5 otázok, ktoré si musíte položiť skôr, ako si urobíte voľno pre svoje duševné zdravie

Dnešný pracovný svet sa stáva čoraz náročnejšie a stres v určitom okamihu svojej kariéry ovplyvňuje takmer každého. Ak sa však váš každodenný zážitok stal občasným vyčerpávajúcim dňom, môže to byť znamenie, že si musíte oddýchnuť od 9 do 5. Väčšina ľudí potrebuje čas na relaxáciu a strádanie, najmä tí z nás, ktorí sa vyrovnávajú s duševnými chorobami.

Ako však zistiť, či potrebujete viac ako noc alebo víkend? Ak si nie ste istí, či to, čo cítite, vyžaduje prestávku nad štandardnú dovolenku, položte si týchto päť otázok.

1. Ste schopní sa sústrediť?

Vaše telo je tam, ale vaša myseľ nie je. Ak sa počas schôdzok snažíte sústrediť alebo nemôžete vyradiť položky zo zoznamu úloh, môže to byť známka toho, že sa nudíte viac. Kvalita vašej práce bude trpieť, ak sa nebudete môcť sústrediť v kancelárii. Ak pracujete v odbore, kde sústredenie je nevyhnutné pre bezpečnosť , cítiť sa trochu mimo môže byť nebezpečné. Niekedy zostáva zostať doma z práce a v konečnom dôsledku môže byť produktívnejší.

2. Trpí vaše fyzické zdravie?

Ak pociťujete v práci úzkosť, depresiu alebo stresujete dlhšie, vaše telo to pociťuje s najväčšou pravdepodobnosťou. Chronický stres môže spôsobiť katastrofu na vašom zdraví , fyzické aj psychické. Ak zistíte, že vás neustále svaly bolia a búši vám hlava, nechajte si neustále napätie, oddýchnite si niekoľko dní a možno sa poraďte s lekárom a vyhľadajte úľavu od bolesti. Je obzvlášť dôležité navštíviť lekára, ak sa obávate, že váš pracovný stres môže zhoršiť už existujúci stav. Pamätajte, že vaše zdravie, fyzické i duševné, by malo byť vždy najvyššou prioritou.

3. Bojíte sa, že pôjdete do práce?

Chodiť do práce znamená cítiť sa dosť dobre na to, aby ste ráno vstali, obliekli sa a vyšli z dverí. Niekedy sa to však zdá nemožné. Ak vás pri pomyslení na to, že vstúpite do svojej kancelárie, mrazí úzkosť, strach alebo smútok, budete si možno musieť urobiť nejaký čas, aby ste sa rozhodli pre svoj ďalší krok. Pomocou prestávky rozjímajte alebo hovorte s poradcom o tom, čo by mohlo urobiť váš pracovný deň znesiteľnejším, či už ide o malú zmenu alebo veľký posun v kariére.

4. Ovplyvňuje váš domáci život?

Hašterili ste sa s partnerom viac ako zvyčajne? Stres v práci sa môže preniesť do konfliktov doma. Tento problém môže mimoriadne sťažiť dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Zaslúžite si zábavu počas prestávky a zdieľanie kvalitného času so svojimi blízkymi. Niekoľko dní voľna vám môže pomôcť utriediť si priority a určiť, ako sa môžete prispôsobiť pracovný život aby bol domáci život šťastnejší.

5. Navrhol váš šéf, aby ste si vzali čas?

Ak váš šéf naznačil (alebo dokonca navonok navrhol), že si dáte pár dní voľna, môže byť najlepšie poradiť sa. Aj keď máte pocit, že sa musíte preukázať svojim nadriadeným, mohlo by vám radšej byť lepšie, keby ste si našli čas a starali sa o svoje zdravie, namiesto aby ste sa tlačili príliš ďaleko a robili zásadné chyby. Posúďte situáciu a ak si myslíte, že je to najlepšie, zdvorilo prijmite ich ponuku.

Najlepšie je vždy poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie ak uvažujete o dlhšej pauze. Aj keď je voľno na prácu na duševnom zdraví často múdry nápad, niekedy môže povzbudiť vyhýbacie správanie . TO terapeut vám môže pomôcť posúdiť najlepšiu cestu. Existuje veľa logistických faktorov, ktoré závisia od požadovania pracovného voľna, ale nezabudnite, aby vaše zdravie bolo najvyššou prioritou. Koniec koncov, vaša práca bude skutočne žiariť, keď sa budete cítiť najlepšie.