5 spôsobov, ako zvládnuť stres z dovolenky

Všetci sme pocítili únavu z dovolenky. Či už ste boli vonku na pláži alebo na rýchlejšom dobrodružstve, návrat z dovolenky sa môže cítiť vyčerpávajúci. Možno začnete myslieť na všetky e-maily, ktoré na vás čakajú, alebo na podrobný zoznam vecí v domácnosti. Môže sa takmer cítiť, že potrebujete dovolenku, aby ste sa zotavili z dovolenky.

Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali stres , ktorý prichádza s návratom z dovolenky a pri návrate do pracovného a osobného života sa budete cítiť oveľa uvoľnenejšie a sústredenejšie.

Dajte si pár dní

Mnoho z nás v závislosti od toho, koľko máte času na dovolenku, nedovolí veľa času na zotavenie a úpravu, keď sa vrátime z dovolenky. Príliš často sa ponáhľame späť do práce nasledujúci deň alebo hneď po víkende. Konkrétne, ak ste cestovali do vzdialenejšieho okolia v niekoľkých časových pásmach, vytvorte si do dovolenky niekoľkodňový čas na zotavenie, aby ste sa predtým, ako sa vrátite do kancelárie, cítili oddýchnutí a omladení.

Usporiadajte sa ... skôr ako vyrazíte

Nie je nič horšie, ako sa vrátiť z dovolenky a vrátiť sa domov do domu alebo bytu, ktorý je neusporiadaný a chaotický. Boli ste tak zaneprázdnení behaním okolo vecí na dovolenku, že ste neurobili tie 3 dávky bielizne, ktoré sa nahromadili, a zanedbali ste čistenie kúpeľne. Teraz, keď ste doma, s plným kufromviacbielizeň, ste zrazu v strese zo všetkého, čo ste pred odchodom nestihli.

Vyskúšajte to - predtým, ako odídete na dovolenku, venujte nejaký čas zabezpečeniu váš priestor je upravený a usporiadaný pred tým než odídeš. Takto prídete domov do čistého domu, o jednu starosť menej a môžete sa sústrediť na psychickú prípravu na návrat do práce a života.

Delegát, delegát, delegát

Nikdy nie je ideálny čas na dovolenku. Vždy sa niečo objaví, či už je to termín projektu alebo stretnutie klienta. Tieto povinnosti nás niekedy môžu priviesť k pocitu viny za odchod z kancelárie. Aby ste minimalizovali stres po návrate, je dobré delegovať úlohy, ktoré nemôžu čakať na váš návrat. Či už je to niekto z vášho tímu alebo dôveryhodný kolega, po návrate sa budete cítiť lepšie, keď budete vedieť, že o tieto neodkladné úlohy bolo postarané, kým ste boli vonku.

Skontrolujte svoj kalendár

Keď ste na dovolenke, môže sa stať veľa. Môžete sa ocitnúť v kalendári plnom stretnutí, o ktorých ste ani netušili. Trvajte niekoľko dní, kým sa vrátite do práce, a skontrolujte si svoj kalendár, aby ste sa nenechali zaskočiť - pomôže vám to tiež psychicky sa pripraviť na návrat a pomôžete so správou času. Táto stratégia vás celkovo udrží v organizácii a bude mať pozitívny pocit z vášho návratu do práce.

ako diagnostikovať hraničnú poruchu osobnosti

Stanovte hranice

Je tiež dôležité stanoviť hranice komunikácia pred odchodom na dovolenku. Ak chcete maximalizovať svoj čas preč a zabezpečiť, aby ste sa po návrate cítili uvoľnene, informujte svoj tím, že nebudete reagovať na e-maily ani telefonáty, keď ste vonku. To vám pomôže úplne dekomprimovať a zabezpečíte plynulejší návrat.

Návrat z dovolenky nemusí byť skrátka stresujúci. Chce to len určitú prípravu a nastavenie hraníc, aby ste sa vrátili do práce svieži a omladení, pripravení prijať nové projekty s novou jasnosťou a zameraním.