5 spôsobov cvičenia je skvelé pre vaše duševné zdravie

Starostlivosť o naše duševné zdravie si vyžaduje 360-stupňový prístup k nášmu celkovému zdraviu. Je dôležité pozrieť sa na všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili dobre a zdravo.

'Potraviny sú v Amerike najviac zneužívaným liekom proti úzkosti a.'cvičenie je najúčinnejšie, ale zatiaľ málo využívané antidepresívum”- Bill Phillips, autor a podnikateľ

Tu je päť najdôležitejších výhod cvičenia, vďaka ktorým si zašnurujete tenisky skôr, ako si prečítate poslednú vetu.

Znižuje stres a zmierňuje úzkosť

Cvičenie môže pomôcť zvládnuť fyzický a psychický stres.

Cvičenie zvyšuje hladinu norepinefrínu, chemickej látky v mozgu, ktorá zmierňuje reakciu mozgu na stres. Cvičenie vám okrem toho, že vám pomôže spáliť pocity stresu, pomôže zvládnuť reakciu na stresové situácie.

Chemické látky v mozgu, vrátane noradrenalínu a endorfínov, ktoré sa uvoľňujú počas a po cvičení, môžu mať upokojujúci účinok na ľudí, ktorí prežívajú úzkosť.

Zvyšuje spokojnosť s chemickými látkami

Endorfíny, silné chemikálie vo vašom mozgu, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia, posilňujú vašu náladu a vytvárajú pocity šťastia a ľahkosti.

Zvyšuje inteligenciu, zbystrí pamäť a zabráni kognitívnym poklesom

Cvičenie môže pomáhať chrániť mozog pred kognitívnym poklesom, keď starneme. Cvičenie podporuje chemické látky v mozgu, ktoré podporujú a zabraňujú degenerácii hipokampu, časti mozgu zodpovednej za pamäť a učenie.

Výskum ukazuje, že kardiovaskulárne cvičenie môže vytvárať nové mozgové bunky a zlepšovať celkový výkon mozgu. A rovnaké chemické látky v mozgu, ktoré zvyšujú vašu náladu, vám tiež môžu pomôcť sústrediť sa a cítiť sa duševne ostrými.

Zlepšuje spánok

Niekedy pretrvávajúci stres a úzkosť narúšajú našu schopnosť spať. Pravidelné cvičenie, aj krátke denné pohyby, vám môže pomôcť uvoľniť sa do ľahšieho spánkového režimu.