Sedem jednoduchých návykov, ktoré SKUTOČNE zlepšia vašu sebadisciplínu
„ Sedem jednoduchých návykov, ktoré SKUTOČNE zlepšia vašu sebadisciplínu ”Pôvodne sa objavil dňa Šéf víly Boh , poradenský blog, ktorý vám uľahčuje starostlivosť o seba.
Stať sa majstrom sebadisciplíny je ťažké. Myslím, že aj stať sa učňom sebadisciplíny je ťažké. Pokiaľ ide o určité aspekty vášho života, môže sa niekedy zdať, že nemáte kontrolu. Ale naozaj to robíte. Len to ešte nevieš.
Naučiť sa, ako si budovať sebadisciplínu, vám umožní prestať so zlozvykmi, dosahovať dlhodobé a krátkodobé ciele a úplne meniť váš život.
Načrtli sme sedem krokov, ktoré vám pomôžu budovať sebadisciplínu a pracovať na lepšom živote, aký si zaslúžite. No ... ak pre to pracujete.
čo sa používa na liečbu gabapentín
ako zomrela kate spade
1. Odpočítavajte a potom podniknite kroky.
Keď sa cítiš obzvlášť nemotivovaný , odpočítavajte od desať, potom sa prinútte robiť všetko, čo robíte. Niekedy stačí iba trochu tlačiť, aby sme urobili ďalší krok.
2. Zapíšte si svoje ciele niekam, kde ich môžete vidieť každý deň.
Zapísanie gólu ho robí ešte skutočnejším. Zaveste ho niekam, kde ho budete často vidieť a inšpirujte sa - pri pracovnom stole, v spálni, v aute atď. Cieľ si zapíšte do ročného plánovača. Vložte ho do svojej kuchyne kalendár . Môžete tiež nastaviť, aby sa skutočné pripomenutia kalendára v telefóne vypínali približne raz za týždeň. Ale buď k sebe milý. Nestrašte sa a nehanbite sa za svoje ciele; radšej buď šťastný, pozitívny a povzbudzujúci. Pridajte motivačné citáty od ľudí, ktorých obdivujete.
3. Pripomeňte si, prečo ste začali.
Myslite na svoj konečný cieľ bez toho, aby ste zabudli na to, kde ste začali. Neustále si pripomínajte - najmä keď to bude ťažké - ako a prečo práve vy stanovila si tento cieľ a čo dosiahnete, keď skončíte. Predstavte si, že ste úplne ovládli svoj život a dosiahli akýkoľvek konkrétny cieľ, ktorý ste si stanovili. Nastavte si v telefóne pripomienky, aby ste si povedali, ako ďaleko ste už prišli a ako ste hrdí.
Čo robí príliš veľa serotonínu?
4. Najskôr si dajte malé ciele.
Snažte sa nezahltiť príliš vysokou latkou. Zostavte si svoj dôvera stanovením a dosiahnutím malého cieľa skôr, ako sa vydáte za veľkým. Napríklad, ak je vaším konečným cieľom zabehnúť päť míľ bez zastavenia, stanovte si počiatočný cieľ zabehnúť štvrť míle bez zastavenia. Buďte trpezliví sami so sebou a snažte sa, aby vás proces neznepokojoval.
5. Prax uprednostňovanie .
Rozhodnite sa, ktorým úlohám treba venovať najviac úsilia, a potom si zorganizujte deň, aby ste ich úplne rozdrvili. Ak nastavíte komplexný plán, je menej pravdepodobné, že tak urobíte odkladať (alebo to úplne nerobte) úlohy, ktoré sú menej ako slané, a ktoré ste si prečítali v tomto článku. Dajte veci, ktoré nevyhnutne nemáte radi, na vrchol svojich priorít a bude vám úľavou, že sú hotové, namiesto toho, aby ste odložili ďalší deň.
6. Poznajte svoje slabosti.
Potom proti nim proaktívne bojujte. Zistite, ako sa môžete pošmyknúť a ako môžete zabrániť tomu, aby sa to stalo. Ak viete, že túto sobotu musíte bežať na 5 km, ale váš priateľ má v piatok večer grilovanie a tlak vašich vrstiev je váš kryptonit, povedzte svojim priateľom vopred o svojom cieli a svojich plánoch. Ak viete, že tento týždeň musíte každý deň chodiť do práce o hodinu skôr, ale ste tak trochu nočná sova, investujte do nejakého melatonínu. Máte nástroje na boj proti svojim vlastným démonom. Musíte ich len poľovať.
7. Získajte priateľov, aby vás zodpovedali.
Je menej pravdepodobné, že svoje ciele podvádzate, ak vás sleduje niekto, koho obdivujete. Majte svojho hrdinu (alebo len svojho) BFF ) stanovte si cieľ vedľa seba. Môžete sa navzájom povzbudiť. A keď bude situácia ťažká, môžete byť pri tom, aby ste si navzájom dávali ten ďalší tlak.
