Mám depresiu?

Všetci cítime teraz a občas rozrušený. Keď sa zdá, že ten smútok trvá dlhšie ako zvyčajne, alebo sa cíti extrémnejšie, môžete si položiť otázku: „Som v depresii?“

Nie vždy má otázka jednoznačnú odpoveď, najmä kvôli príznakom depresia sa môže líšiť od človeka k človeku. Je to však otázka, ktorú stojí za zváženie, najmä ak vám váš emocionálny stav sťažuje fungovanie v každodennom živote.

Ako sa líši depresia od smútku?

Existuje veľa životných udalostí, ktoré môžu vyvolať pocity melanchólie, beznádeje alebo odlúčenia. Medzi príklady patrí smrť milovaného človeka, tragické globálne udalosti, strata zamestnania alebo koniec intímnej situácie vzťah . V týchto situáciách je prirodzené smútiť a dokonca to robiť intenzívne. Môžete cítiť, čo by ste opísali ako temné alebo depresívne myšlienky, a zaujímalo by vás, či nemáte depresiu.

Avšak ako Americká psychologická asociácia (APA) vysvetľuje , smútok spôsobený bolestivými životnými udalosťami sa líši od depresie v niekoľkých kľúčových aspektoch:

• Keď smútite, zvyčajne pocítite zmes smutných a šťastných myšlienok, keď si spomeniete na spomienky na to, čo ste stratili. The smútok môže byť silný, ale nie konštantný stav.

• Počas smútenia si stále môžete udržiavať pocit sebaistoty a všeobecnej dôvery. Klinicky depresívni jedinci majú zvyčajne chronicky nízku úroveň sebavedomie .

Je dôležité poznamenať, že smútok možno spájať aj s prípadom klinickej depresie alebo sa môže postupne uberať týmto smerom. Ak sa zdá, že váš smútok trvá oveľa dlhšie, ako ste čakali, a ak sa vám spolu so smútkom objavia aj depresívne príznaky, je to jeden zo spôsobov, ako zistiť, či ste prešli depresiou.

Aké sú príznaky depresie?

Klinická depresia je vážne duševné ochorenie, ktoré ovplyvňuje vaše emócie, vaše myšlienky, telo, fyzické zdravie a schopnosť vykonávať každodenné úlohy. Je to bežnejšie, ako si možno uvedomujete, každý rok postihuje 1 z 15 dospelých a 1 zo 6 ľudí. Ale to, že je to bežné, ešte neznamená, že to nie je vážne. Či už je vaša depresia mierna alebo ťažká, mali by ste vedieť, že depresia je liečiteľná.

Keď uvažujete nad otázkou „Mám depresiu?“ môžete zvážiť niektoré z najbežnejších - aj keď niekedy prehliadaných - príznakov choroby. Tie obsahujú:

• Zmeny nálady: pocity smútku, nízka energia
• Poklesla chuť do jedla
• Neschopnosť tešiť sa z aktivít, ktoré ste kedysi robili
• Zvýšená únava
• Problémy spiace alebo nadmerne spať
• Chudnutie alebo znateľné priberanie
• Chodenie, ťažkosti s jasným myslením
• Pocity nízkej sebaúcty a beznádeje
• Samovražedné myšlienky

Spravidla musia tieto príznaky trvať dlhšie ako dva týždne, aby sa mohli považovať za príznaky depresie. Ale samozrejme, ak prežívate samovražedné myšlienky resp sebapoškodzovanie , je to urgentná situácia a mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára alebo ísť na najbližšiu pohotovosť.

APA poznamenáva, že niektoré z týchto príznakov môžu byť spôsobené lekárskymi problémami, ako sú problémy so štítnou žľazou, nádory na mozgu, podvýživa alebo nedostatok vitamínov, takže ak sú pre vás tieto príznaky nové, stojí za to lekárske vyšetrenie.

Čo spôsobuje depresiu?

Depresiu zvyčajne spôsobuje viac faktorov naraz - takpovediac dokonalá búrka. Niekedy môžu extrémne depresívne udalosti spôsobiť život (nezabudnite, že po akejkoľvek strate je smútok normálny, ale niekedy sa tento smútok môže zmeniť na prípad klinickej depresie).

Aj keď depresia môže postihnúť kohokoľvek kedykoľvek v jeho živote, zvyčajne existujú určité rizikové faktory, vďaka ktorým je človek náchylnejší na depresie. Možno budete chcieť zvážiť tieto faktory, keď uvažujete nad otázkou, či trpíte depresiou alebo nie.

Niektoré faktory, ktoré môžu vyvolať depresiu, zahŕňajú:

1. Chémia mozgu:Rozdiely v biochémii môžu spôsobiť, že niektorí ľudia budú náchylnejší na depresívne príznaky.
2. Gény:Vaše genetické zloženie ovplyvňuje vašu náchylnosť k depresiám. Možno zistíte, že depresia sa vyskytuje vo vašej rodine.
3. Povaha a osobnosť:Negatívne sebaobraz , pesimistické postoje a ľudia, ktorých ľahko postihne životný stres, môžu mať depresiu častejšie.
4. Nepriaznivé detstva skúsenosti:Zneužívanie (fyzické i verbálne), zanedbávanie, chudoba alebo vystavenie násiliu alebo traume v detstve môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že v dospelosti zažijete depresiu.

Mohla by som mať sezónnu afektívnu poruchu?

Mnoho ľudí si všimne, že sa zdá, že ich depresívne príznaky sa počas zimných mesiacov zväčšujú alebo objavujú, pretože klesá slnečné svetlo a dni sú kratšie a suchšie. Sezónne afektívna porucha (SAD) je skutočný a ak spozorujete koreláciu medzi načasovaním príznakov depresie a zimným obdobím, môžete to prežívať. Príznaky SAD sú rovnaké ako príznaky klinickej depresie a môžu sa pohybovať od miernych až po závažné.

Tvrdí to agentúra APA Jedným zo spôsobov, ako zistiť, že máte SAD, je, ak sa vaše príznaky objavia počas zimy a potom sa stratia - a tiež, ak ste tieto zimné depresívne príznaky zažili dve alebo viac zím po sebe.

ako sa vyrovnať so smútkom

Možnosti liečby SAD sú podobné ako pri liečbe všeobecnej depresie. Dodajte svojim dňom viac slnečného žiarenia tým, že budete chodiť čo najviac von, dbajte na zdravé stravovanie (nespoliehajte sa na sacharidy a sladké jedlá!), Buďte fyzicky aktívni a samozrejme kedykoľvek je to potrebné, vyhľadajte pomoc od licencovaného terapeuta.

Ako sa lieči depresia?

Samotná depresia ťažko uverí, že existuje nádej, že sa bude cítiť lepšie, ale je nevyhnutné pochopiť, že pomoc je k dispozícii každému, kto ju potrebuje. Faktom je, že existuje veľa možností na liečbu depresie a je možné nájsť alternatívu, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať.

Existujú terapeuti - online aj osobne - ktorí sa špecializujú na liečbu klinickej depresie a môžu vám liečbu prispôsobiť podľa vašich konkrétnych potrieb. „Talk terapeuti“ používajú na liečbu depresie mnoho rôznych spôsobov liečby a majú rôzne prístupy, úrovne skúseností a „vibrácie“, takže stojí za to hľadať, kým nenájdete terapeuta, s ktorým sa cítite najpríjemnejšie.

Pretože depresia je niekedy spôsobená viacerými faktormi, vrátane chémie mozgu, lieky v kombinácii s liečbou môže byť možnosťou, ktorú stojí za zváženie. Väčšina terapeutov vás môže spojiť s psychiatrom alebo MD, ktorí vás prevedú procesom užívania liekov na liečbu depresie.

Keď si prvýkrát položíte otázku: „Som v depresii?“ je prirodzené cítiť sa neistý, zmätený a ohromený. Prvým krokom je zistiť, či máte depresiu a čo s tým robiť. Pamätajte, že nie ste zďaleka sami, pomoc je vonku a vy stetakstálo to za to.