7 alternatívnych typov terapie, ktoré vás môžu prekvapiť

Horsegirl jazdí na koni do západu slnka. A ako vzadu, tak nejaké husi len lietajú

Slovo ' terapia „Často sa mi vybaví konkrétna scéna: pacient na gauči, terapeut na stoličke a škatuľa s tkanivami na bočnom stole. Ale množstvo jedinečných terapeutických postupov nahradzuje kanceláriu tradičného poradcu niečím novým - koňom, šachovnicou alebo dokonca nádherným prostredím.





Týchto sedem nových druhov terapie sa môže zdať čudných, ale preukázali svoje výhody. Mohol by jeden z nich pracovať pre vás? Dozviete sa nižšie.

Unikátne druhy terapie

Hypnoterapia

Hypnóza vám môže pripomínať vášho podivného scénického mága vysoká škola priniesol pre zábavu prvý rok. To nemôže byťreálny- hypnóza je iba trik, nie?





Dôkazy však hovoria niečo iné. Ak je hypnoterapia vykonaná správne na terapeutickom sedení, môže byť mimoriadne efektívna. Iste, ten muž na pódiu sa mohol maskovať - ​​pri správnej hypnoterapii nemusíte mávať rukami alebo cítiť imaginárnu vodu, - ale terapeut s licenciou môže byť schopný hypnotizovať niektoré vaše bolesti alebo starosti.

Dr. Guy Montgomery, psychológ na lekárskej fakulte Mount Sinai, študoval účinky hypnoterapie o znižovaní bolesti a nepohodlia u pacientov s rakovinou prsníka. Po hypnóze boli pacienti menej znepokojení a potrebovali menej liekov proti bolesti.



Prostredníctvom hypnózy terapeut uvedie pacienta do navrhovateľného stavu , ktorá pomáha pacientovi internalizovať a vizualizovať stratégie zmien. Nie je to veda „woo-woo“ - v skutočnosti to funguje.

Psychoterapia za asistencie koní

Milujete kone? Tento typ terapie môže byť pre vás úplne vhodný.

Psychoterapia pomocou koní využíva kone na upokojenie a útechu pacienta. Pre deti s autizmom môže byť tento typ terapie životne dôležitý. Prieskum ukazuje jazdecké kone im pomáhajú zdokonaľovať sa Sociálna schopnosti a znižovať ich hyperaktivitu.

Psychoterapia pomocou koní môže byť užitočná aj pre ostatných, ktorí majú problémy s duševným zdravím. Kone môžu byť plaché a vyžadujú, aby sa ich jazdci priblížili pokojne zvyšuje sebauvedomenie . Práca s koňom pomáha pacientovi porozumieť jeho vlastnému správaniu a reakciám a tým, že vidí, ako kôň reaguje, demonštruje, ako jeho správanie ovplyvňuje ostatných.

Terapia divočiny

Trávenie času v prírode znižuje stres a úzkosť , takže má zmysel, že niektorí terapeuti nadšení pre outdoorové aktivity vezú so sebou aj svojich pacientov.

Zatiaľ čo niektoré programy terapie v divočine zahŕňajú iba pešiu túru a rozhovor s vašimi poradcami, iné sú intenzívnymi výcvikovými tábormi pre duševné zdravie, ktoré sú určené na spájanie pacientov s prírodou na niekoľko týždňov alebo mesiacov v kuse.

rozlišovať medzi niekým s obsedantno-kompulzívnou poruchou osobnosti a niekým s ocd.

Tieto programy môžu byť veľmi úspešné: Jedna výskumná štúdia zistilo, že 83 percent účastníkov zachovalo pozitívne zmeny rok po ukončení programu.

Ale keď hľadáte program liečby divočiny - najmä ak dúfate, že pošlete svoj dospievajúci do prírody - vyhnite sa táborom v štýle „vystrašený rovno“. Zaistite, aby bol personál klinicky vyškolený a súcitný, inak by program mohol spôsobiť viac škody ako úžitku.

ako dlho trvá adderall do práce

Šachová terapia

Zhromažďovanie myšlienok pri liečbe sa môže javiť ako monumentálna úloha. Jedna dotyčnica vedie do druhej a čoskoro vaše rozptýlené myšlienky vedú k abstraktným chvástatám. Mášnaozajniečo vyriešil? Alebo len tak blúdili?

Šachová terapia pomáha pacientom jasnejšie si usporiadať myšlienky, čo vedie k produktívnejším terapeutickým sedeniam. Tento prístup samozrejme nebude fungovať u každého - ľudia, ktorí nehrajú šach a nemajú záujem o učenie, pravdepodobne nenájdu výhodu. Ale psychológovia považujú tento prístup za obzvlášť užitočný pre deti s poruchy pozornosti . Vypracovanie náročnej šachovej hádanky môže pomôcť výkonným funkciám tým, že ich bude učiť deti ako sa sústrediť, strategizovať riešenia a myslieť dopredu.

Hrajte sa na terapiu

Terapia hrou môže znieť hlúpo, aspoň pre dospelého človeka. Skladáte bloky a to má vyriešiť vaše problémy?

Ak sa vám to však zdá zvláštne, zvážte to z pohľadu dieťaťa. V škola a v živote sa deti učia hrou. Tradičná hovorová terapia nemusí byť prospešná pre štvorročné dieťa bojujúce s problémami s hnevom. Ale vytesanie Play-Doh do podoby ich priateľov a rodiny a potom vytvorenie živej pamäte, prichádza prirodzene .

Terapiu hrou vždy podáva licencovaný poradca, ktorý vrodeným spôsobom chápe, ako deti prostredníctvom hry predvádzajú svoje obavy a starosti. Spoločne poradca môže pomôcť deťom čeliť problémom s hnevom, zvládať rodinné krízy a učiť sa novému správaniu na zníženie úzkosti.

Terapia záhradníctva

Popremýšľajte o záhradníckej terapii, ako je hra pre dospelých, v kombinácii s poriadnou dávkou divočina terapia. Väčšina ľudí považuje záhradníctvo za upokojujúcu činnosť a záhradnícki terapeuti využívajú tento upokojujúci účinok na to, aby pomohli pacientom zlepšiť ich duševné zdravie.

Starší ľudia sú zvlášť vhodní na záhradnícku terapiu: Výskum naznačuje terapeutické záhradníctvo pomáha znižovať bolesť a stres a zlepšovať pozornosť. Pacienti môžu dokonca potrebovať menej liekov a zaznamenať menej pádov.

Ukázalo sa, že záhradníctvo je dobré viac ako dekorácia alebo výživa - môže tiež zlepšiť duševné zdravie.

Gestalt terapia

Všetci sme mohli byť zmätení, keď bol Clint Eastwood zakričal na prázdnu stoličku počas republikánskeho národného zhromaždenia v roku 2012, ale možno len praktizoval gestaltovú terapiu.

V tomto kuriózny typ terapie , klient sedí pred prázdnou stoličkou a predstavuje si niekoho, kto na nej sedí. Tým „niekým“ môže byť partner , rodič alebo dokonca sám. Hrajú obidve roly v nevyhnutnom dialógu, hovoria svojej mysli k neviditeľnej osobe a potom reagujú tak, ako si predstavujú.

Tým, že pacient plní obe roly, získava cenný pohľad na konflikty, či už interpersonálne alebo interné. Možno odpoviete, ako vám vaša dlho neprítomná matka pomáha sympatizovať s jej perspektívou, alebo vám dá nové nástroje, ako zvládnuť jej hnev.

Najlepšia terapia je terapia, ktorá pracuje pre vás

Aj keď rozhovor alebo textová terapia môžu byť tou najlepšou voľbou pre väčšinu ľudí, nie každý je vhodný pre tradičné terapeutické postupy - najmä deti a starší ľudia. Ak zistíte, že túžite vyskúšať niečo nové, tieto jedinečné terapie vám môžu pomôcť.