7 spôsobov, ako si vziať dovolenku na duševné zdravie (bez nástupu do lietadla)

Som veľkým zástancom cestovania ako prostriedku na zlepšenie duševného zdravia a pohodlia, pretože som nedávno pocítil výhody samy - ale tiež viem, že nie každý má schopnosť vziať si týždeň práce a naskočiť do lietadla. Nebojte sa, pretože stále môžete čerpať výhody dovolenky bez toho, aby ste nasadli do lietadla, cestovali mimo svojho štátu alebo rozbili bank. Tu je sedem spôsobov, ako využiť miestnu dovolenku na duševné zdravie!

Odpojte svoje zariadenia

Keby ste boli na pláži v Mexiku, boli by ste obnovenie vášho informačného kanála Instagram každé dve minúty ? Pravdepodobne nie. Takže položte telefón a ak nemáte sebakontrolu (ako ja), nechajte ho v inej miestnosti. Ešte lepšie je prepnúť do režimu v lietadle a vypnúť Wi-Fi, aby neprichádzali žiadne správy ani hovory. Zbohom, svet!

príliš rýchly pohyb vo vzťahu

Namiesto toho, aby ste sa dívali na svoju obrazovku a čakali na ďalšiu správu, vezmite si svoje okolie, nech ste kdekoľvek. Pokiaľ ide o e-maily, môžete si nastaviť e-mail mimo kancelárie, vďaka ktorému budú ľudia vedieť, že sa im ozvete v deň návratu. Tabuľka, ktorú od vás chce váš spolupracovník, môže počkať. Na túto poznámku ...

Zľahčite si predtým pracovnú záťaž

Skúste si urobiť čo najviac práce skôr, ako vyrazíte na „dovolenku“, aby ste po návrate do práce nemuseli tráviť voľný čas hrôzou pri dohadzovaní. Zostaňte organizovaní a motivovaní pomocou zoznamu úloh, ktorý vám načrtne svoje úlohy týždeň pred odchodom, aby ste mali dostatok času na ich splnenie. Prokrastinácia nikdy nikomu nepomohla!

Môže tiež pomôcť pri uprednostňovaní položiek v zozname a ich číslovaní podľa dôležitosti. Určite stojí za to, aby ste pred voľným časom pracovali o niečo tvrdšie a dlhšie, aby ste na to počas prestávky nemuseli toľko myslieť. Akonáhle sa vrátite do kancelárie, navyše nebudete tak zaplavení.

Preskúmajte niečo nové

Nemusíte chodiť ďaleko, aby ste videli niekde nové. Ak ste niečo ako ja, existuje veľa miest, ktoré ste nikdy nepreskúmali priamo vo svojom rodnom meste - alebo v susednom meste. Požiadajte priateľov, rodinu a spolupracovníkov o odporúčania. Je pravdepodobné, že boli aspoň na niekoľkých miestach, o ktorých ste ani nepočuli! To, že nové miesto nie je v ďalekej krajine, nie jemaťaby to nebolo také vzrušujúce.

Môžete ísť do parku, po ktorom idete na dochádzanie, do múzea, ktoré ste odpísali, alebo na pláž vzdialenú pol hodiny, na ktorú ste vždy zaneprázdnení. Možno nájdete nové obľúbené miesto a premôže vás ocenenie krásy, ktorú vidíte.

ako sa vysporiadať s narcistickým priateľom

Odmeň sa

Keď ste na dovolenke, je pravdepodobnejšie, že sa rozmaznáte. Môže to byť niečo také jednoduché ako spánok za hodinu navyše alebo rezervácia v príjemnej reštaurácii. Objednajte si pekný dezert, pretože na dovolenke (alebo pobyte) vás vaša strava nemusí ovládať. Môžete si tiež dopriať masáž alebo tvár.

Aj vo svojom vlastnom dome môžete okúpať sa s bublinkami alebo s bombou do kúpeľa . Nájdite si čas, aby ste si skutočne všimli pocity, ktoré cítite. Oceníte teplo a relaxáciu! Ak máte pocit zvláštnej fantázie, vezmite si so sebou do vane pohár vína a vložte tam nejaké lupene ruží. Starostlivosť o seba, mám pravdu?

Vypadnite zo svojej komfortnej zóny

Cestovanie nás často núti dostať sa z našej komfortnej zóny tým, že nás dáme dovnútra miesto, ktoré nepoznáme - tak prečo neskúsiť niečo úplne nové! Môžete sa pokúsiť naučiť sa nový jazyk, aj keď to nemusí byť okamžite „potrebné“. Existuje veľa aplikácií ako Duolingo alebo Rosetta Stone, ktoré vám s tým pomôžu. Áno, viem, že som vám povedal, aby ste sa odpojili skôr, ale toto sú dôvody, ktoré zvyšujú mozog, aby ste sa pozreli na svoj telefón, aby ste ho mohli nechať vysunúť.

Môžete tiež ísť do reštaurácie, ktorá ponúka druh jedla, ktoré ste nikdy neskúšali. Objednajte si v ponuke niečo, čo je pre vás úplne nezvyčajné a nové. Ak ste zvyčajne plachý introvert, nadviazajte rozhovor s cudzincom v kaviarni. Môžete prekvapiť samého seba a nájsť si nového priateľa.

päť fáz smútku

Doprajte si svoje záľuby

Doprajte si čas, aby ste sa venovali svojim obľúbeným veciam alebo vyskúšali nové záľuby, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Groupon je skvelým zdrojom na hľadanie zábavných vecí, ktoré môžete robiť v rámci rozpočtu. Vždy ste chceli vyskúšať parašutizmus? Nájdite vnútorný stimulátor parašutizmu. Ste fanúšikom jogy? Prečo nevyskúšať leteckú jogu pre iný zážitok?

Ak milujete umenie, ale nedotkli ste sa štetca od strednej umeleckej školy, navštívte drink a nakreslite triedu v štúdiu vo vašej blízkosti. Môžete tiež listovať Meetup.com spojiť sa s ľuďmi s podobnými záujmami alebo nájsť udalosti založené na koníčkoch alebo záujmoch ... dokonca si usporiadať svoje vlastné!

Hlboko sa ponorte do kultúry

Veľkou časťou cestovania je ponorenie sa do inej kultúry, však? Využite príležitosť a preskúmajte kultúru, ktorá je všade okolo vás, nech ste kdekoľvek. Prezrite si múzeá vo vašom okolí, choďte si pozrieť muzikál do komunitného divadla alebo si vypočujte živú hudbu v bare. Aj keď nie ste v cudzej krajine, rozhliadnite sa okolo seba a možno vás prekvapí bohatá miestna kultúra, ktorú nájdete ..

Obnovte svoju myseľ dovolenkou na duševné zdravie

Spoločnosť vám dá pocit, že keď si vezmete voľno z práce, budete lenivcom, ale je toho ešte viac dôkazy že „dovolenka“ a voľno je pre vás dobré. Takže či už narazíte na Bora Bora alebo do svojej spálne, prestávka bude pre vás dobrá. Zaslúžiš si to, sľubujem. A po tejto dovolenke na duševné zdravie budete po návrate do práce podávať lepšie výkony ako kedykoľvek predtým!