6 spôsobov, ako podporiť duševné zdravie vašich blízkych LGBTQ

Ako dúhové fáborky plnia vzduch a LGBTQ reprezentácia zapĺňa ulice, jún je časom na oslavu LGBTQ identity a príspevkov queer hnutia. Pýcha je radostným obdobím pre LGBTQ komunitu i jej spojencov. Je tiež čas znovu potvrdiť náš záväzok k vytvoreniu rovnocennejšieho sveta. Preto toto Pýcha , pozývame spojencov a priaznivcov LGBTQ komunity - čo by mal byť každý! - prejavovať sa za duševné zdravie a pohodu svojich blízkych LGBTQ a širokej komunity.

Zatiaľ čo v minulosti psychológovia považovali gay, lesbickú, bisexuálnu, queer a trans identitu za duševnú chorobu, dnešné profesionálne štandardy uznávajú queer identitu za normálnu a zdravú. Komunita LGBTQ však naďalej čelí zničujúco vysokej miere duševných chorôb vrátane zvýšenej miery duševných chorôb depresia , zneužívanie návykových látok a samovražda . Bežné je aj obťažovanie, ktoré predstavuje 65% LGBTQ ľudí údajne v roku 2016 zažila určitú formu obťažovania alebo diskriminácie namierenej proti LGBTQ.

Transsexuáli čelia osobitne veľkej záťaži s zvýšené sadzby obťažovania, ktoré vedie k ohromujúcemu 40 percent transrodových ľudí ktorí nahlásili pokus o samovraždu. Tieto boje v oblasti duševného zdravia sú z veľkej časti dôsledkom účinkov diskriminácia .

Tieto fakty sú alarmujúce, ale nie sú nevyhnutne údajom o tom, čo prinesie budúcnosť. Ako sa ľudia LGBTQ stávajú viditeľnejšími, objavili sa zdroje na povzbudenie a podporu ich duševného zdravia. Zmena však nepríde sama od seba a zisky komunity LGBTQ sú vďaka neúnavnej práci aktivistov LGBTQ a podpore spojencov. Ak ste spojencom, môžete byť súčasťou tohto hnutia. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu spojenci podporiť duševné zdravie ľudí LGBTQ v ich životoch, a to počas mesiaca hrdosti i ďalších dní.

vyhýbacia/obmedzujúca porucha príjmu potravy (arfid)

1. Spýtajte sa na svoje predsudky

Aj keď máte radi svojich priateľov a rodinu LGBTQ a podporujete práva LGBTQ, všetci máme implicitné predsudky ktoré môžu spôsobiť, že budeme konať diskriminačným spôsobom bez toho, aby sme si to uvedomovali. Aby ste vo svojom živote podporili ľudí LGBTQ, najskôr pracujte na sebe.

Dozviete sa viac o LGBTQ identitách, hnutí LGBTQ a problémoch, ktorým čelí LGBTQ komunita. Spochybnite svoje vlastné predpoklady o láske, sexe a o tom, čo to znamená byť súčasťou vzťahu alebo rodiny. Je v poriadku, keď sa v rámci procesu učenia pýtate alebo robíte chyby. Ak sa najskôr vzdeláte, môžete tieto chyby uznať a vyrastať z nich, aby ste lepšie podporili svojich blízkych.

2. Rešpektujte ich identitu

Výskum zistil, že potvrdenie identity ľudí LGBTQ im môže skutočne zachrániť život. Napríklad, transrodový mládež, ktorej komunita používa svoje osobne vybrané mená, má a znížené riziko samovraždy .

Rešpektujte identitu ľudí LGBTQ vo svojom živote potvrdením toho, ako sa rozhodli žiť, milovať a identifikovať sa. Používajte zvolené rodové zámená, rešpektujte, ako sa oblieka a fyzicky prezentuje, akceptujte pohlavie svojich partnerov a netlačte na nich, aby vyhovovali vašej alebo spoločenskej predstave sebavyjadrenia, rodiny alebo lásky.

3. Bez ich povolenia ich „nevyraďujte“

Navigácia v otázkach sexuálnej orientácie alebo rodovej identity človeka je vysoko osobná voľba. Existuje veľa dôvodov, prečo si človek LGBTQ môže zvoliť, že bude mimo v niektorých kontextoch, a v iných nie tak otvorene.

Aj keď nie je LGBTQ nič hanebné alebo tajomné, každý má právo na výber, aby si uľahčil svoje pohodlie a bezpečnosť. Choďte za svojím milovaným LGBTQ, pokiaľ ide o to, ako otvorene chce byť o svojej identite, a uistite sa, že vie, že ho podporujete, nech sa rozhodne vyjadriť.

4. Majte chrbát

Ľudia LGBTQ čelia v každodennom živote množstvu prekážok alebo prekážok, s ktorými sa ľudia mimo LGBTQ jednoducho nemusia vyrovnať. Vašou úlohou ako spojenca je znížiť tieto bariéry tým, že urobíte priestory, v ktorých ste, priateľskejšie k LGBTQ.

Ak je váš príbuzný divný, môžete vzdelávať ostatných členov rodiny v oblasti identity LGBTQ a podporovať ich, ak čelia diskriminácii zo strany členov rodiny. Na pracovisku alebo vo vzdelávacom priestore sa môžete zasadzovať o školenia o rozmanitosti a rodovo neutrálne kúpeľne. A kdekoľvek idete, môžete volať anti-LGBTQ slová a akcie, keď ich uvidíte.

5. Podporte ich v prístupe k zdrojom duševného zdravia

Každý potrebuje podporu, či už je to priateľ, o ktorého rameno sa môžeme oprieť, alebo terapeut, ktorý nám pomôže prekonať traumu z našej minulosti. Podpora duševného zdravia vašich blízkych LGBTQ si vyžaduje všetky bežné zručnosti dobrého priateľa: buďte prítomní, uistite sa, že vedia, že ste tu pre nich, a neváhajte osloviť, ak si všimnete, že prechádzajú tažké časy.

Existujú aj ďalšie spôsoby, ako môžete podporiť svojich blízkych LGBTQ. Môžeš pomôžte im nájsť Priateľské k LGBTQ terapeuti, či už murovaní, alebo online terapeuti , spojte sa s podpornými skupinami alebo mentormi pre LGBTQ a dajte im vedieť, že vám kedykoľvek môžu zavolať alebo na ktorejkoľvek z LGBTQ-priateľských liniek pre duševné zdravie (uvedených nižšie), ak potrebujú pomoc.

ako sociálne médiá ovplyvňujú duševné zdravie

6. Daruj, daruj, daruj!

V našich osobných vzťahoch môžeme urobiť veľké zmeny, ale pohyby nebývajú založené len na priateľstve - potrebujú tiež finančnú podporu. Tento mesiac hrdosti podporte duševné zdravie LGBTQ darovaním darom organizáciám duševného zdravia priateľských k LGBTQ a antidiskriminačným organizáciám, ako sú Fenway Health , Projekt proti násiliu a Trans Lifeline .

Pretože svetlé farby Pride napĺňajú ulice radosťou, ľudia LGBTQ a ich spojenci berú srdce v zmysle komunity a spolupatričnosti. Keď sa konfety vyčistia a prehliadka sa skončila, majú spojenci veľkú úlohu pri zabezpečovaní toho, aby viditeľnosť LGBTQ nebola iba na jeden deň. Čím aktívnejšie sa zasadzujete o duševné zdravie a pohodu LGBTQ komunity zvyšovaním povedomia a podporou svojich blízkych, tým viac sa všetci blížime k tomu, aby duševné zdravie LGBTQ bolo realitou každý deň v roku.

---

Ste LGBTQ alebo vypočúvajúca osoba v tiesni? Dosiahnúť. Nižšie uvedené čísla sú dôverné horúce linky priateľské k LGBTQ určené na pomoc ľuďom, ako ste vy.

Projekt Trevor : 866-488-7386

Trans Lifeline: 877-565-8860

LGBTQ Národné centrum pomoci : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline a vzájomné počúvanie : 617-267-9001