Osem výziev pre duševné zdravie, ktorým čelia slobodné mamičky

mama dcéra s úsmevom na gauči

Predstavte si, že ste zrazu mali výlučnú zodpovednosť za dve deti, zarobené okolo 26 000 dolárov ročne , našli vašich priateľov odchádzať a neustále sa cítili súdení za vaše rodičovstvo, bez ohľadu na to, ako dobre ste to zvládli.





Vitajte v živote typickej slobodnej mamičky.

Ako zakladateľ spoločnosti ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), som ohromený odolnosťou a odvahou slobodných mamičiek, ktoré v súčasnosti vychovávajú 23 miliónov detí iba v Spojených štátoch. Cesta, ktorou sa ženy vydajú k osamelému materstvu, sa líši, ale samotné rodičovstvo je fyzicky a emocionálne náročné. Pre niektoré slobodné mamičky to môže mať vplyv na ich duševné zdravie.





Každú hodinu každého dňa sa osamelým mamičkám ponúka príležitosť pre svoje deti a odvádzajú úžasnú prácu. Mnoho slobodných mamičiek, bohužiaľ, nerada žiada o pomoc a často ani neverí, že pomoc potrebujú.

U niektorých slobodných mamičiek sa stresové faktory môžu hromadiť a viesť k kríze duševného zdravia. Niektoré zo žien, ktoré prichádzajú na náš web, bojujú s depresiou, úzkostnými poruchami a PTSD. Niekedy sa liečia sami alkoholom alebo drogami.



Identifikáciou ôsmich najbežnejších problémov duševného zdravia, ktorým slobodné mamičky čelia, je mojím cieľom inšpirovať ich, aby hľadali podporu, ak majú ťažkosti, a aby sme sa všetci stali spojencami Solo Mom.

1. Deprivácia spánku

Nie je prekvapením, že slobodné mamičky sa málokedy vyspia. Prečo? Pretože môžu toho toľko stihnúť, keď ich deti spia!

Práčovňa, upratovanie, nočné zmeny, štúdium a ďalšie povinnosti často podkopávajú šancu slobodnej mamičky na dobrý nočný odpočinok. Spánková deprivácia je krehký základ, na ktorom je možné zvládať ďalšie výzvy.

2. Neadekvátna starostlivosť o seba

Slobodné mamičky sú tak zaneprázdnené a sústredené na svoje deti, že netrávia dostatok času starostlivosťou o seba a obnovou. „Kúpeľné dni“ sú snom pre väčšinu slobodných mamičiek a nájsť si čas na cvičenie sa môže javiť ako nemožné. Starostlivosť o seba umožňuje ženám vyrovnať sa s výzvami neúplného rodičovstva, ale väčšina slobodných mamičiek dáva svoju vlastnú starostlivosť na posledné miesto v zozname úloh.

3. Finančná neistota

Po rozvode alebo strate partnera sa slobodné mamičky často stávajú ekonomicky zraniteľnými. Minimálna mzda udržuje veľa slobodných mamičiek pod úrovňou chudoby, a to aj vtedy, keď pracujú na plný úväzok! Po celej Amerike sú útulky pre bezdomovcov posledným útočiskom pre mnoho rodín s jedným mamom. Nie je prekvapením, že chudoba a hospodárske ťažkosti súvisia s úzkosťou a depresiou.

4. Prebiehajúci konflikt s ex

Rozvod a rozchod sú dosť ťažké, ale pokračujúci konflikt s druhým rodičom dieťaťa môže narušiť duševné zdravie slobodnej matky. Šikana, manipulácia, zadržiavanie výživného na dieťa a porušovanie dohôd o rozvode sú jedným z mnohých spôsobov správania, ktorým nám rozvedené ženy hovoria.

5. Slabé podporné siete

Keď sa žena stane slobodnou mamičkou - či už z vlastnej vôle alebo podľa okolností - jej priatelia sa často vzďaľujú, keď ich najviac potrebuje. Priatelia si môžu zvoliť strany, cítiť sa trápne alebo byť neschopní súvisieť s novou realitou slobodnej mamičky. Odpojenie od komunity vedie k pocitu odcudzenia a beznádeje.

6. Dieťa alebo deti so špeciálnymi potrebami

Páry, ktoré vychovávajú deti s osobitnými potrebami, sa rozvádzajú s väčšou pravdepodobnosťou ako bežná populácia. Pretože mamičky sú v drvivej väčšine zverené do opatery, nakoniec tvoria leví podiel na starostlivosti o tieto deti.

môže záchvat úzkosti trvať niekoľko dní

V našich skupinách so špeciálnymi potrebami na stránkach ESME.com a Facebook nás neustále ohromuje obetavé odhodlanie týchto slobodných mamičiek, ktoré robia všetko pre to, aby pomohli svojmu dieťaťu alebo deťom so špeciálnymi potrebami naplniť ich potenciál. Tieto mamičky tiež s najväčšou pravdepodobnosťou obetujú spánok a starostlivosť o seba.

7. Dejiny týrania

Miera domáceho násilia a zneužívania dosiahla v spoločnosti neúnosnú úroveň. Značný počet mamičiek, ktoré hľadajú podporu na ESME, opustil násilné vzťahy.

Aj keď sa odvážne rozhodli odísť, psychologická trauma pretrváva a dá sa ľahko vyvolať. Bez podpory alebo zdrojov nesie príliš veľa slobodných mamičiek ťažké bremeno bolesti, ktoré sa často prejavuje v PTSD, depresiách a iných výzvach v oblasti duševného zdravia.

8. Stigma a súd

Stereotypov slobodného materstva je neúrekom. Tieto rozsudky môžu prísť kedykoľvek - od učiteľa dieťaťa, iného rodiča alebo spolupracovníka. Snažím sa ctiť a inšpirovať slobodné mamičky, pretože každodenné napádanie negatívnych domnienok o ich rodičovských schopnostiach a morálnom charaktere je demoralizujúce a nespravodlivé. Je čas si uvedomiť, že slobodné mamičky sú pre štruktúru americkej spoločnosti neoceniteľné, a zachádzať s nimi tak.

Pre osamelé matky, ktoré čelia ktorýmkoľvek z týchto problémov duševného zdravia, je tu päť opatrení, ktoré môžu zvýšiť váš pocit pohody:

1. Nájdite svoj kmeň: Spojte sa s slobodnými mamičkami ktorí zdieľajú podobné výzvy.

2. Požiadajte o pomoc:Aj silné a nezávislé ženy potrebujú každú chvíľu pomoc.

3. Sieť:Budujte svoju sieť podpory priateľov, známych a spojencov.

4. Cvičte starostlivosť o seba:Nemusí to byť drahé ani náročné na čas, ale je to nevyhnutné.

5. Vyhľadajte profesionálnu podporu :

Poradenstvo je doslova záchranou, ak ide o duševné zdravie. Vzhľadom na stresové situácie, s ktorými sa slobodné mamičky stretávajú, v kombinácii s drvivou zodpovednosťou za výchovu detí samým je jasné, že sú našimi modernými superhrdinami.

Keď nabudúce stretnete slobodnú mamičku s rozprávkovými deťmi, uvedomte si, že sú také milióny ako ona. A čo je ešte lepšie, staňte sa spojencom a obhajcom tým, že sa opýtate slobodnej matky, ako vám môžem pomôcť?

Marika Lindholm je zakladateľkou spoločnosti ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], sociálna platforma pre Solo Moms, od Solo Moms. Vyštudovaná sociologička a bývalá profesorka učila na Northwestern University kurzy zamerané na problémy nerovnosti, rozmanitosti a pohlavia.