8 spôsobov navigácie v rodinných vzťahoch počas prázdnin

Och, prázdniny. Niektorí ľudia sa skutočne tešia na strávenie kvalitného času so svojimi rodinami, iní sa však naozaj snažia prekonať pocit odpojenia a osamotenia, dokonca aj v miestnosti plnej ľudí.





Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte vynikajúce vzťahy s ľuďmi, s ktorými trávite prázdniny, všetci môžeme použiť niekoľko rád, ako sa dostať cez interakcie s členmi rodiny v stresujúcom období roka.





Očakávajte, že vaše tlačidlá budú silno stlačené

Naše rodiny nás poznajú lepšie ako ktokoľvek iný. Je to požehnanie aj prekliatie. Viete, že niekto prinesie niečo skutočne trápne, čo ste kedysi robili. Keď sa to stane, zhlboka sa nadýchnite, potom sa ešte raz nadýchnite a opakujte si vo svojej hlave toľko, koľko potrebujete: „Z toho sa dostanem.“

Pohodlne sa odrážajte a prijímajte

Okolo ľudí alebo vzťahov, ktoré sme stratili, sa môžu znovu objaviť pocity smútku alebo ľútosti. Časy spolupatričnosti môžu často vyvolať negatívne pocity z ľudí, ktorí už nie sú medzi nami, z rôznych dôvodov. Možno ste niekoho stratili, pretože ste ukončili vzťah alebo možno niekto zomrel.
Prázdniny sú často plné spomienok na dobré aj zlé. Samotné ročné obdobie môže vyvolať ľútosť a smútok. Buďte k sebe nežní. Uznajte pocity a potom premýšľajte nad tým, prečo sa dostali na povrch. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, napríklad so svojím terapeutom.



Pochopte, že sú ľudia, rovnako ako vy

To je dôležité neustále, najmä však v tomto ročnom období. Majte trochu súcitu so sebou a so svojím okolím. Členovia vašej rodiny robia všetko, čo môžu. Nie každý má dobré emočné vedomie. Nie každý urobil prácu, ktorú musí urobiť, aby vyliečil vzťahové rany.

hladina serotonínu v mozgu je

Pripomeňte si toto: Ľudia, ku ktorým vzhliadate a ktorí vás potenciálne sklamali, sa dozvedeli, čo mohli, z generácií pred nimi. Pokúste sa pochopiť, čo si vaša rodina prežila z ich pohľadu. Možno by ste boli prekvapení, čo nájdete.

Pozeraj sa na svojho dôverníka

Dúfajme, že máte vo svojej rodine aspoň jednu osobu, na ktorú sa môžete pozrieť cez stôl a podeliť sa o ňu. Možno je to váš ďalší významný, súrodenec alebo bratranec. Ak nemáte nikoho z týchto ľudí na zdieľanie rodinný chaos s, urobte plán na check-in s priateľom po rodinnej oslave a porovnajte poznámky. Niekedy pomôže, keď sa niekto iný smeje, chváli alebo plače.

Prijmite svoju danú rodinu a oceňte svoju vyvolenú rodinu

Bez ohľadu na to, aký je váš vzťah s pôvodnou rodinou, trávte s ňou čas a vytvorte si nejaké spomienky so svojimi priateľmi a spolupracovníkmi. Sú to tí, ktorí sú okolo vás a podporujú vás v každodennom živote. Vybrali ste si ich, aby kráčali po tejto ceste s vami. Venujte svoj čas a energiu oceneniu týchto vzťahov.

Môžete sa cítiť osamelý a to je v poriadku

Bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie, môžete cítiť vlny samoty. Samota však môže okolo sviatkov narastať. Je to normálne a tiež v poriadku. Dávajte pozor na to, aby ste sa uspokojili s nezdravými vecami, ktoré vám pomôžu, napríklad s nadmerným príjmom potravy alebo pitím. Zmiernenie bolesti to nezmizne. Namiesto toho použite denník, ktorý vám pomôže zistiť, čo mohlo spôsobiť osamelosť. Robte niečo, vďaka čomu budete mať pocit, že sa o seba skutočne staráte: choďte na prechádzku, zatancujte si pri hudbe alebo zavolajte priateľovi.

úzkosť útočí na symptómy a príčiny

Tráva je zelenšia, keď k nej máte sklon

Existuje niekoľko ľudí, ktorí majú vynikajúce vzťahy so svojimi rodinami. Netušíte, aké boli ich boje, alebo osobnú prácu, ktorú vykonali, aby sa dostali tam, kde sú. Neporovnávajte ich účty na sociálnych sieťach s vašim životom. Nie ste k sebe spravodlivý. Odolajte nutkaniu porovnávať svoje boje v skutočnom živote so skriptovaným, upraveným, filtrovaným a na prvý pohľad dokonalým svetom na obrazovke.

Cvičte vďačnosť

Vždy je za čo vďačný. Domáce jedlo, spoločný úsmev medzi neznámymi ľuďmi, strecha nad hlavou alebo dokonca schopnosť čítať tento blogový príspevok, pretože máte prístup na internet a ste gramotní. Vďačnosť nám pomáha pamätať na všetky veci, ktoré máme, a môže nám pomôcť oceniť toto ročné obdobie.

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že sa v tomto ročnom období musíte o seba dobre starať. Sme tu pre vás v Talkspace. Máme skvelý tím terapeuti čakám na pomoc.

Páči sa vám, čo ste práve čítali? Získajte nové príspevky doručené do vašej doručenej pošty: