5 znakov, ktoré musíte zvládať stres inak

Stres je zastrešujúcou témou väčšiny našich životov. Aj keď sme všetci zaneprázdnení, každý si nájde čas na rozhovor o tom, ako byť v strese, neschopný uspokojiť konkurenčné požiadavky práce a rodiny, nehovoriac o priateľoch, záľubách a starostlivosti o seba.

Je to ťažký spôsob života - a bez ohľadu na to, či si naša kultúra vyžaduje taký stresujúci prebytok - udržanie krkolomného tempa môže sabotovať vašu schopnosť užívať si svoju každodennú existenciu. Každý zvláda stres inak, ale niekto sa mu dokáže prispôsobiť menej ako iný.

Tu je 5 znakov, ktoré musíte zvládnuť stres inak.

1. Cítite sa pravidelne rozzúrení

Ak zistíte, že zápasíte s ťažkými hnev , vrátane zúrivosti na cestách, je to takmer každodenné znamenie, že musíte nájsť zdravé predajne, aby ste sa vyrovnali so stresom.

Hnev je na vás psychicky i fyzicky tvrdý a môže viesť impulzívne rozhodnutia, ktoré ľutujete , napríklad násilie. Ak je pre vás ťažké udržať váš hnev na uzde, musíte prehodnotiť svoje metódy riešenia stresu.

2. Často pociťujete somatickú (telesnú) bolesť

Migrény, bolesti chrbta a IBS sú len niektoré príklady fyzické problémy, ktoré sú často spôsobené alebo zhoršené stresom . Internalizovaný stres sa môže prejaviť fyzickými bolesťami a ak sa nelieči, môže viesť k čoraz vážnejším zdravotným problémom. Ak si pravidelne robíte choré dni pre tieto fyzické problémy, pravdepodobne ešte viac prehĺbite svoj stres a úzkosť chýbajúcou prácou alebo školou.

3. Cítite sa izolovaní od priateľov a rodiny

Zdôveruje sa ostatným je skvelý spôsob, ako znížiť hladinu stresu, ale ak máte pocit, že nemáte čas vidieť priateľov alebo rodinu, nemôžete s nimi ani diskutovať, ani s nimi zdieľať svoje problémy. Ak máte pocit, že to bolo „navždy“, pretože ste strávili čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás najdôležitejší, potom táto osamelosť pravdepodobne zvyšuje váš stres.

4. Ostatní vám povedia, že sa zdáte stresovaní

Ak od priateľov, rodiny alebo blízkych počúvate, že sa vám zdá byť zdôraznený, a naznačujú to, že to ovplyvňuje ich vzťahy s vami, môžete si ich problémy vypočuť.

čo je veľká depresívna porucha

Príklady: partner, ktorý hovorí, že má pocit, že musí okolo vás chodiť po škrupinách vajec keď ste mali zlý deň v práci, priateľ, ktorý hovorí, že zmizneš v čiernej diere a prestaneš pravidelne odpovedať na texty po celé týždne, sa tvoj šéf dôrazne pýta, či „niečo nie je v poriadku“, alebo tvoje dieťa, ktoré hovorí, že sa vždy javíš rušné, aj doma. Je potrebné preskúmať otvorene a proaktívne stres, ktorý sabotuje vaše najbližšie vzťahy.

5. Sotva držíš hlavu nad vodou

Ak máte pocit, že nevidíte celkový obraz alebo plán do budúcnosti, pretože len držíte hlavu nad vodou, môže byť čas spomaliť a zmeniť prioritu. Ak máte pocit, že nemôžete myslieť na väčšie kariérne, životné alebo vzťahové ciele pretože ste takí pohltení dennými stresormi, popierate si tým možnosť odvodiť zmysel z vášho života a plánu do budúcnosti.

Pre duševné zdravie je nevyhnutné považovať váš život za súvislý príbeh; myslieť si, že ste protagonistom príbehu, ktorý vám dáva zmysel. Ak sotva prežijete, nemôžete prosperovať v žiadnom väčšom zmysle.

Žiť s nadmerným stresom je nezdravé, vyhľadajte pomoc ešte dnes

Ak sa vám niektorý z týchto prejavov stresu zdá byť známy, bolo by dobré osloviť terapeuta . Zaslúžite si užívať si život, a to si vyžaduje, aby ste našli adaptívnejšie a zdravšie spôsoby riešenia stresu. Zmena reakcií na stres môže zmeniť váš životný výhľad a pomôže vám cítiť sa pokojnejšie a šťastnejšie. Budete mať zdroje, ktoré môžete venovať zosúladeniu svojich hodnôt a cieľov, a začať žiť život, ktorý sa bude cítiť autentickejší a zmysluplnejší.