5 spôsobov, ako posilniť váš systém podpory

Keď uvažujete o systéme podpory, môžete si predstaviť seba ako postavu vPriateliaaleboAko som spoznal vašu matku. Vy a vaši piati najlepší kamaráti, ktorí sa motáte vo svojej obľúbenej kaviarni alebo bare, vykrikujete o svojom dni. To podporuje - nie?

Áno, priateľstvá sú dôležitým prvkom vášho systému podpory. Korene však musia ísť hlbšie, dotýkať sa oboch vašich osobnýchaprofesionálny život a poskytuje širokú škálu predajní, ak jeden prvok nefunguje. Napríklad možno potrebujete podporu, pretože vaši priatelia sú v protiklade - viac zdrojov pomáha zmierniť váš stres.

Veda tvrdí, že silný systém podpory je nevyhnutný a môže sa vyrovnať pomôcť zlepšiť výsledky v oblasti zdravia . Ak vaša vlastná sieť bojuje, môžete to napraviť nasledujúcim spôsobom.

Vedzte, čo chcete od systému podpory

Najskôr si urobte čas a zvážte, čo konkrétne od systému podpory chcete. Potrebujete skupinu priateľov, ktorí vám pomôžu uvoľniť sa a počúvať vaše obavy? Alebo si vylepšujete profesionálny život? V takom prípade sa môžete obrátiť na spolupracovníkov alebo ľudí, ktorí pracujú vo vašom odbore.

Tu je dôležité upozornenie: Aj keď je dôležité zamerať sa na druh podpory, ktorú chcete, každý si zaslúži širokú škálu podpory v každej dostupnej príchuti. Nakoniec, vaše súčasné potreby sa môžu líšiť od vašich potrieb o šesť mesiacov. Myslite na seba ako na stan: ak narazíte iba na jednu nohu, môžete len tak odfúknuť vietor. Zabezpečiťvšetkystanových tyčí a zvládnete každú búrku.

aký je príklad kognitívnej disonancie?

Áno, môžete uprednostniť jeden typ podpory, či už profesionálnu, priateľskú alebo širokú sieť známych. Nenechajte však zaostávať ostatných. Nikdy neviete, kedy môžu byť potrebné.

Budujte svoje väzby s existujúcou rodinou a priateľmi

Niekedy je najlepší podporný systém priamo pod našim nosom. Vaša rodina a priatelia vás dobre poznajú čím sa stávajú dokonalými roztlieskavačkami. Cítite sa pochmúrne? Čo je lepšie ako zavolať priateľovi?

Ale nie každý z nás odviedol vynikajúcu prácu, keď zostal v priebehu rokov v kontakte. Možno ste svojich najdrahších priateľov stretli na vysokej škole - videli ste ich však iba raz v modrom mesiaci. Možno vaša rodina žije o pár štátov ďalej a volali ste a navštevovali ste málo. (Prepáč mami!)

Prvý krok pri budovaní vášho podporného systému? Začnite oslovovať. Tieto priateľstvá už existujú a treba ich len trochu posilniť! Ak sa vaši priatelia a členovia rodiny nachádzajú v iných mestách, môžu byť v poriadku telefónne hovory, videohovory alebo (ak si to môžete dovoliť) návštevy. S priateľmi v rovnakom meste zvážte dátumy kávy alebo pivovaru alebo výlet do zoo.

Áno, oživenie týchto priateľstiev si vyžaduje zraniteľnosť. alevšetkypodporné siete si vyžadujú otvorenie - a to vám môže byť nepríjemné. Ak sa bojíte osloviť, zvážte rozhovor s terapeutom o svojich obavách.

Prijmite svoje záujmy

Ak sú vaši priatelia a členovia rodiny vzdialení, môžete vyhľadať podporný systém umiestnený trochu bližšie. To je ťažká výzva - ale môžete ju zvládnuť.

Máte dva ciele: Najskôr nadviazať priateľstvo, aby ste mali ľudí, ktorým sa budete musieť zveriť v čase núdze. Ale tiež hľadáte zásuvku, ktorá vás vytiahne z domu, keď budete radšej trucovať.

Aké aktivity zbožňuješ? Ste horlivým krížikom alebo futbalovým fanatikom? Spojte sa s rovnako zmýšľajúcimi dušami vo vašej komunite. Pripojte sa ku kruhu pletenia alebo sa zaregistrujte do intramurálneho tímu. A nenechajte sa frustrovať, keď nie ste zaplavení novými priateľmi. Celá tá nervozita, ktorú cítiš? Cítia to aj všetci ostatní. Dôsledná pravidelná interakcia vytvára silný základ pre priateľstvo.

Aj keď svojho nového najlepšieho kamaráta nestretnete, stále si môžete vychutnať výhody zásuvky na uvoľnenie stresu - podceňovanej súčasti vášho systému osobnej podpory.

ako liečiť závislosť od porna

Rozšírte svoje profesionálne kontakty

Ak ste viac zameraní na kariéru, silná sieť profesionálnej podpory je nevyhnutná . Áno, môžete sa zbaviť svojich blízkych priateľov, keď máte stres z práce alebo si nie ste istí ďalším krokom vo svojej kariére - ale úroveň podpory, ktorú môžu ponúknuť, je minimálna, pokiaľ nepracujú v rovnakom odbore.

Ak chcete túto sieť rozvinúť, pozerajte sa dovnútra aj zvonka svojej spoločnosti. Vaši spolupracovníci sú cennými každodennými zdrojmi, ale ak hľadáte prácu, budete na zložitom mieste. Potrebujete ďalšie zdroje na podporu svojich holistických kariérnych potrieb. Zvážte profesionálne stretnutia, udalosti v sieti a šťastné hodiny.

Nájsť a nájsť ľudí s rovnakými profesionálnymi cieľmi je pre ďalší rozvoj vašej kariéry nevyhnutné . A komu inému sa budete venovať o jedinečných výzvach vo vašom odbore?

Vytvorte si vlastnú oblasť osobnej podpory

Podporné siete sa často spoliehajú na iných ľudí, ale budujú si svojich vlastnýchosobnénevyhnutná je aj podporná štruktúra. Ako sa odreagujete po náročnom dni? Ako sa upokojíte, keď sa cítite zle? Je dôležité vedieť, ako sa tiež podporovať.

Uprednostnite starostlivosť o seba. U každého človeka to vyzerá inak: možno ste založili meditačný kútik , alebo si možno každé ráno vyhradíš čas na rýchly beh.

Najdôležitejšie je, že samošetrenie znamená osloviť terapeuta, keď ho potrebujete. V čase vážnych problémov vás môže licencovaný profesionál sprevádzať krivicou - a pomôcť vám odhaliť slabiny vo vašich medziľudských podporných systémoch.

Podporný systém priateľov, rodiny a spolupracovníkov nie je k dispozícii len v dobrých časoch, aby spustil smiech v sitcome vášho života - sú záchrannou sieťou, keď je doba ťažká. To sú ľudia, ktorí vás vytiahnu. Je čas investovať do nich, aby tu boli pre vás!