7 tipov na zoznámenie sa s pozostalým po sexuálnom zneužívaní alebo napadnutí

Ako pozostalého po sexuálnom zneužívaní ma randenie desí. Zneužívanie ma naučilo, že vzťah znamená stratu všetkej mojej agentúry a vykonávanie sexuálnych činov, ktoré som nechcel - „nie“ nebolo možné. Následné vzťahy boli prinajlepšom zmiešané, od partnera, ktorý sa zbláznil, keď som počas sexu zamrzol, až po rande, keď som sotva mohol vytrieskať, aké je moje pracovné zaradenie, pretože som bol taký skamenený.



Pozostalí ako ja nie sú ojedinelí, najmä vzhľadom na štatistiku. Podľa Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest , každých 98 sekúnd je Američan sexuálne napadnutý vrátane mužských aj ženských obetí. To znamená, že v určitom okamihu svojho života v rande je pravdepodobné, že narazíte na preživšieho.

kvíz o potlačených spomienkach?

'Ak budeme mať rande a ak budeme randiť veľa, narazíme na niekoho, kto pravdepodobne prežil sexuálne napadnutie,' hovorí Cynthia Stocker, licencovaná klinická sociálna pracovníčka s viac ako 30 rokov skúseností. 'Je to naozaj dosť bežné.'



Randenie ako pozostalý často prináša traumatické spomienky, pocity a emócie kvôli minulým skúsenostiam. Ak je však súčasný partner empatický, vzdelaný a chápavý, môže to uľahčiť zvládnutie randenia pre obe strany.

S ohľadom na to je tu sedem tipov na zoznámenie sa s pozostalým.



1. Získajte vzdelanie o traume

Pretože je trauma taká častá, je dôležité sa vzdelávať o tom, ako ovplyvňuje ľudí.

Stručne povedané, trauma ovplyvňuje myseľ, telo i dušu. Intímne vzťahy môžu vyvolať intenzívne traumatické reakcie, pretože tieto situácie často spôsobujú najsilnejšie pripomienky škodlivej minulosti a telo a mozog reagujú na základe týchto minulých spomienok. Môže sa to prejavovať rôznymi spôsobmi, od strachu z fyzickej intimity a problémov s dôverou, cez flashbacky a spomienky tela, až po vysoko vyladenú odozvu boja alebo letu.

Aj keď to môže byť pre partnera frustrujúce, tieto odpovede sa rodia zo spôsobu, akým mozog a telo chránili pozostalého počas jeho traumy. Nič z toho nie je chyba pozostalého. Pozostalí musia nechať svoju myseľ a telo znovu nastaviť na bezpečnejšie vzťahy, čo si vyžaduje čas a trpezlivosť. Preto je vzdelanie také dôležité. Zdroje, ako napríklad web RAINN, sú skvelým miestom, kde začať.

2. Nechajte pozostalých rozprávať svoj príbeh podľa ich harmonogramu

Odhalenie minulého útoku alebo zneužitia môže byť jedným z najťažších okamihov vo vzťahu a tiež jedným z najkritickejších. Je dôležité, aby pozostalý mal priestor na zdieľanie svojho príbehu, kedykoľvek a ako chce.

„Pre niekoho, kto prežíva skúsenosť s odhalením sexuálneho útoku, je to ... niečo, čo bude chcieť urobiť vo svojom vlastnom čase a po svojom,“ hovorí Stocker. 'Neexistuje pre nich žiadny zlý alebo správny spôsob, ako to urobiť. ... Táto skúsenosť so zdieľaním ich príbehu je na preživších a nie na nás.'

Ako partner buďte pripravení počúvať tieto príbehy s empatiou, porozumením, rešpektom a dôvernosťou.

'Niekomu nedávam všetky podrobnosti naraz,' hovorí pozostalý. 'Potrebujem vidieť, že môžu byť trpezliví už čoskoro, a nie preto, že je to manipulácia, ale že sa skutočne snažia porozumieť niečomu, čo je mimo našu kontrolu.'

káva ešte viac zhoršuje úzkosť

3. Komunikovať, komunikovať, komunikovať

Rovnako ako všetky vzťahy, ani komunikáciu nemožno dostatočne zdôrazniť. Zaisťuje, aby boli obaja partneri na rovnakej stránke, a pomáha pozostalým cítiť, že majú dostatok priestoru na spracovanie svojej traumy vo vzťahu.

„Komunikácia - dobrý očný kontakt, kladenie otázok, nehovorenie, ako sa mám cítiť, a výber možností / znalosť plánov,“ je najdôležitejším aspektom vzťahu pre jedného preživšieho. A dodáva: „To, že mi hovoríš, ako sa mám cítiť alebo ako a kedy sa to zlepší, je veľká vec.“

Ak si nájdete čas na komunikáciu, ako sa obaja partneri cítia v danom okamihu, môže to byť dlhá cesta k vytvoreniu pohodlia a dôvery vo vzťahu.

„Ako pozostalému mi je najpohodlnejšie viesť otvorenú komunikáciu so svojím partnerom vždy, najmä počas zlých dní a počas sexu,“ hovorí pozostalá Kelley O’Brien. 'Obaja sme si zvykli, že sa často navzájom kontrolujeme a tiež o všetkom hovoríme.' Či už je to tak, ako sa cítime v ten deň alebo v minulosti, sme otvorení a uistite sa, že každý z nich o tom v tom čase hovorí. “

4. Dajte súhlas dopredu a na stred

Okrem toho uprednostnite vo vzťahu súhlas, od veľkých vecí - napríklad sexuálneho života - až po tie najmenšie možnosti.

„Cítim sa najpríjemnejšie v tom, že som s partnerom, ktorý uprednostňuje súhlas nielen v našich sexuálnych a romantických aspektoch, ale v každom malom ohľade, od mojej schopnosti robiť si vlastné rozhodnutia o svojom tele (ako vyzerám, čo nosím) a moja identita, to, za čo sme každý vo svojom živote zodpovední, “hovorí pozostalá Alaina Leary.

Trauma je často výsledkom série významných a hrozivých porušení hraníc. Pre tých, ktorí prežili, je veľká kontrola nad tým, čo sa stane s vašim vlastným telom, či už ide o to, kedy mať sex, alebo kedy ísť na večeru. To neznamená, že nie je priestor na kompromisy, ale kľúčová je agentúra.

'Potrebujem mať pocit, že môžem na niečo zabrzdiť, alebo že budem počuť, keď mi bude nepríjemné,' hovorí pozostalý.

'Nie znamená nie,' dodáva pozostalá Naomi Summersová. 'Neexistuje žiadna sivá oblasť ... a necíťte sa zle, pretože hovoríte nie.'

5. Rešpektujte potreby svojho partnera

Pozostalí môžu mať špecifické potreby vysporiadať sa s spúšťačmi z minulosti, ktoré sa zdajú byť jednoduché, ale sú zásadné pre bezpečnosť. Napríklad Stocker hovorí, že ak pozostalý „príde k vám domov a chce, aby boli zatiahnuté záclony, o tom sa nehádaj. Umožnite im [aby] boli zatiahnuté záclony. “

Rešpektovanie potrieb partnera môže pomôcť pozostalým zvládnuť spomienky na minulosť a cítiť sa pohodlnejšie v intímnych situáciách. A ak partner musí niečo zastaviť, pochopte, že to nie je osobné. Je to to, čo potrebujú, aby sa cítili bezpečne.

'Ak pozostalý povie:' Nechcem mať orálny sex. ' To mi nie je príjemné. ‘Či už je to dávanie alebo prijímanie, pochopte, že to nie je o vás,” hovorí Stocker. 'To nie je osobné.'

Keď si pozostalý môže precvičiť formulovanie svojich špecifických potrieb v rámci bezpečného vzťahu, kde je vypočutý a vyznamenaný, nielen to uľahčí zotavenie pozostalého, ale aj buduje dôveru a intimitu.

6. Nechajte vzťah, nech sa pohne vlastným tempom

Obnova sa u každého preživšieho pohybuje vlastným tempom na základe typu a dĺžky traumy, podporného systému, ktorý prežil, a mnohých ďalších faktorov. Z tohto dôvodu zotavenie nie je priamka.

'Pochopte, že čas pre pozostalého bude vyzerať veľmi inak, ako je to pre vás,' hovorí Stocker. 'Pochopte, že ich zotavenie je tekuté a môže sa meniť zo dňa na deň a jednoducho to akceptujte.' Čo platí jeden deň, nemusí platiť druhý deň a súvisí to s tým, kde sa v ich procese nachádzajú. “

Podobne sa vzťahy budú pohybovať jedinečným tempom, keď sa naučíte komunikovať, uprednostňovať súhlas a spoločne objavovať zdravé intimity. Váš vzťah nemusí vyzerať ako vzťahy vašich priateľov - vaše míľniky môžu byť úplne iné. To je normálne a nie je potrebné porovnávať.

čo je „duch“

7. Oslávte spolu zotavenie

Nakoniec vedzte, že zotavenie popri tom vyžaduje veľa krokov, malých aj veľkých, ale je to skutočne možné. Páry môžu oslavovať každý krok procesu spoločne.

'Ak sa zotavujete z traumy a ste pozostalí, musíme si všimnúť malé zmeny, ktoré robíme každý deň,' hovorí Stocker. 'Ak dokážeš urobiť jednu malú zmenu, osláv to.' A keď budete oslavovať každú malú zmenu, ktorú urobíte, urobíte väčšie zmeny. Ak si však nevšimnete malé zmeny, je nemožné ich vykonať väčšie. “

Prežitie nie je pre pozostalých ľahké, takže pri spoločnom raste oslavujte aj malé kroky v tomto procese. Pretože si nakoniec môžete vy a váš partner vybudovať láskyplný a dôveryhodný vzťah, ktorý stojí za to zostať na dlho.