5 jednoduchých spôsobov, ako sa stať optimistickou osobou

Je všeobecne známe, že to, čo sa deje vo vašom mozgu, ovplyvňuje to, čo sa deje s vašim telom, a vedomá kultivácia pozitívneho pohľadu na život sa nelíši. Pohľad na svetlú stránku nie je vždy ľahký, ale existuje niekoľko praktických dôvodov, prečo by ste mali (a môžete) zaujať optimistický pohľad.

Výhody optimizmu

Ak máte pozitívne myslenie na to, čo je pred vami, v súčasnosti je jednoduchšie cítiť viac radosti a pravdepodobne aj budete žiť dlhšie s oveľa menšími zdravotnými problémami . Ukazujú to aj výskumy silné prepojenie medzi optimizmom a pozitívnymi prínosmi pre zdravie , ako je lepšia kontrola hmotnosti, zdravšia hladina cukru v krvi a znížená pravdepodobnosť srdcových chorôb. Tá istá štúdia, ktorú uskutočnila Lekárska fakulta Univerzity Feinberg na Northwestern University, tiež naznačuje, že pozitivita môže hrať „dôležitú úlohu pri adaptácii na chronické choroby“.

ako sa dá diagnostikovať úzkosť

Aj keď sú výhody markantné, pozitívny nie je vždy ľahké. Niektorí môžu mať pocit, že je oveľa jednoduchšie myslieť na najhoršie scenáre a nájsť chyby a nedostatky vo všetkom. Čo však v prípade, že svoje myslenie dokážete zmeniť len za jeden deň? Podľa jedna štúdia , uskutočnenie päťminútového myšlienkového cvičenia každý deň - kde si pozitívne vizualizujete svoje budúce ja - môže výrazne zvýšiť optimizmus po jednom dni aj po celých dvoch týždňoch praxe. Môže to byť také jednoduché.

Existujú aj ďalšie jednoduché spôsoby, ako sa pripraviť na to, aby ste sa stali pozitívnejšími s cieľom cítiť sa každý deň šťastnejší, spokojnejší a pokojnejší - bez ohľadu na to, čo sa môže vo vašom osobnom alebo profesionálnom živote diať.

1. Každý deň rozpoznávajte a odrážajte pozitívne udalosti

Môže to mať formu jednoduchého duševného potvrdenia, zápisu do denníka alebo si ho môžete nechať vychovávať počas rozhovoru medzi priateľmi. Len čo sa tento úkon stane pohodlnejším, denník vďačnosti je tiež skvelým spôsobom, ako podporovať neustále pozitívne myslenie.

napíšte test osobnosti typu a b

2. Identifikujte osobnú silu

Namiesto zamerania sa na všetky spôsoby, ktoré vám môžu chýbať, alebo na miesta, kde ste sa v priebehu dňa pokazili, skúste rekalibrovať, aby ste si všimli svoje jedinečné silné stránky a spôsob ich použitia. Možno je to skrytý talent, oblasť odborných znalostí alebo zvláštna osobnostná črta.

3. Stanovte dosiahnuteľný cieľ a poznačte si svoj pokrok

Nič nemôže človeka poslať do negatívnej koncovky, ako keby nedosiahol cieľ. Ak sa chcete začať cítiť istejšie a šťastnejšie, stanovte si dosiahnuteľné ciele ( napríklad mikrocieľ ), ktoré môžete dosiahnuť, oslavovaním každého malého prírastku pokroku na tejto ceste

terapia zvládania hnevu v mojej blízkosti

4. Premeniť stresové situácie na príležitosti tak, aby boli pozitívne.

Možno ste už počuli príslovie: „Keď sa jedny dvere zatvoria, otvorí sa okno.“ Je to jednoduché, ale prehodnotenie udalosti v pozitívnom svetle môže byť ľahkým spôsobom, ako si spomenúť, že v náročných situáciách nájdete striebornú čiaru. Možno ste napríklad zmeškali výjazd, ale pri menej prejdenej ceste môžete spoznávať nové miesta, ktoré by ste inak nemali.

5. Precvičujte všímavosť

Keď sa sústredíte na tu a teraz skôr ako do minulosti alebo budúcnosti sa otvárate, aby ste si lepšie užívali každý deň a nové skúsenosti. Zamerajte sa na hľadanie potešenia vo všetkých malých chvíľach počas celého dňa a vedome sa rozhodnite ich uznať.

Realizujte optimizmus v praxi

Zmena nie je nikdy ľahká, ale každý deň venovať trochu času novej kalibrácii vášho myslenia môže mať vážny dlhodobý pozitívny dopad. Najmenšie úpravy vášho myslenia a rutiny vás môže časom stať optimistickejšou osobou - či už vám to príde prirodzené alebo nie.