5 tipov, ako sa vyrovnať so stratou matky na Deň matiek

Moja pacientka Ann* strávila posledných sedem mesiacov obávaním sa Dňa matiek. Jej matka zomrela vlani v októbri po náhlom srdcovom infarkte a Ann, šesťročná matka, bola a je zdrvená. V relácii mi povedala, Sherry, viem, že nemôžem ignorovať deň, pretože moja dcéra je z toho nadšená, ale neviem, ako sa cez to dostať.

Ann určite nie je sama v klube Deň matiek a mám strach.

Andrea, ktorá bloguje na NoParentsNoProblem.com, sa zdôveruje, že moja mama v roku 2004, keď som mala niečo po tridsiatke, prešla. Bola mojím jediným pozostalým rodičom. Tiež nemám žiadne deti, takže to pridáva na smútku ... Napríklad moja sestra má svoje deti, aby ju oslávili ako matku a oni tiež oslavujú so svojou svokrou. Skúsil som s nimi osláviť Deň matiek ... ale takmer vo mne cítiť stratu výraznejším spôsobom. Viem, že pocit „tag-along“ je samovoľne vyvolaný, ale nemôžem si pomôcť.

Paige zdieľa, moja mama zomrela pred 8 rokmi a jej pohreb bol na Deň matiek, ktorý bol v ten rok aj narodeninovým víkendom, takže pre mňa je teraz vždy horkosladký čas ...

Najlepšie spôsoby, ako prežiť náročný deň

1. Nepotláčajte smútok ani svoje spomienky

Bez ohľadu na to, či ste mali alebo nemali pozitívny vzťah so svojou matkou, bol to pravdepodobne najhlbší vzťah vo vašom živote. Hlboké emócie, ktoré jej odchod spôsobil, sú normálne a nie je sa čoho báť. Ľudia často utekajú zo silných pocitov, pretože sa boja, že by ich uväznili. Neutekajte pred smútkom, ale snažte sa ho nenosiť ako dusnúcu prikrývku. Schopnosť smútiť ukazuje vašu schopnosť milovať.

Podeľte sa o svoje pocity s tými, na ktorých vám záleží, ako je manželský partner, priatelia a rodina. Vaši súrodenci sa budú predovšetkým spájať s vašimi emóciami o vašej matke.

2. Nemučte sa spúšťačmi, o ktorých viete, že spôsobia bolesť

Inými slovami, vyhýbajte sa podnecovateľom smútku za istotou. Patrí sem prechádzka uličkou s pozdravom a zobrazenie všetkých pohľadníc ku Dňu matiek, listovanie na Facebooku alebo Instagrame a zobrazenie všetkých fotografií šťastných rodín a návšteva reštaurácií na vrchole rodinných stretnutí ku Dňu matiek.

3. Majte na deň konkrétne plány

Nestrávte deň s hlavou pod prikrývkou a vyhýbajte sa svetu, pretože to vyzerá ako nepretržitá karta Hallmark. Vopred si naplánujte, ako budete tráviť tento deň matiek bez matiek.

Doprajte si sebaistotu a prijatie. Ak sa rozhodnete stráviť čas osamote, precvičte si starostlivosť o seba a vyhrabajte sa nezdravým jedlom a pozerajte smutné filmy. Vyživujte radšej telo i dušu dobrým a zdravým jedlom. Skúste si vypočuť niektoré meditačné kazety, zamerať sa na prácu alebo si pozrieť staré obrázky alebo videá, ktoré vám vyvolávajú dobré spomienky. Prečítajte si úžasnú knihu, ku ktorej ste sa chceli dostať.

Ide o to, robiť to, čo sa vám páči, nie činnosti, ktoré zvýraznia vašu stratu. Možno sa môžete vybrať na túru alebo inú zábavu, ktorá kŕmi vašu dušu. Vytvorte si záložný plán, ak sa rozhodnete, že nechcete byť sami. Dohodnite sa vopred na dohode s priateľom alebo rodinným príslušníkom, ktorí uvítajú váš hovor alebo spoločnosť.

4. Urobte niečo na počesť svojej matky

To môže mať rôzne podoby. Môžete napríklad v jej mene prispieť na charitatívne účely organizáciám, akými sú napr Zachráň deti, Rozvinúť Afriku, alebo akákoľvek nezisková organizácia, na ktorej jej záležalo.

Vykročiť mimo seba a urobiť niečo pre ostatných v núdzi je úžasný spôsob, ako vzdať poctu svojej matke a pomôcť sebe cítiť sa lepšie. Sandy, ktorej matka zomrela v roku 1988 na metastatickú rakovinu prsníka, navrhuje dobrovoľníctvo, možno v útulku pre týrané ženy. Môžete podávať jedlo, dávať si manikúru, upravovať vlasy, rozprávať príbehy alebo počúvať príbehy.

Ďalšou užitočnou myšlienkou, najmä na prvý Deň matiek bez milovaného rodiča, je stretnúť sa so svojou rodinou a zdieľať príbehy - snažte sa však, aby príbehy boli zábavné alebo veselé!

aká je úloha psychoterapie pri liečbe bipolárnej poruchy?

5. Vytvárajte nové tradície

Kým bola vaša matka nažive, tradícia na druhú májovú nedeľu s ňou pravdepodobne strávila čas. Teraz, keď je preč, môžete vytvárať nové tradície, aby bol tento deň výnimočný. Tu je pár nápadov, ako začať:

Obedy bez matiekDúfam, že Edelman, autor knihyDcéry bez matkystratila matku v roku 1982. Základný kameň jej organizácie Matky bez matky sú Obedy ku Dňu matiek pre ženy bez matiek .

Prirodzene sa nemusíte pridávať k jednej z Edelmanových kapitol. Môžete si dohodnúť ročné stretnutie s priateľmi, ktoré prišli o matku. Tento deň matiek uplynie šesť mesiacov od Jill, autorkyPríručka báječnej mamy: Ako sa dostať cez nerovnosť a rýchlo sa odraziť po dieťati, stratila matku kvôli rakovine. Smutné výročie si pripomenie šťastnou udalosťou. Pozývam celú rodinu môjho manžela - spolu 17 ľudí - na neskorý obed v našom dome. Urobím mamine najlepšie recepty a naservírujem všetko na jej fantastické jedlá. Aj keď Jill plače, keď myslí na prípravu večierka, verí, že je to najlepší spôsob, ako udržať pri živote ducha najdôležitejšej ženy v jej živote.

Aj keď neexistujú žiadne skratky k smútku nad stratou milovanej matky, existujú spôsoby, ako urobiť deň, ktorý je tak verejne venovaný šťastne vyzerajúcim rodinám, sprchovaním lásky na svojom matriarchovi niečím, čo vám prinesie, ak nie šťastie - spokojnosť a komunitu.

*Poznámka redaktora: Mená pacientov boli zmenené z dôvodu ochrany osobných údajov.

Posledná aktualizácia: 30. apríla 2018