6 tipov na duševné zdravie pre rodičov počas prepuknutia koronavírusu
Malé deti niekedy žijú vo svojich predstavách viac ako v „skutočnom“ svete, v ktorom žijú dospelí. „Skutočný“ svet samozrejme často predstavuje problémy a obavy, s ktorými deti ešte nie sú vybavené na riešenie - či už ide o prírodnú katastrofu, politické spory alebo masové tragédie.
Udalosti ako nedávne prepuknutie koronavírusu môžu deti zmiasť, znepokojiť a vystresovať do tej miery, že im spôsobia oveľa viac škody ako úžitku. Malé deti by mali byť ušetrené od podrobností o miere infekcie a počte obetí, ktoré môžu zbytočne vydesiť, ak nie sú vybavené na to, aby informácie spracovali spôsobom, aký sú schopní dospelí.
Malé deti však potrebujú niektoré základné informácie o tom, čo počujú alebo počúvajú - od správ, priateľov, dokonca aj od svojich rodičov - najmä keď sa dospelí v ich živote javia ako vystresovaní alebo nervózni.
prečo paxil spôsobuje priberanie na váhe?
Rozprávanie so svojimi deťmi o koronavíruse
Ako rodičia je ochrana vašich detí vašou prioritou, ale je dôležité ich chrániť bez toho, aby ste vystrašili alebo spôsobili ďalšie starosti. Ak sa cítite nesvoj, máme ďalšie zdroje na ochranu vášho duševného zdravia v tomto neistom čase.
Ak ste rodič, tu je niekoľko osvedčených postupov na rozhovor s vašimi deťmi o koronavíruse:
- Nech je to jednoduché. Najlepšie je poskytnúť jasný a základný prehľad o zdravotnej kríze jednoduchým spôsobom. Neustále informujte deti, bez hromadenia dôvodov, ktoré majú byť vystresované alebo znepokojujúce, a vysvetlite, že aj keď je tento vírusový kmeň nový, nijako sa nelíši od sezónnych chrípkových ohnísk, s ktorými môžu byť oboznámenejší. Tiež Zdá sa, že u detí je všeobecne nízke riziko infekcie a často majú mierne príznaky. Môžu však byť prenášačmi a rozšíriť túto chorobu na zraniteľnejšie populácie.
- Zdôraznite bezpečnosť detí. Ich úlohou nie je robiť si starosti. Dajte deťom vedieť, že dospelí tvrdo pracujú, aby boli bezpečné a zdravé. Môžete im povedať, že to najlepšie, čo môžu urobiť, je jednoducho si umyť ruky! Poskytovanie jednoduchých, ale efektívnych aktivít deťom dáva pocit kontroly nad situáciou - a je tiež skutočne jedným z najefektívnejších spôsobov boja proti infekcii!
- Obmedzte vystavenie spravodajstvu. Udržujte deti ďalej od opakujúcich sa hyperbolických správ, ako aj od rozhovorov s dospelými. Deti naberajú na nervovej energii. Chcete, aby počuli vaše slová a necítili vaše starosti. Minimalizujte rozhovory, pri ktorých vyjadrujete svoj vlastný stres a obavy, keď ich môžu začuť.
- Rutina. Udržujte deti zapojené do svojich bežných rutín. Udržiavanie vecí čo najnormálnejších - aj v prípade možného zatvorenia školy - pomáha zmierňovať stres a zbytočný strach. Aj keď niektoré narušenia môžu byť nevyhnutné, snažte sa ich sústrediť na bežný každodenný život.
- Modelujte správnu hygienu. Choďte príkladom a povzbuďte deti, aby sa zúčastňovali na zdravých praktikách s celou rodinou. Medzi štyri ľahké spôsoby, ako vštepiť deťom zdravé návyky, patria: zdôraznenie toho, že si každý po celú dobu písania abecedy umýva ruky, a naučiť ich kýchať do lakťov, nedotýkať sa ich tváre a trvať na tom, aby si rodina umyla ruky predtým, ako sa dotknú jedla.
- Starajte sa o to dobreseba. Nemôžete udržiavať svoju rodinu zdravú, pokiaľ sami nie ste zdraví. Precvičujte vyššie uvedené zdravé návyky a zachovajte svoje najlepšie zdravotné návyky. Zapojte sa do bežných rutín starostlivosti o seba, aby ste udržali energiu a silnú imunitnú odpoveď. A ak pociťujete úzkosť okolo výskytu koronavírusu, pozrite sa na tieto tipy .
Máte staršie deti alebo dospievajúcich?
Aj keď staršie deti môžu byť schopné zvládnuť komplikovanosť ohniska nákazy, neistota situácie ich môže stále vážiť.
ktorá z nasledujúcich je najčastejšia halucinácia?
Dajte svojim starším deťom vedieť, že získavate informácie z renomovaných zdrojov. Vysvetlite im, že by si mali uvedomiť nepravdivé informácie na internete. Ak začnú pociťovať stres a ohromnú úzkosť, povzbuďte ich, aby hovorili s poradcom alebo terapeutom s licenciou.
ako prestať nenávidieť všetkých
Aj keď sú deti často dôvtipnejšie, ako si predstavujeme, nie je dôvod sa ich zbytočne obávať, či už vystavením cyklu hysterických správ alebo vypočutým rozhovorom dospelých. Je dôležité udržiavať deti a seba v bezpečí, ale tiež dôležité chrániť ich pred zbytočným stresom. Pre vizuálne znázornenie veľkej časti toho, čomu sme sa venovali, pozrite sa na tento komiks vhodný pre deti z NPR .
Pamätajte na to, že v čase vypuknutia choroby existuje telehealth a môže pomôcť obmedziť vystavenie vírusu a pomôcť vám zvládnuť strach z prepuknutia choroby.
