Spýtajte sa Anny: Môžem podporiť svoje depresívne BF bez toho, aby som sabotoval sám seba?

Spoločnosť Talkspace s potešením predstavuje nový stĺpec Otázka a odpoveď, ktorý predstavuje Annu Akbariovú, sociologičku a autorku knihy „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness“. Pošlite Anne svoje otázky týkajúce sa duševného zdravia na adresu [chránené e-mailom] .

Ahoj Anna,

Keď som prvýkrát začal chodiť so svojím priateľom, bol skutočne ambiciózny, bol vedúcim svojej práce a bol skutočne nadšený z toho, čo robí. Mám pocit, že vďaka kombinácii úspechu a stresu sa trochu vyrovnal. Zistil som, že je stále viac rozrušený, menej motivovaný, stratil zmysel pre ctižiadosť a rozbieha sa sebadeštruktívnou cestou. Cez víkendy nadmerne pije a posúva párty na novú úroveň - noc sa vždy končí bitkou alebo horšie. Kedykoľvek sa ho spýtam, aký mal deň, hovorí „sralo“ a úplne sa vypol. Zakaždým, keď niečo z toho spomeniem, dostane sa skutočne do defenzívy a odmietne o tom hovoriť.

Milujem ho a chcem mu pomôcť, ale som na križovatke. To na mňa negatívne vplýva a vedie to k tomu, že mám spoločné otázky o našej budúcnosti. Ako ho môžem podporiť bez toho, aby som sabotoval svoje vlastné šťastie?

- Podporujúca, ale nie hlúpa priateľka

Vážená priateľka, ale nie hlúpa priateľka,

rozdiel medzi bipolárnou poruchou i a bipolárnou poruchou ii je:

Ďakujeme za zdieľanie vášho príbehu. Situácia vášho priateľa je bežnejšia, ako by ste si mysleli. Depresia postihuje 15 miliónov dospelých - alebo takmer 7% populácie . A, bohužiaľ, takmer polovica tých, ktorí trpia depresiou, nevyhľadáva liečbu . Jeho správanie je príznakom jeho depresie, ktorá - ak nie je diagnostikovaná a neliečená - znižuje kvalitu jeho komunikácie a ovplyvňuje váš vzťah. Je pravdepodobné, že je tiež frustrovaný svojimi pocitmi a správaním, ale cíti sa uviaznutý a nedokáže ich zmeniť.

vedľajšie účinky olanzapínu dlhodobé

Dobrou správou je, že môžete spoločne pracovať na správnom kurze. Chce to však viac ako obyčajný rozhovor alebo dokonca vôľu. Depresia je komplikované a vážne ochorenie a vyžaduje si dôkladnú pozornosť a starostlivosť.

Každý vzťah má problémy a depresia je významná - aj keď to nie je neprekonateľné. Aj keď sa chcete o neho starať a podporovať ho, narušenie zdravia a šťastia v tomto procese nie je najlepšou voľbou. S depresiou sa môžete vyrovnať spoločne a môže to vzťah posilniť, ale obaja musíte byť ochotní na tom pracovať. Nájdite si čas a porozprávajte sa s ním o vašich obavách a o tom, ako to na vás pôsobí, a opýtajte sa ho, či je ochotný nechať si odborne posúdiť a diagnostikovať svoje duševné zdravie. Skutočný a udržateľný pokrok môžete začať až po formálnom uznaní a pomenovaní.

Pripomeňte si, že depresia vášho priateľa nie je spôsobená vami, ani nie je váš problém napraviť - a zároveň mu dajte vedieť, že ste s ním v práci. Vzdelávajte sa o príznakoch a spúšťačoch depresie, aby ste mohli chorobu oddeliť od neho. Môžete tiež podporiť zdravé správanie, napríklad rozvíjanie jasných cieľov (napríklad znižovanie pitia alebo zvyšovanie fyzickej aktivity) alebo dokonca spoločná účasť na terapii.

Liečba depresie nie je všetko o „náprave“. Vytváranie predajní pre radosť - či už je to týždenné večerné rande alebo spoločný športový koníček - je rovnako dôležité ako terapia. Intimita by v tomto období tiež nemala ísť bokom. Nájdite spôsoby, ako upokojiť a spojiť sa s ním, ktorý je pre vás ten pravý. Dotyk je niekedy silnejší ako slová.

Ak váš priateľ vyhľadá pomoc, buďte realistickí ohľadom toho, ako dlho môže trvať, kým sa dostavia výsledky. Líši sa to podľa človeka a jeho stavu, ale 10 - 20 týždňov nie je nereálny časový rámec na nastúpenie psychoterapie a dokonca aj liečba trvá asi 2 - 4 týždne, kým začne účinkovať - ​​buďte preto trpezliví.

Nemôžete určiť jeho najlepšie zaobchádzanie ani presný časový rámec, môžete si však určiť akékoľvek hranice a časové osi, ktoré potrebujete. Neustále sa u seba kontrolujte, aby ste sa vo vzťahu cítili stále zdraví a milovaní. To neznamená, že jeden deň by mal signalizovať koniec vzťahu, ale ak budete jasne komunikovať svoje potreby a očakávania vo vzťahu, a to aj v tomto náročnom období, pomôže vám to viac ho podporovať a zároveň zostať verný pre seba. Uistite sa, že inklinujete k svojim vlastným potrebám a rozvíjate kruh podpory pre seba, nielen pre neho.

Ak sa dostanete do bodu, keď jednoducho nie ste schopní dôsledne získať to, čo potrebujete, a trpí vaše vlastné duševné a emočné zdravie, dajte si povolenie ustúpiť zo vzťahu. Nemusíte úplne opustiť svojho priateľa, ale možno budete musieť znova určiť vzťah. Iba vy môžete určiť, čo je táto hranica a kedy je to správne - buďte teda k sebe úprimní a ctite si svoje vlastné potreby. Pamätajte: jeho depresia vám nevylučuje, aby ste sa cítili skleslo, nemilovane alebo aby ste nemali potrebu. Vzťahy si vyžadujú prácu - aj tú dobrú - ale táto výzva by sa mala pre oboch partnerov stále cítiť zdravá.

Stručne povedané, jedná sa o päťstupňový postup:

1. Vzdelávaj sa
2. Diskutujte o liečbe a pripravte si plán
3. Vytvárajte radosť a podporujte intimitu
4. Buďte trpezliví - ale stanovte hranice a buďte k sebe verní
5. Cvičte starostlivosť o seba

- Anna Akbari, PhD, sociologička a autorka knihy „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness“

mám obsedantno -kompulzívnu poruchu?

Máte otázku pre Annu? Email [chránené e-mailom] .

Všetky príspevky pre Annu a [chránené e-mailom] sa stanú majetkom Talkspace.com. Príspevky môžu byť minimálne upravené kvôli prehľadnosti, dĺžke a gramatike.