Akrofóbia (strach z výšok): Ste akrofóbni?

Bojíte sa výšok? Máte paniku, keď si uvedomíte, že ste vysoko nad zemou? Bojíte sa myšlienky na účasť na zhromaždení na vysokom poschodí administratívnej budovy? Zatvárate oči, keď scénické jazdy autom zahŕňajú vyššie nadmorské výšky? Posilňuje obyčajné státie na rebríku vedomie, že sa bojíte výšok? Môžete mať akrofóbiu alebo strach z výšok, úzkostnú poruchu, ktorá postihuje asi 5% populácie.

môže káva spôsobiť úzkosť o niekoľko hodín neskôr

Definícia akrofóbie je, zjednodušene povedané, fóbia z výšok. Tí, ktorí trpia akrofóbiou - slovo pochádza z gréckeho slova pre výšky, ktoré je akron, a gréckeho slova pre strach, čo je phobos - si zvyčajne neužívajú výlety do zábavných parkov, ak zahŕňajú ruské kolesá a horské dráhy. Ľudia z akrofóbie môžu kvôli svojej fóbii z výšok tiež váhať stáť na vysokých kopcoch a pre niektorých môže byť stresujúce byť na eskalátore alebo v sklenenom výťahu. Jedinci, ktorí sa boja výšok, sa môžu dokonca vyhýbať jazde po mostoch, pretože to môže spôsobiť závraty. Táto fóbia z výšok môže vyvolať nepríjemné symptómy, ktoré vedú k tomu, že osoby s akrofóbiou sa úplne vyhnú možnosti situácií vo vyšších nadmorských výškach.

Toto vyhýbanie sa bohužiaľ môže narušiť kvalitu života. Nie je to skvelá správa pre ženy, u ktorých je akrofóbia dvakrát častejšia ako u mužov. S opravou domu môžete meškať, pretože sa bojíte stúpania po rebríku. Udelením hotelovej izby na vyššom poschodí môžete pociťovať oslabujúci stres. Môžete sa dokonca vyhnúť terasám alebo turistickým horským chodníkom. Vaša akrofóbia môže nepriaznivo ovplyvniť váš životný štýl.

Príznaky akrofóbie

Niektorí ľudia používajú slovo vertigo pri popisovaní svojho strachu z výšok, ale vertigo alebo nepríjemný pocit točenia sa je skutočne len jedným z symptómov akrofóbie. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:

Cítiť potrebu plaziť sa po štyroch, kľaknúť si alebo okamžite zostúpiť, keď ste vysoko nad zemou
Trasenie
Potenie
Pocit hrôzy alebo paralýzy
Skúsenosti s búšením srdca
Plač alebo krik
Úplný panický záchvat sprevádzaný dýchavičnosťou
Bolesti hlavy a závraty, keď ste vysoko nad zemou

Príčiny akrofóbie

Strach z výšok môže prameniť z nášho prirodzeného strachu z pádu a zranenia. Obyvateľstvo bolesti, ktoré môže byť spôsobené pádom z vysokého miesta, by tiež mohlo prispieť k rozvoju akrofóbie. Je normálne, že ľudia majú váhavosť voči tomu, aby boli na vysokých miestach, ale pre ľudí s akrofóbiou je strach nereálny a prehnaný. Akrofóbia, rovnako ako všetky fóbie, sa javí ako hyper-reakcia normálnej reakcie na strach. Niektorí odborníci sa domnievajú, že to môže byť naučená reakcia buď na predchádzajúci pád, alebo na nervovú reakciu rodičov na výšku.

Možnosti liečby

Dobrou správou je, že ak časom a odhodlaním sa dá akrofóbia prekonať. Jednou z hlavných foriem liečby akrofóbie je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Pri tejto forme terapie sa používajú behaviorálne techniky, ktoré vystavujú jednotlivca obávanej situácii - v tomto prípade výšok a výšok -. Tieto behaviorálne techniky je možné použiť postupne alebo rýchlo a pacient sa poučí, ako zastaviť panickú reakciu a ako opäť získať kontrolu nad svojimi emóciami. Aj keď skutočné vystavenie výškam je tiež liečbou akrofóbie, niektoré výskumy ukazujú, že virtuálna realita môže byť rovnako účinná.¹Virtuálna realita šetrí peniaze i čas, aj keď nie je všade dostupná. Napriek tomu, ako klesá cena vybavenia pre virtuálnu realitu, môže byť časom k tejto forme ošetrenia jednoduchší prístup.

Pokiaľ ide o lieky, niekedy môžu byť na krátkodobú úľavu použité beta blokátory alebo sedatíva, pretože môžu zmierniť paniku a úzkosť. Tento liek, D-cykloserín, bol od roku 2008 skúmaný v klinických štúdiách zameraných na úzkostnú poruchu a niektoré výskumy naznačujú, že použitie D-cykloserínu s CBT môže priniesť lepšie výsledky ako samotné liečivo alebo CBT. Keďže však jedna metaanalýza, ktorá kombinuje výsledky mnohých štúdií, spochybňuje užitočnosť tohto lieku, zdá sa, že je potrebný ďalší výskum.²

Akčné kroky

Naučte sa všetko, čo môžete. Vzdelajte sa o akrofóbii a pozrite sa na možnosti liečby, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť strach z výšok. Akrofóbia sa líši od ostatných fóbií, pretože ak máte panický záchvat na vysokom mieste, môžete urobiť nebezpečný krok, ktorý by v skutočnosti mohol byť nebezpečný. Uistite sa preto, že sa necháte liečiť svojou akrofóbiou, najmä ak je pobyt na vysokých miestach rutinnou súčasťou vášho života.

Uvoľnite sa!Relaxačné techniky, vrátane meditácie, jogy, hlbokého dýchania a postupnej svalovej relaxácie, môžu jednotlivcovi pomôcť vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť pri liečbe akrofóbie.

Získať podporu.Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky a terapie vám môžu pomôcť. Ak váš lekár nie je oboznámený s akrofóbiou, požiadajte o odporúčanie odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť. Nehanbite sa povedať svojim priateľom a rodine o svojej fóbii z výšok a požiadajte ich o podporu, keď sa s tým liečite. Pamätajte si, že nie ste sami. Milióny Američanov trpia akrofóbiou, ale je veľmi liečiteľná. S pomocou a podporou môžete začať ovládať svoju fóbiu z výšok a pokračovať vo svojom živote.

Posledná aktualizácia: 12. septembra 2019