6 Mylné predstavy o začatí liečby

'Je mi ľúto, čo si prežil.'

Toto je úplne prvá vec, ktorú mi povedal môj terapeut. Predtým, ako sme hovorili o spoločnej práci. Skôr ako vysvetlila ako terapia mohol pomôcť. Skôr ako ponúkla nejaké rady.

Na ten okamih nikdy nezabudnem, pretože to bolo prvýkrát, čo som sa skutočne cítil „videný“. Až do tohto bodu všetci, s ktorými som zdieľal svoj príbeh, reagovali buď a) šokom, alebo b) riešením. Ani jeden z nich sa necítil skvele. Nájsť niekoho, kto pochopí, ako udržať priestor pre svoju bolesť, previesť ma mojím uzdravením a splnomocniť ma, aby som získala späť svoju radosť, by dokázalo zmeniť život viac, ako som si kedy predstavoval.

Mylné predstavy o začatí liečby

Bohužiaľ, kvôli stigme, ktorá stále existuje v oblasti duševného zdravia, pomoc nehľadá toľko ľudí, ktorým by terapia prospela.

Tu je šesť mylných predstáv o začatí liečby, ktorá má pomôcť zastaviť stigmu.

1. Niečo musí byť zlé

Často existuje predpoklad, že ľuďom, ktorí idú na terapiu, bola diagnostikovaná vážna duševná choroba . To jednoducho nie je pravda. Mnoho ľudí vyhľadáva terapiu, pretože utrpeli traumatizujúce zážitky, sú nešťastní z práce, chcú pomôcť so stanovením a dosiahnutím cieľov alebo túžia po pozitívnejšom vzťahu k sebe a k ostatným.

Podľa Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S a terapeutka Talkspace z Ohia, „najväčšou stigmou, ktorá sa s terapiou stále spája, je myšlienka, že s človekom musí byť niečo v neporiadku, aby vyhľadal pomoc.“ To jednoducho nie - niekedy je dôležité získať a osvojiť si zručnosti, keď ste relatívne stabilný, aby ste ich mohli použiť, keď je situácia búrlivejšia. 'Mnoho ľudí začína s terapiou, aby sa vo svojom živote cítilo istejšie a pohodlnejšie,' podelila sa.

2. Terapia znamená, že ste slabí

V spoločnosti, ktorá oslavuje individualizáciu, ste presvedčení, že hľadanie pomoci je prejavom slabosti. Viera v to, že musíte robiť všetko sami (a robiť to dobre), môže vysvetliť prečo prieskum ukazuje že perfekcionizmus je na vrchole všetkých čias. Perfekcionizmus môže významne ovplyvniť vaše duševné zdravie a bolo ukázané byť spájaný s úzkosťou, depresiou, poruchami stravovania a samovražednými myšlienkami.

Sám som musel prepísať tento skript. Od začiatku liečby som sa dozvedel, že požiadať o pomoc a investovať do svojho duševného zdravia a pohody je rovnako zodpovedné ako do posilňovne. Nikdy by ste sa nepozerali na niekoho, kto chodí do fitnescentra, aby zostal fyzicky v poriadku, tak prečo to robiť pre niekoho, kto chodí na terapie, aby bol v psychickej pohode?

3. Na terapiu je „správny“ čas

Ľudia často čakajú na „správny“ čas na vyhľadanie terapie. Avšak často sú naše výhovorky, že sme nenašli terapeuta, ako sú čas, peniaze alebo nevedeli, kde začať, iba záludnými spôsobmi, ako sa vyhnúť tomu, aby sme sa na naše nešťastie dôkladne dívali.

O’Neill zistí, že ľudia začať terapiu keď vo svojom živote dosiahnu bod, keď sa rozhodnú, že musia urobiť nejakú zmenu. 'Pre niektorých to znamená rozhodnúť sa, že je správny čas na začatie terapie,' uviedol O’Neill. 'Pre ostatných je to možno skutočnosť, že ich bolesti a utrpenia už boli príliš veľké - a oni sa rozhodnú, že môžu potrebovať pomoc pri riešení vecí, ako je smútok a úzkosť.'

4. Terapia je o „riešení“ problémov

Mnoho ľudí považuje terapiu za „riešenie“ problémov. Aj keď som tiež predpokladal, že môj terapeut skočí priamo do toho, „aby ma opravil“, aby som sa cítil lepšie, rýchlo som zistil, že terapia je oveľa posilňujúcejšia než to, že vaša bolesť zmizne. Okrem toho, že som sa cítil lepšie, začal som rozširovať svoje emočné schopnosti a rozvíjať zručnosti, ktoré som potreboval na uľahčenie vlastného uzdravenia.

Ako Dr. O’Neill zdieľal: „Váš terapeut vám dá nástroje, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie vybavení na zvládanie stresu vo vašom živote.“ Preto je terapia silnejšia a užitočnejšia, ako si mnohí myslia.

5. Terapia je hanebná

Všetci chceme, aby nám naša rodina a priatelia rozumeli a podporovali naše rozhodnutia. Mnoho z nich má však stále zastarané nápady čo je to terapia a prečo by ju niekto vyhľadával . Pamätajte, že nemusíte nikomu zdôvodňovať hľadanie terapie.

Ako O’Neill zdieľal: „Ak máte pocit, že je to niečo, o čom chcete hovoriť, potom si myslím, že byť otvorený a priamy môže byť užitočné.“ Za svoje duševné zdravie sa nemusíte hanbiť, rovnako ako by ste sa nemuseli hanbiť za zlomenú ruku. 'Nemusíte sa nevyhnutne deliť o to, prečo hľadáte terapiu,' dodala. 'Namiesto toho môžete jednoducho zdieľať, že hľadáte terapiu, aby ste sa cítili lepšie vybavení na zvládanie životných stresorov.'

6. Váš terapeut to vie najlepšie

Aj keď váš terapeut môže mať profesionálnejšie vzdelanie, stále ste odborníkom na svoj vlastný život. Musíte sa rozhodnúť, či je terapia pre vás to pravé, ak je pre vás konkrétny terapeut vhodný , a či sú rady, ktoré dostanete, pre vás to pravé.

čo očakávať počas psychologického hodnotenia

Ak uvažujete o terapii, Dr. O’Neill navrhuje položiť si nasledujúce otázky:

• Čo by si chcel dosiahnuť?
• Čo by ste mohli hľadať, aby ste sa dostali z terapie?
• Čo by ste vo svojom živote mohli chcieť zmeniť alebo vidieť inak?

Na konci dňa je terapia o tom, že sa budete cítiť ako najlepšia verzia vás. Len vy viete, aké to je a čo musí táto osoba urobiť, aby sa tam dostala. Takže choďte do toho, hĺbte sa a nechajte si predstaviť, aké by to bolo, žiť naplno.