Sám čas: Prečo je to dôležité a ako si ho nárokovať

Väčšinu dní pracujem z domu, sám. Tiež často cestujem sama. Samota je ústrednou súčasťou mojej každodennej existencie. Napriek tomu nie som osamelý.

Samotná práca neznamená, že nespolupracujem. Naplánujem virtuálne a osobné stretnutia s členmi tímu a klientmi.

Samotné cestovanie je menšou vetou do izolácie a väčšou príležitosťou spojiť sa s cudzími ľuďmi a privítať na mojej ceste nečakané stretnutia. Ponúka tiež väčšiu slobodu a flexibilitu ako cestovanie s ostatnými.

čo robiť, keď všetkých nenávidíš

O našej kultúre rozptýlenia je toho veľa napísaného, ale príliš málo sa diskutuje o hodnote času stráveného skutočne osamote. Do veľkej miery sa toho bojíme a držíme sa pingov a impulzov z našich osobných zariadení, aby nám robili neustálu spoločnosť.

Nechápte ma zle. Na spojení stále záleží. Je to dôležitý ukazovateľ zdravia a šťastia. Štúdie naznačujú, že sociálna izolácia je pre vaše zdravie nebezpečnejšia ako obezita, čo zvyšuje riziko predčasného úmrtia o viac ako 14%.

Samotný čas však nenaznačuje samotu. Oslava samoty neodsudzuje spojenie.

Prečo je sám čas taký zásadný?

Len pre introvertov je čas nevyhnutný na dobitie. Ale každý, dokonca aj extrovert, má z pravidelných intervalov strávených osamote psychicky úžitok. Myslite na neustálu sociálnu interakciu - či už osobnú alebo digitálnu - ako svoj mozog bežiaci na bežiacom páse. Je potrebné pravidelne dýchať. Keď sme vyhorení, sme zbytoční pre ostatných aj pre seba.

mám adhd kvíz

Skupinové myslenie, psychologický jav, keď sa skupiny nadmerne zosúladia a prestanú myslieť ako jednotlivci, je do veľkej miery výsledkom prílišnej spolupatričnosti. Kreatívny brainstorming je najefektívnejší, ak sa pôvodne vedie sólo. Spolupráca bude nasledovať po zasadení počiatočných zárodkov tvorivosti a riešenia problémov. Ale častejšie sa cítime nútení verejne vysielať všetky svoje nápady od začiatku. Z dôvodu nášho strachu z odmietnutia „zlých“ nápadov to odrádza od šírky nášho tvorivého potenciálu.

Osamelý čas sa stal v našej vždy zapnutej a vždy prepojenej kultúre do značnej miery tabu. Samota nám však čistí hlavy, dáva nám sústredenie a dobíja naše telá. Tiež nás sústreďuje a vytvára jasnosť. Rozptýlenie je nemesis jasnosti, preto považujte samotu za svoj nástroj zdravého rozumu a jasného videnia. Samota nám pomáha znovu sa spojiť s tým, kým sme a kým sa chceme stať. To zase zvyšuje naše vzťahy a to, čo môžeme ponúknuť tým, ktorých milujeme a s ktorými sa stretávame.

Pre rodiny s rodinami by sa čas mohol zdať ako vzácny tovar alebo by sa mohli cítiť sebecky. Ale akonáhle si uvedomíte, že ste pre ľudí vo svojom živote skutočne cennejší, ak sa od nich pravidelne odpútavate, je oveľa jednoduchšie určiť priority a dať si povolenie.

Ako môžete vytvoriť viac času sám? Tu sú tri ľahké a okamžite prístupné spôsoby, ako môžete od samého začiatku implementovať čas do svojho života:

1. Vytiahnite zástrčku zo zásuvky

Vyzývam všetkých svojich klientov, aby si počas spánku vypínali telefóny. Nie v tichom režime alebo v režime „Nerušiť“, ale úplne vypnutý. Umožňuje vám pracovať mimo služby a vyhnúť sa pokušeniu kontrolovať správy alebo e-maily - skutočne sa odpojiť. Pamätajte, že digitálne rozptýlené interakcie sú iné ako intímne, empatické rozhovory.

Prineste túto odpojenú mentalitu svojim individuálnym stretnutiam. Byť skutočne sám s niekým je jedným z najväčších darov, ktoré môžete dať.

2. Naplánujte si dátumy sami so sebou

Jednou z mojich najobľúbenejších zábav je ísť sám do kina. Skĺzam do alternatívnej reality, kde nemusím byť spoločenský ani produktívny. Moja myseľ blúdi a moje telo sa uvoľňuje. Vychádzam nabitý a som pripravený znovu sa zapojiť do sveta.

Je to tiež spôsob, ako prevziať kontrolu späť - robiť to, čo chcete, ako to chcete urobiť. Keď cítime zmysel pre agentúru, sme šťastnejší. Vaše sólové rande môžu byť surfovanie alebo túry v lese, alebo sa možno stratia v knihe. Nech je to čokoľvek, naplánujte si to, urobte to účelné a pravidelne si doprajte.

3. Aktívne odrážať

Niekedy musíme formálne uznať prínos niečoho, skôr ako to môžeme uprednostniť. Identifikujte spôsoby, ako chcete tráviť čas osamote - v prírode, odpojený od technológií alebo stratený v tvorivej činnosti - a aktívne uvažuj o tom, ako sa cítiš predtým i potom.

Možno napíšete svoj týždeň po implementácii týchto experimentov. Alebo to môže byť iba 10-minútové meditačné sedenie, pri ktorom pocítite rozdiel vo svojej mysli a tele. Ak použijete ľubovoľnú metódu, ktorá vo vás najviac rezonuje, venujte chvíľku rozpoznaniu spätnej väzby a výsledkov vášho úsilia a použite ich na podporu vášho záväzku venovať iba čas samému.

Prevzatím kontroly nad svojím časom a uprednostňovaním času sami budete produktívnejší a lepšie sa spojíte s priateľmi, rodinou a kolegami, keď budete spolu.