Aerophobia: Strach z lietania

Skoč do: Príčiny Fyzické symptómy Možnosti liečby Akčné kroky

Mnoho ľudí pociťuje pri lietaní nervozitu alebo úzkosť. Preplnený priestor, turbulencie a pocity pri vzlete a pristátí môžu byť určite nepríjemné. Niektorí ľudia však pri lete pociťujú extrémny strach alebo paniku a lietaniu sa úplne vyhýbajú. Ak sa musia dostať do lietadla, pravdepodobne zažijú záchvaty paniky alebo iné intenzívne príznaky úzkosti. Tento strach je známy ako aerofóbia a postihuje zhruba 20 miliónov Američanov.¹

Príčiny aerofóbie

Neexistuje žiadna konkrétna príčina aerofóbie, pretože strach zvyčajne pochádza z kombinácie faktorov. Strach z výšok môže byť geneticky zdedený, alebo strach z lietania môžu modelovať deťom ich rodičia. Svoju rolu môže hrať aj zvýšené vystavenie médiám, ktoré ukazujú havárie lietadla alebo iné incidenty.²Ľudia sa najčastejšie obávajú lietania, pretože majú pocit, že nemôžu ovládať situáciu a svoju bezpečnosť. Čím dlhšie sa človek vyhýba lietaniu, tým viac môže tento strach narastať. Niekedy je tento strach spojený aj s inými fóbiami, ako je strach z vracania (emetofóbia), strach z výšok (akrofóbia) alebo strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia). Práca na týchto špecifických fóbiách môže niekedy pomôcť vyriešiť aerofóbiu.

Fyzické príznaky aerofóbie

zvýšený srdcový tep
studené ruky
chvenie
nevoľnosť
lapanie po dychu
pocit dusenia

Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť, keď človek uvažuje o lietaní, nástupe do lietadla alebo lietaní.³

Možnosti liečby

Aerofóbia sa zvyčajne lieči terapiou, liekmi alebo kombináciou týchto dvoch. Lieky proti úzkosti môžu pomôcť zvládnuť symptómy pred letom a počas letu. Expozičná terapia sa bežne používa na liečbu aerofóbie tým, že umožňuje jednotlivcovi postupne sa prispôsobovať predstavám a pocitom lietania. Kognitívna behaviorálna terapia môže tiež pomôcť jednotlivcovi otestovať realitu iracionálnych myšlienkových vzorcov, ktoré o lietaní majú.⁴Aerofóbiu je možné liečiť, preto neváhajte kontaktovať odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť. Mnoho profesionálov sa špecializuje na konkrétne fóbie alebo iné problémy súvisiace s úzkosťou, a pretože aerofóbia je taká bežná, mnoho terapeutov pravdepodobne už na tomto probléme spolupracovalo s ľuďmi.

Akčné kroky

Buď úprimný -Prvým krokom pri liečbe aerofóbie je uznanie prítomnosti strachu. Pretože lietanie je niečo, čo robí veľa ľudí, ľudia sa často môžu cítiť príliš v rozpakoch, aby mohli hovoriť o svojej aerofóbii. Pamätajte si, že fóbie postihujú mnoho ľudí, takže nie ste sami. Možno budete prekvapení, koľko vašich priateľov a kolegov môže zápasiť s rovnakým strachom, a možno nájdete ľudí, ktorí túto fóbiu prekonali a môžu byť pre vás povzbudením.

Vzdelávať sa -Vedomosti sú silou, pokiaľ ide o prekonanie strachu z lietania, pretože bez faktov nemôžete spochybniť iracionálne myšlienky.⁵Ak máte napríklad strach z turbulencií, učenie sa o vede a bezpečnosti turbulencií vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie. Zvážte sledovanie online videí o tom, aké bezpečné môže byť lietanie, alebo si prečítajte článok alebo knihu, ktorá vysvetľuje vedu o lietaní. Zoznámenie sa s bezpečnostnými predpismi a školenie pilotov vám môže tiež poskytnúť skutočnosti, ktoré spochybňujú iracionálne obavy.

Stanovte si cestovné ciele -Je ľahké odložiť prácu so strachom, akým je aerofóbia. Ale ak je váš život nepríjemný alebo sa zhoršuje tým, že nemôžete lietať, potom je dôležité stanoviť si ciele. Vymyslite si miesto alebo osobu, ktorú chcete navštíviť, a nastavte si v kalendári dátum, kedy by ste ich chceli navštíviť. Potom, ak sa rozhodnete spolupracovať s profesionálom, ktorý vám pomôže prekonať alebo zvládnuť strach, budete mať cieľový dátum. Zvážte tiež čítanie cestopisov alebo článkov o miestach, ktoré by ste chceli navštíviť, aby ste si mohli spájať pozitívne emócie s lietaním. Vytvorte si zoznam miest, ktoré by ste chceli navštíviť, alebo ľudí, ktorých by ste chceli vidieť, keď budete môcť lietať.

obsedantné myšlienky o osobe

Požiadať o pomoc -Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste na aerofóbii mali pracovať sami. Mnoho profesionálov úspešne pomohlo ľuďom naučiť sa zvládať svoju úzkosť a cestovať a sú k dispozícii programy, ktoré sa konkrétne zameriavajú na strach z lietania. Keď sa vo svojej ceste lietať cítite menej izolovaní, je väčšia pravdepodobnosť, že splníte svoje ciele a nájdete odvahu urobiť pokrok a budete sa zodpovedať.

Aerofóbia nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť, ale je to niečo, k čomu musíte byť úprimní. Zamyslite sa dnes nad tým, koho môžete prijať, aby vám pomohol zvládnuť obavy z lietania a žiť život, ktorý chcete.

Ak si myslíte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, môžete trpieť aerofóbiou, úzkosťou alebo iným duševným ochorením, PsyCom dôrazne odporúča, aby ste vyhľadali pomoc odborníka na duševné zdravie, aby ste získali správnu diagnózu a podporu. Zostavili sme zoznam zdrojov (niektoré dokonca ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú podporu), kde môžete nájsť ďalšiu pomoc na https://www.psycom.net/get-help-mental-health

ako pomôcť dieťaťu s obavami zo školy

Zdroje článku

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profil% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Posledná aktualizácia: 12. septembra 2019