Agorafóbia: Strach zo vstupu na otvorené alebo preplnené miesta

Skoč do: Čo je Agorafóbia? Znamenia Možnosti liečby Akčné kroky

Čo je Agorafóbia?

Mnoho z nás môže byť rozrušených, keď musia cestovať verejnou dopravou alebo sa pohybovať v rušnom obchode s potravinami, ale niektorí ľudia pociťujú extrémny strach alebo obavy, keď narazia na verejné priestranstvá, z ktorých je ťažké uniknúť. Keď sedia v preplnenom kine, môžu prepadnúť panike, keď sa musia postaviť do radu, alebo im búšiť srdce.



Tento strach sa niekedy nazývaagorafóbia. Keď človek zažije agorafóbiu, môže sa mu obmedziť život, pretože sa začne vyhýbať miestam, ktoré vyvolávajú túto paniku. Musia sa vyrovnať s rastúcou izoláciou od ostatných a od skúseností, z ktorých sa kedysi tešili.

Neexistuje presná príčina agorafóbie, ale ľudia sa niekedy začínajú báť situácií, v ktorých zažili panický záchvat alebo extrémnu úzkosť. Keď ich po útoku stretnú, môžu zistiť, že ich premáha obava, že bude opäť šťastný.





Znamenia

Aby ste sa kvalifikovali na adiagnostika agorafóbie„Musíte zažiť strach alebo obavy z dvoch alebo viacerých z nasledujúcich situácií:1

šialené azyly stále existujú
  • verejná doprava
  • otvorené priestory
  • uzavreté miesta
  • byť v dave
  • byť mimo svojho domova

Príkladom otvoreného priestoru môže byť most, park alebo parkovisko a uzavretým priestorom môže byť divadlo, lietadlo alebo supermarket.



Medzi ďalšie príznaky môže patriť strach byť sám, strach zo straty kontroly na verejných miestach, viac závisieť od ostatných pri navigácii v priestoroch, hnev alebo rozrušenie a dlhší pobyt doma.V najťažších prípadoch agorafóbie môžu ľudia zostať doma mnoho rokov bez toho, aby museli odísť.

Keď sa človek s agorafóbiou bojí otvorených alebo preplnených miest, začne sa im vyhýbať, aby predišiel záchvatom paniky alebo strápňovaniu sa na verejnosti.2Keď sa začnú vyhýbať týmto priestorom, toto správanie posilní ich strach a spôsobí ich nárast. Ak sú nútení stretnúť sa s týmito situáciami, zažijú intenzívnu úzkosť a príznaky ako potenie, zrýchlený srdcový tep, problémy s dýchaním, nevoľnosť, závraty, bolesť na hrudníku a chvenie. Môžu tiež vyžadovať, aby s nimi niekto šiel. Tieto obavy budú zasahovať do domáceho a pracovného života a do spoločenského života. Ak sa tieto pocity izolácie a frustrácie neliečia, môžu viesť k depresii a/alebo zneužívaniu návykových látok.3

Možnosti liečby

Agorafóbia sa zvyčajne lieči terapiou, liekmi alebo kombináciou týchto dvoch. Antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), sú niekedy predpisované na zníženie závažnosti symptómov úzkosti.

Kognitívna behaviorálna terapia sa tiež bežne používa na to, aby pomohla človeku napadnúť jeho úzkostné myšlienky a objektívne získať prístup k jeho bezpečnosti na otvorených alebo preplnených miestach. Lekári často používajú techniky expozičnej terapie, aby sa človek postupne naučil zvládať svoju úzkosť na verejných priestranstvách.

Terapia môže tiež pomôcť človeku naučiť sa regulovať úroveň stresu a používať relaxačné techniky na zníženie úzkosti. Ľudia s agorafóbiou môžu mať prospech aj zo skupín podporujúcich rovesníkov, ktoré im môžu pomôcť cítiť sa menej izolovane a získať odvahu zvládnuť svoju úzkosť a prekonať obavy.

Aj keď sa to môže zdať neprekonateľné, je dôležité mať na pamäti, že agorafóbia je veľmi dobre liečiteľná. Ak je to možné, prvým krokom by mala byť prevencia. Zhrubašesť miliónov Američanov zažije za rok panickú poruchu a u tretiny z nich sa vyvinie agorafóbia.4

Ak ste prekonali panický záchvat alebo ste zažili intenzívnu úzkosť v otvorenom alebo preplnenom priestore, nečakajte, kým sa zhorší nábor pomoci. Stretnutie s poradcom vám môže pomôcť naučiť sa zvládať svoje obavy skôr, ako sa začnú cítiť nezvládnuteľné a môžu viesť k príznakom agorafóbie. Ak sa však už kvalifikujete na diagnostiku agorafóbie, určite sa dá liečiť.

Akčné kroky

Vzdelávajte sa- Jednou z výziev prekonania agorafóbie je naučiť sa korigovať svoje iracionálne myšlienky na to, že určité prostredie je nebezpečné, a nie je ľahké uniknúť. Naučiť sa reagovať na predvídavú úzkosť pri vstupe do otvorených a uzavretých priestorov vám môže pomôcť zvládnuť strach a obavy.

Nájdite podporu- Milióny Američanov trpia konkrétnou fóbiou, preto si dajte chvíľu na to, aby ste zistili, akú podporu máte vo svojej komunite k dispozícii. Osobné a online podporné skupiny môžu byť povzbudzujúcou silou v živote ľudí, ktorí chcú zvládnuť svoje obavy z opustenia domova a vstupu do otvorených alebo uzavretých priestorov. Nebojte sa tiež povedať priateľom a rodine o svojej fóbii a o tom, ako vás môžu podporiť v liečbe.

lieky, ktoré spôsobujú serotonínový syndróm

Prijmite profesionála- Ak zistíte, že sa vyhýbate otvoreným alebo preplneným priestorom, pretože vo vás vyvolávajú obavy, neváhajte sa porozprávať so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie. Váš strach sa teraz môže zdať zvládnuteľný, ale vyhýbanie sa priestorom v priebehu času iba posilní vašu úzkosť a obavy. Nemusíte nechať strach zasahovať do života, ktorý chcete viesť, a odradiť vás od miest, kam chcete ísť. Urobte prvý krok dnes a najmite niekoho, kto vám môže začať hľadať správnu liečbu pre vás.

Ak si myslíte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, môže trpieť agorafóbiou, úzkosťou alebo iným duševným ochorením, PsyCom dôrazne odporúča, aby ste vyhľadali pomoc odborníka na duševné zdravie, aby ste získali správnu diagnózu a podporu. Zostavili sme zoznam zdrojov (niektoré dokonca ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú podporu), kde môžete nájsť ďalšiu pomoc na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Zdroje článku

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/disease-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Posledná aktualizácia: 21. októbra 2020

Tiež sa ti môže páčiť:

Mysophobia (Germophobia): Strach z choroboplodných zárodkov

Mysophobia (Germophobia): Strach z choroboplodných zárodkov

ako sa rozlúčiť so svojim terapeutom
Úzkosť a fóbia: symptómy, príčiny a liečba

Úzkosť a fóbia: symptómy, príčiny a liečba

6 tipov, ako prekonať úzkosť a fóbie

6 tipov, ako prekonať úzkosť a fóbie

Testy duševného zdravia, kvízy, sebahodnotenia a skríningové nástroje

Testy duševného zdravia, kvízy, sebahodnotenia a skríningové nástroje

Ako zaobchádzať s očkovacou látkou proti koronavírusu

Ako zaobchádzať s očkovacou látkou proti koronavírusu

Klaustrofóbia (strach z malých priestorov): Ste klaustrofóbni?

Klaustrofóbia (strach z malých priestorov): Ste klaustrofóbni?