6 tipov, ako sa uchádzať o prácu, keď máte depresiu

Kedy máte depresiu , všetko - od najzákladnejších činností, ako je vstávanie z postele, až po náročnejšie úlohy, ako je platenie účtov načas - sa môže cítiť neuveriteľne náročné. Ak k tomu pridáte náhlu nezamestnanosť, ktorú ste nedávno ukončili na vysokej škole alebo prešli významným kariérnym prechodom, môžete sa každý deň cítiť na vrchole Mount Everest.

Ako niekto s úzkosť a depresia, ktorá osobne zažila rôzne kariérne zmeny, na vlastnej koži chápem, aké demoralizujúce môže byť hľadanie práce, keď bojujete so svojím duševným zdravím. Je ťažké vyniesť svoju najlepšiu nohu vpred, keď sa necítite ako svoje najlepšie ja. Keď sa cítite na dne, prechádzanie pohybmi prehľadávania pracovných miest, písania motivačných listov a prípravy na pohovory môže byť veľmi vyčerpávajúce.

myslím, že mám obavy

Aj keď sa môže zdať, že bojujete v ťažkej bitke, existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vymaniť sa z funku a priblížiť sa k vysnívanej práci. Tu je niekoľko tipov, ktoré mi v priebehu rokov pomohli.

Daj si pauzu

Ak ste boli nedávno prepustení alebo odišli a toxická práca , urobte si chvíľu času predtým, ako sa vrhnete do procesu podávania žiadosti. Aj keď nie každý môže mať prostriedky na únik na dlhú dovolenku na pláži, skúste si aspoň na víkend oddýchnuť a rekalibrovať.

Pozerajte svoj obľúbený film, vyskúšajte nový recept, trávte čas s priateľmi - čokoľvek, čo musíte urobiť, aby ste si skutočne oddýchli a dočasne odstránili z kariéry stres. Týmto spôsobom budete mať prístup k hľadaniu práce s novým myslením a perspektívou.

Pamätajte, že vaša situácia je dočasná

Prechody pracovných miest sú bežnou súčasťou života dospelých a hoci sa môže zdať, že budete navždy bez práce, je dôležité ustúpiť a nájsť si perspektívu. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako ďaleko ste už prišli a nad pozitívnymi atribútmi, ktoré vás tam doviedli.

Aj keď je ťažké nevenovať sa negatívam procesu, zamyslite sa nad tým, ako ste v minulosti prekonali neúspechy, a využite ich vo svoj prospech. Sadnite si a skutočne napíšte svoje najsilnejšie schopnosti a najdôležitejšie body kariéry, na ktoré ste najviac hrdí, aby ste si pamätali, kde skutočne svietite.

Uvedomte si, že nie ste sami

Pustiť sa do hľadania zamestnania sa môže cítiť neuveriteľne izolovane, zvlášť keď sa zdá, že sa darí všetkým okolo vás. Sociálne médiá nepomohli, keď máte viac aplikácií, pomocou ktorých môžete neustále porovnávať svoje osobné výkony a kariérne úspechy s ostatnými.

Väčšina ľudí však prežíva obdobia nezamestnanosti alebo kariérneho prechodu - podľa Národného úradu pre štatistiku práce , priemerný človek zmení prácu 12-krát za život. Je užitočné si uvedomiť, že nie ste anomália. Zostaňte v kontakte oslovením priateľov a členov rodiny, ktorí si prešli podobnými skúsenosťami, a môžu vám pomôcť viesť správnou cestou.

Stanovte si rutinu a držte sa jej

Keď ste odišli z tradičného kancelárskeho života od 9 do 5, môže byť ľahké vkĺznuť do režimu neskorého spánku, zlého stravovania a tak trochu z pustovníka. Prečo sa púšťať do kaviarne, kde sa môžete uchádzať o prácu, keď to môžete robiť z pohodlia postele, kde sa, ako to len ide, dá bezproblémový prechod na maratón Netflixu?

aký je to pocit mať depresiu

Podľa mojich skúseností pokračovanie v vstávaní v rozumnú hodinu, obliekanie odevov, ktoré nie sú tepláky, a vystúpenie z môjho bytu mi pomáhajú cítiť sa menej melancholicky pri hľadaní zamestnania. Ak sa vám lepšie pracuje z domu, zamerajte sa na naplánovanie spoločenského výletu, networkingu alebo tréningová trieda aby ste mohli vyjsť z domu a nabrať trochu vzduchu, hoci len na hodinu.

tí s narcistickou poruchou osobnosti sú pravdepodobne zaujatí

Dávaj na seba pozor

Správne stravovanie, dostatok spať pri absolvovaní procesu podávania žiadosti je rozhodujúce cvičenie. Na týchto veciach môže byť ľahké ušetriť, keď prechádzate veľkým prechodom, ale pomôžu vám cítiť sa silnými - fyzicky aj psychicky - pri ďalšom hľadaní práce.

Ak pracujete s terapeutom, informujte ho o situácii a prediskutujte, či by mohlo byť výhodné zvýšiť počet sedení.

Nezatvárajte sa pred odmietnutím

Ak zápasíte s depresiou, pri strate zamestnania môžete cítiť zdrvenie duše. Neriešim odmietnutie No, a keď sa to stane, rýchlo sa točím von a premýšľam o každej vnímanej nástrahe, aj keď viem, že je to úplne iracionálne. Môže byť lákavé iba zavolať po odmietnutí, ale skúste brať neúspechy ako ďalší krok, ktorý vás vedie ksprávnyzamestnanie.

Zamestnávatelia odmietajú uchádzačov z rôznych dôvodov, z ktorých mnohé nemajú nič spoločné s vašou kvalifikáciou alebo hodnotou človeka. Snažte sa to čo najlepšie používať ako palivo, aby ste neustále tlačili.

Nájdite pomoc, ak je vaša depresia príliš veľká

Niekedy je depresia a jej príznaky príliš veľa na to, aby sme ich zvládli sami. Ak vyskúšate vyššie uvedené riešenia, ale stále si všimnete, že depresia je pretrvávajúcou prekážkou, zvážte rozhovor s terapeutom.

Vaše zdravie je vždy na prvom mieste a riešenie základných príčin vašej depresie vám môže pomôcť pokračovať v úspechu v živote, najmä v ďalšej role.