7 tajomstiev vysoko odolných ľudí

Žena na skalách stojí pyšne

Nešťastné situácie sa často nazývajú neúspechy z dobrého dôvodu: vracajú vás späť z vašej starostlivo naplánovanej životnej dráhy. Pre mnohých z nás môže byť strata domáceho zvieraťa, neúspech v pracovnom projekte alebo drsné odmietnutie cítiť ako koniec sveta.





ako sa vysporiadať s narcistickým manželom

Pre niektorých šťastlivcov sa tieto problémy nejavia ako trvalé. Iste, môžu sa cítiť smutne a áno, dokonca aj mierne sklamanie. Ale sú odolní: dokážu sa rýchlo odraziť aj od najvážnejších neúspechov. Táto schopnosť nie je čarovná - je to odolnosť a môžete ju tiež zažiť. Pestujte túto vlastnosť meniacu život praktizovaním týchto siedmich jednoduchých návykov.





Pozitívne myšlienky vytvárajú pozitívnu náladu

Zlý deň vás môže nechať na skládkach niekoľko týždňov. Niektorí ľudia sa však len odrazia od neúspechu - bez ohľadu na jeho závažnosť. Toto je tajomstvo: myslia pozitívne. Preformulovanie vašich myšlienok by mohlo znieť ako boj, ale optimizmus sa vám uľahčí, ak vykonávať pozitívne prehodnocovanie .

Predstavte si frustrujúcu situáciu, ako napríklad prepustenie z práce. Je ľahké zmeniť to na obrovské negatívum. Stratili ste prácu! „Naštvaný“ je prirodzená reakcia. Pozitívne prehodnocovanie vás vyzýva k tomu, aby ste našli vzrušujúce príležitosti, a to aj v čase poklesu. Stratili ste prácu a teraz máte čas venovať sa svojmu snu prevádzkovať svoj vlastný obchod Etsy. Alebo môžete pracovať na románe, o ktorom ste snívali.



Veda ukazuje, že pozitivita plodí pozitivitu: teória rozšíriť a vybudovať naznačuje, že pohľad na svet cez ružové okuliare vám môže priniesť viac radosti.

(Musíte však neustále myslieť pozitívne)

Pozitívne myslenie sa musí rozširovať na váš každodenný deň, aby sa posilnila vaša schopnosť odraziť sa. Vedci zistili že „napúšťanie bežných udalostí pozitívnym významom“ môže priamo ovplyvniť vašu odolnosť.

Čo to znamená? Majte na pamäti . Nájdite si čas, aby ste boli vďační za svoje okolnosti, a nielen za dobré veci. Strávte časť každého dňa oceňovaním bežných chvíľ a možno by ste zistili, že vaša schopnosť oceniť to menej neobvyklé (aj keď je to zlé) je oveľa vylepšené.

Dobrí priatelia vylepšujú smutné dni

Akosi sa moping cíti lepšie, keď si sám. Pridajte pohár vína, zhovievavú večeru a príliš dlhú reláciu o šibnutí v televízii a upadli ste do klasického prípadu emocionálneho zvládania. Zaobchádzanie so svojimi emóciami môže znížiť váš stres, ale z dlhodobého hľadiska to nezlepší vašu odolnosť.

Namiesto toho si vybudujte dobrý systém podpory. Odolní ľudia po neúspechoch neváhajú osloviť rodinu a priateľov - rozsiahla sociálna sieť to skutočne dokáže zvýšiť svoje schopnosti zahnať stres. Oddýchnite si a podeľte sa o svoje boje so svojimi priateľmi. Môže sa vám stať, že budete rýchlejšie odskakovať.

Sebauvedomenie plodí odolnosť

Pád do negatívnej čiernej diery je príliš jednoduchý, ak si neuvedomujete svoje vlastné úskalia. V rozhovor s The Guardian „Psychologička z oblasti pracovného zdravia University of Bedfordshire Gail Kinman uviedla, že jej výskum zistil, že„ sebauvedomenie je dôležitým aspektom odolnosti - v skutočnosti je zásadné. “

Pomysli na typický zlý deň. Váš šéf na vás kričí. Kávovar sa rozbije (a rozleje sa vám po celej košeli). Vaša prezentácia stúpa v plameňoch. A váš pes zje obrovský kúsok čokolády ... čokoládu, ktorú ste si práve takto odkladali na zlý deň. Skôr ako sa nazdáte, preskočíte telocvičňu, budete sa chovať hrubo k svojmu partnerovi a nebudete sa zaujímať o hru so svojím šteňaťom.

Pestovanie sebauvedomenia znamená, že môžete prerušiť negatívny cyklus pri jeho koreni, kým neprerastie do veľkého problému. Budete schopní okamžite rozpoznať svoje slabé schopnosti zvládania - ako napríklad zúfalé nutkanie preskočiť telocvičňu - a brániť sa.

Vďaka priamemu riešeniu problémov sa veci zjednodušia

Niektoré neúspechy nie je možné vyriešiť - napríklad smrť milovaného člena rodiny alebo strata zamestnania. Tieto veľké komplikácie však majú riešenie. Odolní ľudia používajú metódy zvládania zamerané na problém, identifikujú hlavnú príčinu stresujúceho faktora a snažia sa tento problém vyriešiť. Vyžaduje si to aktívne plánovanie: premýšľanie o tom, ako by sa dalo situáciu vyriešiť alebo jej v budúcnosti zabrániť, vypracovanie cieľov a plán, ktorý môže zabrániť alebo sprostredkovať škytavku.

Nabitie času na dobitie

Odolnosť nie je iba schopnosť vytrvať v nekonečnom blate. Odolní ľudia zdieľajú jednu dôležitú vlastnosť: sú dobrí v dobíjaní, keď majú nízku emočnú batériu. Neustála séria ťažkých dní bez prestávky vám určite vyčerpá energiu a vôľu.

Pre odraz je nevyhnutná veľká rezerva sily vôle . Inak by ste sa mohli ocitnúť v prasknutí ako vajce. Pamätáte si na ten zlý deň? Ak sa budete nútiť chodiť do posilňovne, bude to nemožné, ak celý život budete mať slogan. Vyhraďte si čas na relaxáciu, aby ste sa zotavili z nasledujúceho veľkého neúspechu.

Tvárou v tvár svojim strachom

Každé narušenie sa môže cítiť ako koniec sveta, pokiaľ nezačnete riešiť svoje obavy priamo. Možno sa bojíte, že pred svojimi rovesníkmi vyzeráte hlúpo alebo nekompetentne. Takže, aby ste sa vyhli tomuto hroznému pocitu, vždy sa vyhýbate obrovským projektom, kde by ste mohli zlyhať. To by sa mohlo cítiť dobre - pokiaľ to funguje.

Ale čeliť týmto obavám nevedie iba k lepšiemu, vzrušujúcejšiemu a úspešnejšiemu životu. Môže vám tiež pomôcť získať odolnosť. Keď ty už viem, aké to je byť vystrašený , riešenie neúspechu alebo problému sa cíti oveľa jednoduchšie.