Môže byť obviňovanie ostatných niekedy dobré pre vaše duševné zdravie?

Muž ukazuje

Mnoho ľudí má tendenciu obviňovať ostatných za svoje problémy. Hlavnými kandidátmi sú rodičia, partneri, priatelia , šéfovia a deti. Možno tieto príklady znejú povedome?





  • 'Dôvod, prečo nemám spoločenský život, je ten, že môj manžel je introvert.' Keby bol viac odchádzajúci, naozaj by som mohol dostať viac. “
  • 'Moje deti sú také ťažké, že je nemožné mať ľudí nad domom.' Proste bežali divoko a ja by som si nemohol užívať. “
  • 'Keby môj otec nepodviedol moju mamu, mal by som na ňu zdravý názor.' vzťahy teraz a už by som nešiel ďalej pre tých trhákov, ktorí sa ku mne správajú zle. “

Je veľmi lákavé obviňovať ostatných z toho, že sa vo vašom živote pokazili veci, dokonca aj osobné návyky, ktoré sa vám nepáčia, alebo vaše vlastné nefunkčné myšlienkové vzorce.

Ak sa však spoliehate na to, že obviňujete ostatných zo svojich aktuálnych emocionálnych a duševných problémov, robíte si tým mnohými spôsobmi službu. Tu je dôvod, prečo obviňovanie ostatných môže sabotovať vašu schopnosť byť šťasný .





je môj tínedžerský bipolárny kvíz

1. Vina vás udržiava v negatívnom priestore

Zameranie sa na to, čo iní robia „zle“, vás udrží v negatívnom, pesimistickom rozpoložení. Namiesto hľadania riešení sa zdržiavate v problémoch. Namiesto toho, aby ste uznali, čo ľudia robia dobre, pozeráte sa na ich chyby.

V prvom príklade vyššie žena obviňuje svojho manžela z vlastného nedostatku a sociálny život , čo ju núti vidieť ho dosť negatívnym a nedobytným spôsobom. Môžete vidieť, ako by to prispelo k pocitom depresie a manželským rozporom. Ak otvorene obviňuje svojho manžela zo svojej introvertnosti, pravdepodobne sa bude cítiť napadnutý a napadne ju späť, čo povedie k krátkodobým aj dlhodobým problémom v manželstve.



2.Vina vám bráni v pohľade na váš vlastný príspevok k problémom

Pokiaľ sú „problémom“ iné, nemusíte robiť náročné, ale v konečnom dôsledku odmeňujúce, práca skúmania vlastného správania. Vaše myšlienkové vzorce a očakávania ovplyvňujú veci vo vašom živote, ktoré si prajete, aby boli odlišné.

ako prestať s nárazovým pitím

Napríklad rodič v druhom príklade vyššie by mohol skúmať spôsoby, ako pracovať so svojimi deťmi na zlepšovaní ich správanie , alebo skúmanie toho, prečo je pre ňu známe alebo ľahké obmedziť jej socializáciu. Pokiaľ však charakterizuje deti ako problém, nemusí robiť nič z tejto hlbšej introspekcie, ktorá by bola pravdepodobne veľmi užitočná pri presune z tohto uviaznutého miesta.

3.Vina vás drží pripútaných k minulosti

Namiesto hľadania spôsobov, ako môžete pracovať na negatívnych vzorcoch správania, vám vina umožňuje zostať v móde v minulosti.

V poslednom príklade vyššie premýšľame o vplyve vášho otca na to, ako môžu byť užitočné vaše vzťahové funkcie. Ak mu však budete naďalej aktívne vyčítať, môže vám to brániť v hĺbaní toho, čo spôsobuje vaše nesplnenie intímne vzťahy.

mám depresiu a úzkosť?

Pomáha rozprávať vinu

To v žiadnom prípade samozrejme neznamená, že by ste mali ignorovať alebo minimalizovať spôsoby, ktoré na vás majú ostatní vplyv. Je mimoriadne užitočné diskutovať o vašich vzťahoch - minulosť a prítomný - s terapeutom, alebo si ich sám prehliadnuť.

Je však nevyhnutné prejsť od postoja „obviňovania“ k postoju „porozumenia“, ktorý vám dá mentálny a emocionálny priestor, ktorý potrebujete, aby ste sa dostali zo starých vzorcov a posunuli sa vpred flexibilnejším a oslobodzujúcim spôsobom.