5 dôvodov, prečo je online terapia pre vás to pravé

Je dokázané, že online terapia je rovnako efektívne, ak nie efektívnejšie ako terapia tvárou v tvár , s dôležitými výhodami, ktoré prinášajú skúsenosti do modernej doby. Pre niektorých je tradičná terapia ich voľbou, pretože ešte nezažili slobodu, ktorú ponúka online terapia.

Ak ste na pochybách, či je online terapia pre vás to pravé, zvážte tieto pozitívne výhody.

Komunikujte spôsobom, v ktorom sa cítite pohodlne

Skúsenosti s tradičnou terapiou zostali relatívne nezmenené od začiatku psychoterapie na konci 19. storočia. Prídete na miesto, usadíte sa na gauč a hovoríte so svojím terapeutom o svojich výzvach. Potom odídete a uvidíte sa o týždeň alebo dva neskôr. Rovnaký čas, rovnaké miesto.

Online terapia otvára nové spôsoby komunikácie a nevyžaduje, aby ste opustili pohodlie domova alebo kancelárie. Ak chcete sedieť so svojím terapeutom v pyžame - a zároveň si leštiť pollitrovú zmrzlinu -, je to vaša voľba!

Rôzne spôsoby komunikácie v online terapii

Textová terapia vám dáva slobodu viesť terapeutickú diskusiu po celý deň alebo týždeň. Žiadne obmedzenia a žiadne čakanie na vyriešenie problému celé týždne, ako by ste to robili, keď by medzi tradičnými reláciami niečo prišlo. Váš terapeut vždy rýchlo reaguje a text vám umožní vystrihnúť priamo k veci. Pre sociálne úzkostlivých to môže byť prínosom, pretože nestretávate sa s osobnými rozhovormi vyvolávajúcimi úzkosť .

Ak uprednostňujete zvuk, môžete si so svojím terapeutom vymieňať asynchrónne hlasové správy. Je to skvelá voľba, ak potrebujete v okamihu ventilovať alebo máte veľa vecí, ktoré vám môžu zísť z hrude. Zvukové správy poskytujú pohodlie pri počúvaní hlasu terapeuta bez toho, aby ste museli plánovať zdĺhavé sedenie.

Pre tých, ktorí chcú zažiť reakciu terapeuta a nechať ho reagovať na reč vášho tela, sú možnosťou úplné videorozhovory. Môžete si zvoliť, že budete mať tento osobný čas kvalitný, ale robte to úplne podľa svojich podmienok. Keď už hovoríme o vašich podmienkach….

Vaša terapia, vaše podmienky

V minulosti si ľudia museli robiť plány okolo návštevy terapeuta každý týždeň. Ide o dochádzanie do terapeutovej kancelárie, ktoré môže v závislosti od vašej polohy trvať v každom smere až o hodinu viac. Často k tomu dôjde v čase, ktorý najlepšie vyhovuje harmonogramu terapeuta, nie klienta. Pre tých, ktorí majú hektický, nevyvážený život, sa plánovanie tradičného terapeutického sedenia stáva prohibičným - najmä pre tých, ktorí musia zabezpečiť starostlivosť o deti a znášať s nimi spojené finančné a časové náklady . Konečným výsledkom je, že tí, pre ktorých by terapia mohla mať najväčší úžitok, túto možnosť nikdy nevyskúšajú.

Prečo je online terapia pohodlným riešením

Online terapia vám umožňuje nastaviť čas, miesto a počiatočné smerovanie terapeutického vzťahu. Je to sloboda, ktorá dáva vám, klientovi, na prvom mieste riešenie duševného zdravia.

Ako už bolo spomenuté, čas na návštevu terapeuta môže byť najťažšou logistickou výzvou na riešenie. Online terapia umožňuje konverzáciu nepretržitú v priebehu týždňa. Ak máte obzvlášť ťažký deň, čoskoro sa ozve váš terapeut s niekoľkými rýchlymi radami, objasnením otázok, spôsobmi preformátovania vášho myslenia alebo ich odporúčaným riešením. Ak máte radi dodržiavanie rutiny, naplánovanie týždenného živého videokonferencie so svojím terapeutom vám pomôže udržať váš plán.

V online terapii nie je žiadna „kancelária“ - vaša relácia je všade, kde máte prístup k internetu. Používatelia Talkspace majú terapeutické sedenia vo svojich útulných posteliach, v slnečnom parku alebo kdekoľvek, kde sa cítia dosť pohodlne na komunikáciu so svojím terapeutom. Ani potom nemusíte so sebou vláčiť notebook. Mobilná aplikácia Talkspace, dostupná na webe ios a Android , drží terapeuta po svojom boku, kamkoľvek so sebou váš smartphone cestuje.

Online terapia je pre vaše potreby jedinečná

Pre úspech vašej terapie je rozhodujúca zhoda so správnym terapeutom. Vaše individuálne výzvy presahujú rámec vášho duševného zdravia a vášho životného štýlu alebo kariéry. Talkspace terapeuti majú skúsenosti s poskytovaním riešení v rámci mnohých diagnóz duševného zdravia a životných scenárov.

Pri online terapii sa neobmedzujete iba na malú skupinu terapeutov v okruhu 20 míľ. Miestni terapeuti tiež nemusia byť vybavení na zvládnutie vašich jedinečných osobných výziev. Ak sú, nájdenie fit si vyžaduje rozsiahly výskum a konzultácie, aby sa zabezpečilo, že vzťah bude pre vás oboch produktívny.

Ako vás online terapia spája so správnym terapeutom

Aby ste sa uistili, že ste v zhode so správnym terapeutom, poskytovatelia online terapie, ako je Talkspace, získavajú pomoc od konzultačných terapeutov (CT), ktorí vás prevedú počiatočnou fázou priraďovania terapeutov. To zaisťuje, že prispôsobenie vykoná licencovaný profesionál, a nie dúfať, že miestny terapeut alebo iný sprostredkujúci zdroj so zbežnými znalosťami vašich potrieb dokáže vykonať dobrý zápas .

Ak po niekoľkých terapeutických sedeniach online zistíte, že váš vzťah s terapeutom nie je vhodný, môžete ľahko prejsť na nového terapeuta. Ak používate Talkspace, prepínanie terapeutov je jednoduché kliknutie na tlačidlo. Váš nový terapeut bude mať záznamy o vašich predchádzajúcich informáciách, takže nezačínáte od prvého štvorca.

Ak ste členom Liečba LGBTQ komunitou y, Talkspace vás dokáže spojiť s terapeutom, ktorý je súčasťou vašej komunity a rozumie dvojitej stigme, ktorá ju obklopuje. To isté platí pre Veteráni , ktorí sa vracajú z bojových zón s PTSD, úzkostnými poruchami a veľkou depresiou. Talkspace vás spojí s terapeutmi, ktorí majú dlhoročné skúsenosti so špecifickým poskytovaním riešení pre PTSD a súvisiace diagnózy.

najlepšie odporúčanie liečby, ktoré by ste mohli dať niekomu s bipolárnou poruchou, je:

Ak ste pár, ktorý sa orientuje v zložitých výzvach týkajúcich sa vzťahov, Talkspace ponúka terapiu pármi, ktorá dáva veci späť do starých koľají a zlepšuje trvalú komunikáciu.

Je to nákladovo efektívne

V minulosti bolo poistné krytie pre duševné zdravie obmedzené alebo dokonca neexistovalo. Mnoho terapeutov neuzatvára poistenie v akejkoľvek podobe. Ďalšou výzvou pri hľadaní starostlivosti zostáva „v sieti“, čo kladie ešte väčšie limity na dostupnosť a vhodnosť terapeuta. Musieť prekonať byrokraciu v oblasti poistenia je obrovskou prekážkou a môže vyvolať obavy a pochybnosti o tom, či vôbec vyhľadať liečbu, vzhľadom na jej rôzne obmedzenia.

Poistenie sa nevyžaduje pri hľadaní liečby duševného zdravia u poskytovateľov terapie, ako je Talkspace. Dôležitejšie je, že v mnohých prípadoch online terapia stojí menej než poistenie, ktoré platí za týždenné sedenie pri tradičnej terapii. V ére, keď mnohí musia pred hľadaním pomoci bojovať o základné pokrytie, poskytuje online terapia spôsob, ako získať pomoc bez nekonečných prekážok.

Aj keď sú náklady porovnateľné, tradičné terapeutické sedenia trvajú 45 až 60 minút, a to raz alebo dvakrát týždenne. Akýkoľvek kontakt s terapeutom mimo týchto sedení buď nie je možný, alebo vám spôsobí ďalšie ošetrenie.

Online terapia vám dáva neobmedzené možnosti komunikovať s terapeutom bez toho, aby vám vznikli ďalšie náklady. Týmto sa vytvára pozitívna dynamika, pri ktorej sa môžete podeliť o viac a získať správnu pomoc počas celého týždňa, a nie robiť mentálne poznámky, prechádzať s terapeutom v čase, ktorý je ďaleko od doby, keď ste sa s problémom stretli.

Online terapia je úplne dôverná

Aj keď poslaním Talkspace je znižovať stigmy pri hľadaní riešení v oblasti duševného zdravia, chápeme, že stigmy stále existujú na mnohých úrovniach - najmä lokálne. V niektorých komunitách vás vstup do terapeutickej kancelárie podrobí klebetám ​​alebo úsudku. Toto je ďalší častý, neúmerný dôvod, prečo niektorí nevyhľadávajú liečbu.

Pri prvej liečbe online máte možnosť použiť so svojím terapeutom prezývku alebo pseudonym. Aj keď to nie je potrebné, môže to spôsobiť, že sa s terapeutickým procesom budete cítiť pohodlnejšie. Terapia spočíva v otváraní sa, keď je správny čas, ale nikdy by ste nemali mať pocit, že musíte zdieľať viac informácií, ako vám poskytuje.

Z technologického hľadiska ponúkajú online terapeutické riešenia úroveň bezpečnosti a dôvernosti porovnateľnú s významnými svetovými bankami. Komunikácia medzi klientmi a terapeutmi je plne šifrovaná. Aj v prípade narušenia by útočníci jednoducho videli kódované znaky bez schopnosti vystopovať údaje späť k používateľovi.

Myslím, že som pripravený na online terapiu. Čo bude ďalej?

Ak máte pocit, že ste pripravení na online terapiu, pripojíš sa k miliónu plus ktorí už prijali dôležité rozhodnutie uprednostniť svoje duševné zdravie. Ďakujeme, že ďalšie kroky na zahájenie terapeutických sedení sú jednoduché.

V prípade Talkspace si jednoducho vytvoríte účet a budete hovoriť s jedným z našich konzultačných terapeutov. Zhromaždia nejaké informácie, ktoré im pomôžu vytvoriť zhodu s jedným z našich tisícov terapeutov. Po vytvorení spojenia vás váš terapeut spozná a naučí sa, ako vám môže pomôcť s vašimi jedinečnými potrebami v oblasti duševného zdravia. Ak máte pocit, že to nie je celkom vhodné, žiadny problém. Talkspace vám pomôže nájsť iného terapeuta, ktorému dôverujete a s ktorým sa spojíte na hlbšej úrovni.

Prajeme vám všetko najlepšie na začiatku vašej online terapeutickej cesty!

Často kladené otázky

Aké sú výhody online poradenstva?

Online poradenstvo ponúka v porovnaní s tradičnou osobnou terapiou veľa výhod. Tu je niekoľko dôvodov, prečo môže byť online terapia pre vás to pravé:

• Prístupnosť - online poradenstvo umožňuje každému, kto má prístup na internet, vyhľadať liečbu. Bez ohľadu na to, či žijete na odľahlom vidieckom mieste alebo ak ste chorí a nemôžete opustiť svoj domov, online poradenstvo vám umožňuje zlepšiť svoje duševné zdravie.
• Pohodlie - poradca aj klient majú pohodlie pri vzájomnej komunikácii v rôznych časoch. Už sa nemusíte starať o plánovanie schôdzok a prácu s rôznymi plánmi.
• Cenová dostupnosť - online poradenstvo je oveľa lacnejšie ako tradičné poradenstvo. V Talkspace sa plány začínajú na iba 65 dolároch týždenne.

Je online poradenstvo lacnejšie?

Online poradenstvo je dostupnejšie ako tradičné poradenské postupy. V službe Talkspace sa môžete spojiť s licencovaným poradcom iba za 65 dolárov týždenne. Ukázalo sa, že online poradenstvo je minimálne rovnako efektívne ako osobné poradenstvo.

Je online poradenstvo legitímne?

Ak uvažujete o poskytovaní online poradenstva, začnite hľadať s skepticizmus . Mnoho webov s online poradenstvom nezamestnáva licencovaných poradcov alebo riadne chráni osobné údaje svojich klientov. Môžu to byť legitímne spôsoby, ako zlepšiť svoje duševné zdravie. Talkspace je legitímny poskytovateľ online terapie a poradenstva podporovaný širokou škálou licencovaných poradcov. Talkspace je kompatibilný s Zákon o prenosnosti a zodpovednosti v zdravotnom poistení a neustále pracuje na zabezpečení najvyššej úrovne bezpečnosti, súkromia a dôvernosti.

Aká je najlepšia online poradenská služba?

Talkspace sa stala popredným menom v online poradenstve. Digitálna platforma spája jednotlivcov s licencovanými poradcami s dlhoročnými vzdelávacími školeniami a tisíckami hodín praxe pomocou metodiky založenej na dôkazoch. Talkspace navyše je HIPAA je v súlade a zaviazal sa chrániť vaše údaje pomocou šifrovania typu end-to-end a rôznych ďalších bezpečnostných predpisov.