického spracovania, ktorý môže narušiť zručnosti ako matematika, písanie alebo čítanie. Nielenže je ťažšie udržať si známky, ale môže to byť spoločensky nepríjemné, keď si ostatní ľudia všimnú vaše boje. Tlak od priateľov a rodinných hromád - najmä keď vaše známky neodrážajú vynaložené úsilie.
Ak ste v pracovnom svete, zatiaľ ste skončili so školou, dúfate, že ste skončili s hendikepom. Bohužiaľ to tak často nie je. Poruchy učenia sú celoživotné podmienky, ktoré na vás majú vplyv aj po ukončení školskej dochádzky.
Ako poruchy učenia spôsobujú stres
Mnoho ľudí si neuvedomuje, do akej miery môže porucha učenia ovplyvniť každodenný život po celý život vrátane pracovných výkonov. Poruchy učenia navyše nie sú zvonku zrejmé, takže mnohí trpia ticho. Je ťažké vysvetliť ostatným, ako sa učiť inak a aké ubytovanie môžete požadovať. Takéto mylné predstavy o poruchách učenia ich tiež stresujú.
koľko samovrážd je dôsledkom koronavírusu
Nízke sebavedomie
Keď bojujete akademicky, dôvera trpí. Spoločnosť navyše vyvíja na ľudí toľko tlaku, aby dosiahli vysokoškolské vzdelanie, a naša spoločnosť, bohužiaľ, nepodporovala rozvoj ďalších zručností a ciest. Keď trávite každý deň v škole hodiny robením vecí, ktoré nie sú zamerané na vaše sily, sebavedomie zabíja. Môžete mať problémy. Môžete mať zlé sebapoňatie a považovať sa za menej motivovaný alebo menej inteligentný z dôvodu poruchy učenia.
albert ellis racionálna emocionálna terapia
Sociálne problémy
Ľudia s poruchami učenia sú niekedy umiestňovaní do rôznych tried podľa svojich učebných potrieb, ale to ich oddeľuje od „populárneho“ alebo „inteligentného“ davu. Správne alebo nesprávne, väčšina z nás túži po tom, aby ich tieto skupiny prijali, či už je pripojenie sa k týmto skupinám v našom najlepšom záujme alebo nie.
Niektoré problémy so spracovaním informácií, ktoré sprevádzajú poruchy učenia, navyše sťažujú spracovanie sociálnych podnetov. Môže byť ťažké porozumieť ostatným alebo jasne vyjadriť svoje myšlienky.
Strach zo zlyhania
Chronická starosť o to, či môžete vyštudovať, získať dobrú prácu, šťastne sa živiť a nájsť si vhodnú sociálnu skupinu, si vyžaduje daň. Všetci sa obávame o svoju budúcnosť, ale porucha učenia zvyšuje plánovanie budúcnosti komplikovanosťou. V kombinácii s nízkou sebaúctou môže byť tento strach z neúspechu zdrvujúci.
ako odpustiť podvodníkovi
Ďalšie súvisiace problémy
Poruchy učenia majú často spoločné podmienky, ktoré ešte viac komplikujú vašu situáciu. ADHD, ťažkosti v správaní, úzkosť a depresia sa zvyčajne vyskytujú častejšie u jedincov s poruchami učenia, takže táto populácia môže čeliť ďalšiemu stresu spojenému so zvládaním viacerých potrieb.
Ako sa vyrovnať so stresom s poruchami učenia
Existuje veľa druhov porúch učenia vrátane ADHD (ťažkosti s pozornosťou a plnením úloh), dyslexia (neschopnosť porozumieť textu), dyskalkúlia (neschopnosť zoradiť čísla), dysgrafia (ťažkosti s fyzickým úkonom písania) a deficity spracovania ( problém so zmyslovými údajmi). Tu uvádzame niekoľko stratégií riešenia problémov s učením:
- Rozumej sám sebe.Ak je to možné, urobte si dobré súčasné hodnotenie, aby ste poznali svoju diagnózu, silné stránky a potreby. Ak ste už nejaký mali hotový, nezabudnite porozumieť jeho výsledkom a odporúčaniam. Hodnotiteľ by mal byť schopný poskytnúť vám vysvetlenie. V niektorých prípadoch môže hodnotiteľ urobiť aj konkrétne odporúčania na riešenie vašich problémov s učením.
- Poznať svoje práva.Ak máte diagnostikovanú poruchu učenia, môžete mať nárok na ubytovanie alebo špecializované školenie, a to aj na vysokej škole alebo v pracovnom prostredí. Organizácie ako napr Understood.org a Národné centrum pre poruchy učenia je len pár miest, kde sa dozviete viac o svojich právach a o tom, ako požiadať o ubytovanie. Ministerstvo školstva vášho štátu by navyše malo mať informácie a zdroje vysvetľujúce federálne zákony a miestne postupy.
- Získajte potrebnú pomoc.Požiadajte o stretnutie so svojimi pedagógmi alebo zamestnávateľmi, aby ste prediskutovali vaše potreby. Vo vzdelávacom prostredí je dôležitá pravidelná spätná väzba alebo registrácia. Na vysokých školách je zvyčajne zriadená kancelária služieb zdravotne postihnutých, ktorá pomáha študentom orientovať sa v službách, ktoré im môžu pomôcť. Môže sa tiež vyžadovať, aby zamestnávatelia zabezpečili ubytovanie s cieľom zabezpečiť spravodlivé pracovné prostredie.
- Posúďte a liečte ďalšie problémy.Pretože porucha učenia zvyšuje vaše riziko pre ďalšie stavy duševného zdravia, zvážte rozhovor s odborníkom v oblasti duševného zdravia. Môže vám prospieť skríning, aby ste sa uistili, že sa nič iné nedeje. To je obzvlášť dôležité, ak zažívate stres z dôvodu poruchy učenia. Pre dobré zvládanie stresu môže byť nevyhnutná vonkajšia podpora.
Poruchy učenia sú najvýraznejšie v detstve, kde sa tento školský deň hromadí pred výzvami. Ľudia však zabúdajú, že poruchy učenia ovplyvňujú aj dospelých. Pretože poruchy učenia majú tendenciu byť „tichým postihnutím“, ktoré nie je zjavné mimo výkonových situácií, môžu sa jednotlivci s poruchami učenia ľahko prehliadať.
Napriek tomu nemôžeme podceniť, aké znaky zanechávajú poruchy učenia po celý život. Prispievajú k stres a ďalších problémov duševného zdravia, ako aj prispievať k nedosahovaniu výsledkov v školských alebo pracovných situáciách. Sebaobhajovanie je nevyhnutné pre maximálny využitie vášho potenciálu, ale uvedomte si, že tieto problémy je možné prekonať.
