4 spôsoby, ako zastaviť nezdravé porovnanie na pracovisku

Porovnávanie v tejto kancelárii

Všetci sa porovnávame s ľuďmi okolo nás, je to ľudská podstata. Túto porovnávaciu hru tvoria sociálne médiá zdanlivo nemožné vyhnúť sa. Všetci sme upadli do nekonečného rolovania niekoho na časovej osi, alebo sme videli novú aktualizáciu LinkedIn a pomysleli sme si: „Prečo nemám túto prácu?“ alebo „Prečo nemôžem pracovať pre túto spoločnosť?“ Teraz je oveľa jednoduchšie pozrieť sa na to, čo majú vaši rovesníci, a okamžite cítiť, že ich nemáte dosť - v každej životnej stránke. Našou prirodzenou reakciou môže byť pokus o konkurovanie iným z nesprávnych dôvodov. V mnohých prípadoch by sme mohli súťažiť, pretože sa cítime neisto alebo menej ako skôr pre osobný rast alebo rozvoj.





Konkurencia v práci vedie častejšie k ne stres . Nezdravý stres môže zase vytvoriť toxické prostredie pre vás a vašich kolegov. Toxické prostredie, kde sa necítite podporené alebo sa cítite nedostatočne, môže tiež brániť produktivite. Našťastie existujú spôsoby, ako pomôcť zmierniť komparatívne myšlienky v práci a pomôcť vám cítiť sa pri práci angažovaní a šťastnejší.

Odraz

Keď sa v práci často porovnávame s niekým, je to z obdivu a niečoho, čo by sme v sebe chceli nájsť. Namiesto toho, aby ste porovnávali a sústredili sa na to, čo nemáte, skúste sústrediť túto energiu na to, aby ste premýšľali o tom, prečo sa tak cítite a odkiaľ pocity pochádzajú. Opýtajte sa sami seba:





  • Čo na osobe obdivujete?
  • Boli nedávno povýšení? (Možno to znamená, že cítite potrebu svojho vlastného rastu)
  • Dostávajú veľa uznania?

Možno máte pocit, že potrebujete viac spätnej väzby o vašom pracovnom výkone, viac motivácie od vedenia, viac spolupráce s rovesníkmi.

čo je iracionálny strach

Keď sa zamyslíte nad týmito okamihmi porovnania a budete sa pozerať dovnútra, môžete zistiť viac o sebe a dôvodoch, ktoré stoja za vašimi myšlienkami.



Uveďte zoznam svojich úspechov

Je ľahké zabudnúť na naše vlastné úspechy, keď sa neustále porovnávame s tými okolo nás. Až nabudúce pocítite, že tieto komparatívne myšlienky prichádzajú, vezmite si notebook a začnite si zapisovať, na čo ste z vecí, ktoré ste dosiahli za posledný rok, mesiac, týždeň, dokonca deň, najviac pyšný. Určite spoznáte, že ste dosiahli viac, ako ste si uvedomovali. Tento zoznam vás tiež môže informovať o možnostiach rastu a cieľoch, ktoré by ste chceli v budúcnosti dosiahnuť.

Stanovenie cieľov

Konkurencia nie je vždy zlá. Trochu zdravej konkurencie má v skutočnosti výhody, ktoré nás motivujú a inšpirujú a lepšie si uvedomujú naše ciele. Znovu sa zamyslite nad tým, čo vás na niekom inom zarazí, zvážte, ako sa môžete k uvedenému cieľu dostať, a čo vám pomôže cítiť sa motivovaným sa tam dostať. Táto osoba môže mať vlastnosti, ktoré obdivuješ, ale nemusia sa nevyhnutne zhodovať s tým, kým si. (Napr. Niekto, kto je hovorcom verejnosti, na vás môže urobiť dojem, ale nemusí to byť niečo, čomu by ste sa chceli venovať.) Stanovenie cieľov vám môže určite pomôcť preformulovať vaše konkurenčné pocity a sústrediť sa na dosiahnuteľné ciele.

Trávte čas so svojimi rovesníkmi

Najlepší spôsob, ako pochopiť, ako sa vaši rovesníci dostali tam, kde sú, je opýtať sa ich. Trávte s nimi čas. Pozvite ich na kávu. Pochváľte ich. Vytvorením nových priateľstiev - namiesto toho, aby ste sa na svojich spolupracovníkov pozerali ako na konkurenciu, môžete zvýšiť svoju sebadôveru, vybudovať sieť a zlepšiť vzťahy. Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je požiadať o spätnú väzbu k prezentácii alebo projektu, aby ste pochopili myšlienkové pochody vašich talentovaných rovesníkov.

veľká depresívna porucha s psychotickými znakmi

Je až príliš ľahké porovnávať sa s ostatnými. Ale ak máme nástroje na zmenu myslenia a zamerať sa na náš profesionálny a osobný rozvoj , budeme šťastnejší, zdravší a schopnejší skutočný a udržateľný kariérny rast.