7 spôsobov, ako udržať svoje duševné zdravie vo vzťahu na diaľku

Pamätám si, že som pred pár rokmi bol vo vzťahu na diaľku (LDR), vďaka ktorému som mal pocit, že strácam rozum. Môj život a šťastie sa krútilo okolo, keď som šiel najbližšie za svojím priateľom . Bolo to takmer akoby som zabudol, ako fungovať ako jediný človek ... napriek tomu, že som bol v podstate celý svoj život slobodný.

Zrazu sa moje dni stali tým, že som počas práce zízal na svoj telefón a čakal, kým od neho dostanem textové správy. Moje noci sa stali mnou čakaním na hovor FaceTime. Vedel som, že to nie je zdravé, najmä pre niekoho ako som ja, ktorý trpí depresiou a úzkosťou

Keď sa prvýkrát orientujete v podrobnostiach vzťahu na diaľku, môže byť skutočne ťažké nájsť rovnováhu medzi každodenným životom a vzťahom, ale určite existujú spôsoby, ako to dosiahnuť. Tu je 7 tipov, podľa ktorých sa môžete riadiť udržiavať dobré duševné zdravie a udržiavaj si zdravý rozum, keď si vo vzťahu na diaľku.

Majte svoje vlastné záľuby aj mimo vzťahu

Pozerajte sa na svetlú stránku - to, že ste v LDR, vám dáva viac času na osamote robiť veci, ktoré mátetyrád bez toho, aby ste museli robiť kompromisy so svojím partnerom.

Spomeňte si na to, keď ste boli single. Aké činnosti si rád robil sám alebo so svojimi priateľmi? Možno je čas vrátiť sa k maľovaniu alebo joge alebo sa venovať úplne novému koníčku, o ktorom ste sa vždy zaujímali. Mať niečo, nadšenie pre iného ako vášho partnera, je skvelý spôsob tráviť čas spôsobom, ktorý vám pomôže vybudovať si dôveru , a cítiť sa ocenený a dosiahnutý.

Navyše, vyskúšať niečo nové je skvelý spôsob, ako si nájsť nových priateľov! Je oveľa jednoduchšie schúliť sa na gauči a pozerať sa trochu na Netflix, ale buďme skutoční - je skutočne oveľa prínosnejšierobiťniečo.

Nezhadzujte svoje pocity

Vzťahy na diaľku môžu byť skutočne emotívnymi horskými dráhami. Existujú vysoké výšky a nízke minimá. Vzťahy každého druhu môžu vychovávať aveľapocitov. Takže nech už je to v denníku, pre priateľa, člena rodiny, skupinu na Facebooku alebo terapeuta, nechajte to všetko! Ak budete mať svoje pocity stále na svedomí, budete mať iba pocit úzkosti a po dosiahnutí bodu zlomu budete musieť explodovať.

To znamená, že tiež nezaťažujte svoje pocity so svojím partnerom. Ak vás niečo trápi, povedzte im to. Komunikujte a pracujte na tom . Rovnako ako v prípade „normálneho“ vzťahu, ani vy nemusíte čakať, až kým nedosiahnete svoju poslednú kvapku, aby ste vyjadrili svoje znepokojenie nad problémom.

Zamerajte sa na udržanie vašich ďalších vzťahov

Jedna vec, ktorá sa môže stať veľa v „bežných“ vzťahoch, je to, že niekto trávi toľko času povaľovaním sa so svojím partnerom, že zanedbáva svoje vzťahy s priateľmi a rodinou.

Našťastie, keď ste vo vzťahu na diaľku, máte čas na to, aby ste skutočne pracovali na podpore zdravých vzťahov so svojimi blízkymi. Vopred si naplánujte zábavné veci, ako sú večery s potluckmi alebo filmové večery, aby ste sa mali na čo tešiť aj mimo svojho vzťahu.

skoré príznaky adhd u 1 ročného dieťaťa

Majte realistické očakávania

Je dobré myslieť pozitívne, ale zároveň chcete byť realistickí, keď ste vo vzťahu na diaľku.

Napríklad, hoci by ste si priali, aby vám váš partner písal celý deň, každý deň, keď ste obaja v práci, nie je to skutočne realistické ani zdravé. Možno budete chcieť FaceTime pred spaním každú jednu noc, ale opäť to nie je super realistické. Vy a váš partner máte svoje vlastné životy na samostatných miestach a nebudete vždy k dispozícii pre videorozhovor súčasne ... najmä keď prichádzajú do úvahy rôzne časové pásma.

Ďalším dôležitým aspektom je realistická komunikácia o „konečnom cieli“ vzťahu. Chceš byť navždy na diaľku? Pravdepodobne nie. Budete musieť spoločne prediskutovať, ako chcete, aby vyzerala vaša budúcnosť, a ak je to možné dosiahnuť cieľ života na rovnakom mieste. Ak nie ste na tej istej stránke so svojimi očakávaniami a nádejami do budúcnosti, môže byť čas prehodnotiť vzťah.

Pripojte sa k skupine podpory

Je ľahké cítiť sa osamote, keď ste vo vzťahu na diaľku. Aký lepší spôsob, ako získať podporu, ako četovať s ľuďmi, ktorí sú na úplne rovnakej pozícii ako vy?

Existuje veľa skupín a fór podporujúcich LDR, ku ktorým sa môžete pripojiť online. V týchto skupinách sa môžete podeliť o svoje vlastné skúsenosti, požiadať o radu, poradiť a možno dokonca získať priateľov, ktorí žijú vo vašom okolí, s ktorými sa môžete osobne stretnúť.

Jedným z príkladov je Vzťahy na diaľku: Poradenská a podporná skupina na Facebooku, ktorý má viac ako 1 900 členov! Na webe fóra Reddit je tiež niekoľko aktívnych subredditov, ako napr r / LDR a r / LongDistance .

Vyberte sa na rande a milujte sa

To, že nemôžete mať s partnerom pravidelné noci, ešte neznamená, že sa nemôžete milovať. Doprajte si pekné večere, choďte na prechádzku do svojho obľúbeného parku alebo sa kúpte pri sviečke. Ber to ako starostlivosť o seba !

Milovať a rozmaznávať samého seba je rovnako dôležité ako milovať a rozmaznávať svojho partnera. Aj keď sa do svojho partnera hlbšie zamilujete, nezabudnite na seba naďalej.

Nezanedbávajte svoj (sólo) sexuálny život

Nemysleli ste si, že túto vynechám, že? Sex je dôležitý v každom vzťahu ... aj v tých na diaľku. To, že nemôžete mať so svojím partnerom sex, ešte neznamená, že si nemôžete užívať!

V skutočnosti, masturbácia je skvelá na odstránenie stresu . Navyše je to prospešné pre váš sexuálny život všeobecne, pretože sa môžete dozvedieť viac o tom, čo sa vám páči a nepáči, a mať pravidelnejšie orgazmy. Samozrejme, ak vám to vyhovuje, môžete experimentovať so sexom aj so sexom alebo telefonovaním!

Vzťahy na diaľku nie sú ľahké, ale môžu byť zdravé

Nedovoľte, aby váš vzťah na diaľku zničil vaše duševné zdravie. Byť v dobrej nálade a udržiavať si pohodu vám pomôže byť pre svojho partnera a váš vzťah tým najlepším, aký môžete byť. LDR súnieľahké, tak si potľapkajte po pleci, že ste to vyskúšali a pokúsili ste sa čo najlepšie - a vždy nezabudnite najskôr sa postarať o seba.

Ak bojujete s tým, že ste ďaleko od svojho partneraa má to vplyv na váš vzťahonline párové poradenstvos licencovaným terapeutom - pohodlný a lacný spôsob, ako sa dostať späť do starých koľají.