7 tipov na prácu z domova s ​​vašimi deťmi počas vypuknutia epidémie COVID-19

S rýchlym nárastom prípadov koronavírusov v USA rad agentúr, firiem a škôl žiada svojich zamestnancov, aby pracovali z domu, aby zabránili šíreniu vírusu. Pre niektorých z nás to môže znieť ideálne, pre ostatných hekticky.

Pre deti s deťmi môže byť obzvlášť ťažké žonglovať s pracovnými povinnosťami, starať sa o svoje deti a baviť ich a zabezpečiť, aby všetci zostali chránení a zdraví.

Aby sme vám pomohli udržať si fyzické a duševné zdravie, vytvoril Talkspace nasledujúci zoznam, ktorý vám pomôže vyťažiť maximum z práce z domova, keď deti osobne nechodia do školy.

Udržujte štruktúru dodržaním podrobného harmonogramu

Aj keď je ľahké myslieť na to, že budete spať trochu neskoro, nerobte to! Aj keď máte možnosť navrhnúť si svoj rozvrh, odporúčame vám držať sa svojej bežnej pracovnej doby, ktorá uľahčí prechod všetkým. Mozog je zvyknutý a zapojený do vedenia vašej rutiny, t.j. pracovať každý deň v rovnakých hodinách. Zmena tejto štruktúry môže spôsobiť zmätok a stratiť pozornosť alebo záujem.

Vytvorte denný alebo týždenný rozvrh so zreteľom na svoje deti. S vašou pomocou ju môžu tiež vytvoriť! Pre deti je to skvelý príklad a tiež príležitosť, aby sa naučili dodržiavať svoj vlastný rozvrh.

ako dlho trvá nortriptylín, aby pôsobil proti bolesti

Aj keď nejdete do kancelárie, oblečte sa a urobte to isté s deťmi. Myšlienka pracovať s pyžamom môže znieť skvele, ale nášmu mozgu oznamuje, že sme pripravení odpočívať. Obliekanie sa, akoby ste išli do kancelárie, môže výrazne zmeniť vašu energetickú úroveň a prístup.

Porozprávajte sa so svojím nadriadeným

Jasne pochopte, čo je potrebné dokončiť, termíny a očakávania. Ak je pre vás práca z domu trochu ťažká, požiadajte o radu svojho nadriadeného. Ako osoba zodpovedná za ostatných zamestnancov môže váš nadriadený zdieľať, čo robia iní zamestnanci a čo pracuje pre nich, ich rodiny a organizáciu všeobecne.

Vyberte časy, kedy sa chcete zaregistrovať u svojho nadriadeného

Je tiež dôležité porozprávať sa s nadriadeným o tom, že máte svoje deti doma, a že budete možno niekoľko dní potrebovať čas navyše. Očakáva sa, že od organizácií bude starostlivosť a porozumenie zrejmé, pretože nejde o dovolenku, o ktorú sa žiada, ale vychádza z potreby chrániť spoločnosť, komunitu a vašu rodinu - koniec koncov je čas na altruizmus.

Podľa potreby urobte krátke prestávky

To je potrebné doma a v kancelárii, s deťmi alebo bez detí. Tu je návrh - pomocou príspevku napíšte, čo by ste radi robili, čo trvá 5 až 30 minút. Potom zložte každý štvrtý. Vložte ich do pohára a zakaždým, keď si môžete urobiť prestávku, vyberte jeden z papierov a urobte, čo hovorí aktivita.

Deti si môžu vytvoriť svoj vlastný post-it pohár a použiť ho pri dokončovaní zadania alebo úlohy.

Robte s deťmi niečo poučné a zábavné

Puzzle, stolové hry a knihy sú vynikajúcim spôsobom, ako zaistiť, aby boli naše deti doma obsadené. Nedávajte im iPad jednoducho a nenechajte ich používať celý deň. To isté platí pre televíziu a videohry.

Tvorte ciele a rozdeľte ich na úlohy

Bez toho, aby váš nadriadený chodil každú hodinu, by mohlo byť ľahké sa nechať rozptýliť alebo vám splnenie toho, čo musíte urobiť, môže trvať o niečo dlhšie. Vytvorte si zoznam denných alebo týždenných cieľov a rozdeľte ich na denné alebo hodinové úlohy. Zakaždým, keď dokončíte niečo podstatné, odmeňte sa malou prestávkou alebo šálkou čaju, kávy alebo pohárom limonády. Je to dobrá príležitosť podeliť sa s deťmi o pár minút a skontrolovať, ako sú na tom s vlastnými úlohami.

Rozdeľte zodpovednosti na rodičovského partnera

Ak je na obrázku partner, spolupracujte a povinnosti v oblasti starostlivosti o deti si rozdeľte rovnako. Ak dôjde k stretu rodičovských preferencií medzi vami a vašim partnerom, jeden z vás sa môže starať o vážnejšie potreby detí, zatiaľ čo druhý ich baví, alebo vymieňať povinnosti - zatiaľ čo druhý dokončuje pracovné činnosti, druhý sa stará o deti alebo si dá prestávku na nabitie.

koľko percent ľudí sú empati

Použite váš systém podpory

Ak máte priateľov, rodinu alebo susedov, ktorí vám môžu pomôcť, neváhajte požiadať o pomoc. Je úplne prijateľné pýtať sa, ale uistite sa, že deti aj človek, ktorý im bude pomáhať pri starostlivosti o ne, sú zdravé. Necítite vinu za to, že požiadate o pomoc, ale tiež sa ubezpečte, že vy a vaše deti budete v bezpečí a že nebudete vystavovať riziku niekoho iného, ​​kto by mohol byť zraniteľný.

Zostaňte v kontakte s kolegami

Zavolajte alebo pošlite e-mail spolupracovníkom, nielen aby ste zistili, ako sú na tom s prácou, ale aby ste tiež mohli ťažiť z ich podpory. Zostať v kontakte vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie v novej pracovnej situácii a poskytnúť pocit normálnosti.

Pokiaľ ide o vaše deti, pomáhajte im pri komunikácii so spolužiakom alebo dvoma spolužiakmi. Môžu sa tiež cítiť izolovaní bez bežných sociálnych interakcií v škole a určite by im chýbali priatelia.

Porozprávajte sa so svojím terapeutom online

Ak máte online terapeut - gratulujem! Ste vpredu. Ak osobne navštívite terapeuta, opýtajte sa, či môžete absolvovať online sedenia. Takto môžete zostať doma bez toho, aby ste niekoho ohrozovali. Vaše deti by mohli mať prospech aj z rozhovoru s terapeutom, ktorý umožní celej rodine diskutovať o obavách, vzťahoch, pocitoch a zaistiť, aby skúsenosti z práce z domu boli pre každého iba pozitívne a zdravé.

Ak vás zaujíma viac tipov, vyskúšajte Bezplatná skupina podpory online pre Talkspace .