6 bežných spúšťačov stresu z mladosti

Skoč do: Známky stresu Bežné spúšťače

Podľa údajov, ktoré zozbierala Americká psychologická asociácia pre prieskum stresu v Amerike (2017), dospievajúci stres konkuruje dospelým. Výsledky prieskumu ukazujú, že mladiství nielenže zisťujú, že ich stres nie je zdravý, ale podceňujú aj vplyv stresu na ich duševné a fyzické zdravie.

U mladistvých sú najčastejšie uvádzanými zdrojmi stresu škola (83 percent), vstup na dobrú vysokú školu alebo rozhodnutie, čo robiť po strednej škole (69 percent), a finančné starosti o rodinu (65 percent).
Mnoho tínedžerov uvádza, že v dôsledku stresu za posledný mesiac v noci bdeli (35 percent), prejedali sa alebo jedli nezdravé jedlá (26 percent) a vynechávali jedlá (23 percent).
Štyridsať percent mladistvých uvádza, že sa cítia podráždene alebo nahnevane, 36 percent uvádza, že sa cítia nervózne alebo úzkostlivo, 36 percent uvádza, že sa cítia unavení alebo unavení, a 31 percent uvádza, že sa cítili ohromení kvôli stresu za posledný mesiac.
Viac ako jedna štvrtina mladistvých (26 percent) tvrdí, že sa v strese za posledný mesiac štverali alebo boli málo so spolužiakmi alebo spoluhráčmi. Päťdesiatjeden percent mladistvých hovorí, že im niekto hovorí, že sa zdá byť v strese, najmenej raz za mesiac.
Dospievajúci uvádzajú, že počas školského roka majú priemernú úroveň stresu 5,8 na 10-bodovej stupnici v porovnaní s úrovňou 4,6 v lete.

Tipy, ktoré pomôžu vášmu teenagerovi zvládať stres počas COVID-19, nájdete na stránkach CDC Vyrovnanie sa so stresom počas pandémie stránku.

ako sa vyrovnať so smrťou psa

Známky stresu

Všetci dospievajúci zažívajú určitý stres a určitý stres môže byť dokonca zdravý. Mnoho dospievajúcich však zápasí s výraznými úrovňami stresu, ktoré zasahujú do učenia, vzťahov a ďalších oblastí fungovania. Stres sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a niektoré symptómy stresu napodobňujú normálne správanie dospievajúcich. Za týmto účelom sa môže u tínedžerov vkradnúť stres. Je dôležité vedieť, na čo sa zamerať, pokiaľ ide o stres mladistvých:

Emocionálne zmeny: Váš dospievajúci môže pôsobiť rozrušene, úzkostlivo a/alebo depresívne. Dávajte pozor na zmeny v správaní.
Fyzické zmeny: Mladiství v strese pravdepodobne častejšie ochorejú a sťažujú sa na bolesti hlavy, žalúdka a ďalšie bolesti.
Zmeny v správaní: Hľadajte zmeny v stravovacích alebo spánkových návykoch a vyhýbajte sa bežným denným aktivitám.
Kognitívne zmeny: Môžete si všimnúť zníženú koncentráciu, zábudlivosť a/alebo vzhľad nedbanlivosti.

Bežné spúšťače stresu pre mladistvých

Všetci tínedžeri sú iní a stres môže vyvolať niekoľko faktorov. Výsledky prieskumu Stress in America ukazujú, že v dospievajúcej populácii existujú niektoré bežné zdroje stresu. Najlepším spôsobom, ako porozumieť tomu, ako vaše dieťa spracováva stres a odkiaľ stres pochádza, je začať otvorenú a úprimnú komunikáciu o strese. Je dôležité, aby rodičia normalizovali koncept stresu a umožnili mladistvým využívať adaptačné stratégie zvládania.

[Prečítajte si ďalej: Zdravý sprievodca sociálnymi médiami v ére COVID-19]

Zvážte tieto potenciálne zdroje stresu pre dospievajúcich:

Akademický stres
Od známok po výsledky testov až po prihlásenie sa na vysokú školu, mladiství zažívajú vysokú úroveň stresu súvisiaceho so školou. Mnoho dospievajúcich sa obáva splnenia akademických požiadaviek, potešenia učiteľov a rodičov a držať krok so svojimi spolužiakmi. Zlé schopnosti riadenia času alebo pocit, že ste zahltení množstvom práce, sa môžu prejaviť aj v akademickom strese.

Sociálny stres
Dospievajúci kladú veľký dôraz na svoj sociálny život. Väčšinu času bdenia trávia medzi svojimi rovesníkmi a nájdenie a udržanie svojich kmeňov môže občas zahŕňať stres. Šikanovanie a jemné prípady vzťahovej agresie sú jasným zdrojom stresu pre mladistvých, ale naučiť sa zvládať zdravé konflikty a pracovať prostredníctvom romantických vzťahov nie je pre vyvíjajúceho sa dospievajúceho ľahká úloha. Tlak rovesníkov je ďalším stresom počas dospievania. V snahe nadviazať a udržať priateľstvo sa mladiství môžu správať mimo svojich komfortných zón, aby upokojili svojich rovesníkov.

Rodinná hádka
Stres steká a čokoľvek, čo má vplyv na rodinu, môže mať vplyv na mladistvých. Nerealistické očakávania, manželské problémy, napäté súrodenecké vzťahy (vrátane súrodeneckej šikany), choroby v rodine a finančný stres v rodine, to všetko môže spôsobiť nárast stresu u mladistvých.

Svetové udalosti
Školské streľby, teroristické činy a prírodné katastrofy znepokojujú rodičov, ale tiež spôsobujú stres pre mladistvých. Dospievajúci sú často zasvätení 24-hodinovému spravodajskému cyklu a počúvanie kúskov strašidelných správ, domácich i zahraničných, môže nechať tínedžerov premýšľať o svojej bezpečnosti a bezpečí svojich blízkych.

Traumatické udalosti
Smrť člena rodiny alebo priateľa, nehody, choroba alebo trvalé emocionálne alebo fyzické týranie môžu mať trvalý vplyv na úroveň stresu mladistvých. Je tiež dôležité poznamenať, že násilie súvisiace s randením s mladistvými postihuje približne 10% dospievajúcich.

Významné životné zmeny
Rovnako ako dospelí, aj mladiství prežívajú stres v dôsledku významných životných zmien. Sťahovanie, nástup do novej školy a zmeny v zložení rodiny (vrátane rozvodu a zmiešaných rodín) môžu u dospievajúcich vyvolať stres. Nevedomosť, ako sa vyrovnať s veľkými zmenami, je zdrvujúca a môže byť pre vyvíjajúceho sa dospievajúceho mätúca.

Ak si myslíte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, môže trpieť vysokým stresom, úzkosťou alebo iným duševným ochorením, PsyCom dôrazne odporúča, aby ste vyhľadali pomoc odborníka na duševné zdravie, aby ste získali správnu diagnózu a podporu. Zostavili sme zoznam zdrojov (niektoré dokonca ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú podporu), kde môžete nájsť ďalšiu pomoc na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Posledná aktualizácia: 24. novembra 2020