8 Príznaky a príznaky úzkosti

Úzkosť je normálna ľudská reakcia na stresujúce alebo ohromujúce udalosti. Je normálne, že ľudské bytosti čelia určitým formám obáv pred situáciami, ako sú finančné výzvy, začatie novej životnej fázy alebo globálna pandémia. Tieto prchavé okamihy nepokoja boli nevyhnutné pre prežitie nášho druhu, pretože vyvolali príval adrenalínu, ktorý nám pomáha nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť nebezpečným okolnostiam.

V niektorých prípadoch však môže byť tento pocit obáv taký silný, že vyústi do silného napätia, nervozity a paniky. Ak k tomu dôjde, je to často známka toho, že úzkosť sa vyvinula do stavu duševného zdravia. Príznaky úzkosti môžu mať vplyv na správanie človeka a narušiť jeho bežný spôsob života. Je dôležité uvedomiť si príznaky poruchy úzkosti s cieľom získať presnú diagnózu a naučiť sa zvládať stav čo najskôr. Pamätajte, že nemusíte žiť s príznakmi úzkosti.

Príznaky úzkosti, ktoré naznačujú lekársku poruchu

An Úzkostná porucha je stav duševného zdravia, ktorý zahŕňa časté a trvalé pocity hrôzy alebo paniky, ktoré sú často závažnejšie, ako si vyžaduje situácia, ktorá ich vyvolala. Tento stav tiež často zasahuje do každodenných činností človeka.

Podľa štatistík z Asociácia úzkosti a depresie v Amerike Úzkosť je veľmi častý stav, ktorý postihuje približne 40 miliónov dospelých v Spojených štátoch. Tieto štatistiky však tiež ukazujú, že iba 36,9 percenta ľudí postihnutých týmto ochorením je liečených. K tomuto oneskoreniu pri liečbe úzkosti prispieva okrem iných faktorov aj stigma spojená s duševnými chorobami. Ak navyše nemáte vedomosti o prejavoch a prejavoch úzkosti, môžete zabrániť osobe, aby vyhľadala pomoc. Možno neveria, že to, čo zažívajú, si vyžaduje liečbu alebo že sa u nich vyskytujú príznaky úzkosti, vážneho, ale liečiteľného stavu.

Úroveň povedomia o úzkostných poruchách sa v priebehu rokov významne zlepšila, stále však existuje potreba širšieho rozhovoru, najmä počas tejto globálnej pandémie. Mnoho z nás v súčasnosti žije s určitou mierou paniky a obáv, ale pre tých, ktorí už majú problémy s úzkosťou, to môže byť ešte ťažšie. Oboznámenie sa s príznakmi úzkosti vám môže pomôcť zistiť, či obavy a strach, ktoré môžete cítiť, môžu byť znakom vážnejšieho stavu.

Príznaky úzkosti

Príznaky úzkosti zvyčajne spadajú do troch kategórií, a to: fyzické príznaky, duševné príznaky a príznaky emocionálneho správania. Tieto príznaky sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale existuje niekoľko bežných ukazovateľov úzkosti. Ďalej uvádzame šesť najbežnejších príznakov úzkosti.

1. Záchvaty paniky

Záchvaty paniky sú často hlavným znakom silnej úzkosti. Sú celkom bežné a mnoho ľudí ich zažije niekoľkokrát v živote, najmä keď čelia mimoriadne stresovej situácii. Pretrvávajúce záchvaty paniky však môžu naznačovať panickú poruchu, typ úzkostnej poruchy charakterizovaný opakujúcimi sa epizódami intenzívneho strachu, ktorý vyvoláva rad extrémnych fyzických reakcií, aj keď neexistuje skutočné nebezpečenstvo.

ako dlho trvá, kým funguje efexor

Výskum ukázal, že iba tri percentá Američanov zažívajú záchvaty paniky dostatočne často na to, aby splnili diagnostické kritériá pre panickú poruchu. Niet pochýb o tom, že záchvat paniky môže byť desivou skúsenosťou, ktorá môže výrazne ovplyvniť váš život. Ako zistíte, že máte záchvat paniky? V článku pre SEBA , deväť ľudí, s ktorými sa uskutočnili rozhovory, označilo svoje záchvaty paniky za strašný zážitok.

'Fyzické príznaky nie sú podobné ničomu inému, čo som cítil,' povedal Sam, jeden z ľudí, ktorí často zažili záchvaty paniky. 'Cítim tlak na hrudi, ktorý je taký výrazný, že sa skutočne cítim ako dusenie, závraty, ako keby som už hodiny visel hore nohami, mravenčil nohy a znecitlivel ruky.' Vyčerpanie na druhý deň je takisto záhadné. “

2. Nekontrolovateľné a časté starosti

Neustále starosti o konkrétnu situáciu súvisia aj s úzkosťou, najmä keď je tento pocit obáv neprimeraný udalostiam, ktoré ju vyvolávajú, alebo ak k nim často dochádza v priebehu bežných každodenných činností. Úzkosť je tiež často sprevádzaná pocitom nervozity alebo napätia alebo obsedantnými myšlienkami na hroziacu skazu alebo nebezpečenstvom, ktoré sú väčšinou neoprávnené. Tento príznak často vyhovuje diagnostickým kritériám pre Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) .

Znepokojujúca je normálna reakcia, keď sa stretnete s neistými alebo nekontrolovateľnými okolnosťami, ale keď k nej dôjde neustále a počas dlhého časového obdobia a stane sa nekontrolovateľnou alebo rušivou - čo vám bráni v plnení vášho každodenného programu - môže to byť známka silnej úzkosti.

3. Nepokoj a nepokoj

Úzkosť má tendenciu zrýchliť srdcovú frekvenciu a dajte svoje nervy na plné obrátky, čo môže spôsobiť spotené dlane, búšenie srdca, pocit zvierania v hrudníku alebo nepokojné pohyby tela ako trasenie, chodenie alebo chvenie. Tento nepokojný alebo rozrušený pocit môže byť znakom úzkosti, ak sa vyskytuje často a je vyvolaný bežnými udalosťami.

V niektorých prípadoch sa z tohto príznaku môžu vyvinúť extrémne situácie, ako je hyperventilácia alebo ťažkosti s koncentráciou na konkrétnu úlohu. Ak sa tieto príznaky vyskytnú spoločne, môže vám spôsobiť slabosť alebo únavu. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú ťažkú ​​úzkosť, často nie sú schopní rýchlo a ľahko ovládať svoje rozrušenie a môžu pociťovať účinky úzkosti dlho.

4. Nespavosť / Problémy so spánkom

Jedným z najbežnejších príznakov hlásených ľuďmi, u ktorých bola diagnostikovaná úzkosť, je ťažkosti s zaspávaním alebo spánkom. Tiež sa navrhuje, aby sa u ľudí, u ktorých sa v detstve vyskytla nespavosť, pravdepodobne vyvinula úzkosť už v ich dospelých rokoch. Tento príznak často prevláda u ľudí, ktorí majú úzkosť z dôvodu znepokojujúce sa často vyskytujú v noci keď je myseľ menej zaneprázdnená a nedostatok spánku, ktorý je výsledkom starostí, spôsobuje únavu a podráždenosť, čo zase zhoršuje účinky úzkosti.

5. Nutkavé alebo opakujúce sa správanie

Nutkavé alebo opakujúce sa správanie má tiež boli prepojené na niektoré úzkostné poruchy ako generalizovaná úzkostná porucha a obsesívno kompulzívna porucha . Podľa autorizovanej psychologičky Kristi Phillipstovej sa tieto návyky líšia od jednej osoby k druhej, všetky však patria do rovnakej kategórie kompulzívnosti: vzor správania, ktorý zahŕňa vytrvalé a opakujúce sa činnosti, ktoré poskytujú človeku, ktorý sa do nich zapája, len malé alebo žiadne uspokojenie. 'Osoba, ktorá prežíva úzkosť, sa môže obrátiť na správanie, ako je nutkavé utrácanie, nutkavé ukladanie alebo hromadenie, hazardné hry a ďalšie podobné činy,' uviedla.

Ďalšími návykmi, ktoré naznačujú, že môžete prežívať úzkosť, sú opakujúce sa fyzické úkony, ako napríklad niekoľkonásobné vracanie sa späť, aby ste skontrolovali, či boli vaše dvere správne uzamknuté, skôr ako opustíte byt, neustále hryzenie nechtov, vyberanie kože a ďalšie činnosti, o ktorých môžete vedieť, že narúšajú váš život. normálny život, do ktorého sa však nemôžete prestať zapájať.

6. Iracionálny strach

Extrémny strach z konkrétnej veci môže byť znakom a fóbia , najmä ak je tento strach veľmi neprimeraný úrovni nebezpečenstva, ktoré také niečo predstavuje. Fóbie sú bežným typom úzkostnej poruchy, ktorá môže byť mierna alebo závažná, napriek tomu je náročné s ňou žiť. Medzi najbežnejšie druhy fóbií patrí intenzívny strach z výšok, lietania, uzavretých priestorov, konkrétnych zvierat alebo hmyzu a krvi.

Okrem extrémneho strachu, ktorý môže vyplynúť z fóbie, môže byť neustálym iracionálnym strachom z neznámej udalosti alebo situácie, o ktorej sa domnievate, že čoskoro nastane, tiež znak úzkosti, najmä keď vám tento strach začne brániť bežné denné činnosti.

Zvládanie úzkosti

Úzkosť môže byť vážnym stavom, ale uvedomenie si symptómov je skvelým prvým krokom k tomu, ako sa naučiť zvládať a ovládať ich. Ak sa u vás vyskytnú príznaky úzkosti, pomohlo by vám kontaktovať licencovaného odborníka na duševné zdravie, ktorý s vami bude úzko spolupracovať na príprave najefektívnejšieho liečebného plánu.

Úprava vášho životného štýlu môže tiež pomôcť pri zvládaní príznakov úzkosti. Tieto zmeny môžu zahŕňať:

• Dodržiavanie organizovanej dennej rutiny Precvičovanie meditácie a pozornosti
• Cvičte pravidelne
• Venujete sa upokojujúcim činnostiam, ako je čítanie na voľný čas alebo počúvanie upokojujúcej hudby
• Obmedzenie príjmu alkoholu, kofeínu a nikotínu
• Vedenie úlohového zoznamu denných úloh, aby ste mohli mať organizovanejší a menej stresujúci život

Pre toľko ľudí žijúcich s úzkosťou priniesla súčasná pandémia prudký nárast symptómov úzkosti, ktoré prežívajú. V tejto chvíli je dôležité chrániť svoje duševné zdravie a chrániť sa pred negatívami tým, že sa budete držať iba dôveryhodných spravodajských zdrojov, obmedzením času, ktorý každý deň sledujete správy, a udržiavaním svojho bezprostredného prostredia v poriadku, aby vaša myseľ mohla byť v pokoji. Ak máte niekedy pocit, že už príznaky sami nezvládate, online terapia je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste sa nikdy necítili sami.