Môžu traumy z detstva spôsobiť panickú poruchu?

Mal som ťažké záchvaty paniky zapínanie a vypínanie od mojich 16 rokov. Aj keď možno nikdy nebudem schopný presne určiť ich presnú príčinu, dlho som tušil, že niektoré traumy, ktoré som v detstve zažil (rozvod, opustenie, bitky o opatrovníctvo a verbálne týranie), prispeli k mojej panickej poruche.

Nedávno však moja terapeut mimochodom spomenul niečo, čo pre mňa celý fenomén osvetlilo úplne inak. Povedala, že keď držíme svoje emócie vo vnútri, majú tendenciu akoby sa meniť na podmienky ako úzkosť a panika.

vzťah s narcistickou ženou

V mojom mozgu potom zhasla žiarovka: Dokázal som si predstaviť seba, mladé dievča, ako som svedkom a prežívaním všetkého možného, ​​o čom teraz viem, že je určite traumatizujúce, a v podstate som len tak stál a vstrebával všetky. Vždy som bola „dobré dievča“, o ktorom si všetci mysleli, že je také odolné napriek všetkým ťažkým veciam, ktoré sa odvíjali.

Naučil som sa pevne a zámerne držať svoje emócie vo svojom vnútri - čiastočne preto, aby som potešil dospelých okolo seba, ale tiež aby som sa chránil pred pocitom, ako som bol nesmierne zranený a zahanbený niektorými vecami, ktoré som prežíval.

Čo sa však stalo so všetkými tými pocitmi, ktoré som vo vnútri napchával? Určite neodišli preč a len málokedy som dostal priestor, aby som ich všetkých len cítil, bez úsudku a hanby. Mohli sa prejaviť aj inak - možno vyjadrene ako panika?

Zhrnutie teórie detskej traumy prispievajúcej k panickej poruche

Nicole Amesbury , licencovaný poradca pre duševné zdravie (LMHC), psychoterapeut a vedúci klinického vývoja v Talkspace, mi hovorí, že moja teória o vzťahu medzi traumami z detstva a panickou poruchou má absolútny zmysel.

'Je dokázané, že môžu vzniknúť traumatické udalosti.' poruchy úzkosti , najmä u osôb náchylných na ďalšie biologické alebo sociálne faktory, “uviedla.

Každý z mojej rodiny má v podstate nejaký druh úzkostnej poruchy, takže je logické, že by som mal sklon k ochoreniu vo všeobecnom zmysle. Ale pre mňa boli záchvaty paniky charakteristickým znakom mojej úzkostnej poruchy. Môžem mať obdobia úzkosti na nízkej úrovni - niekedy aj mesiace alebo roky - a potom ma niečo spustí, a nakoniec skončím s niekoľkomesačnými ťažkými, vyčerpávajúcimi záchvaty paniky, na ktoré často nadväzujú novo nájdené fóbie (moje fóbie sa recyklujú každých pár rokov, na základe toho, čo zahŕňalo moje posledné záchvaty paniky).

ako depresívny som kvíz

Takže opäť, prečo sa moja úzkostná porucha prejavuje týmto konkrétnym spôsobom? A mohlo by to mať niečo spoločné s presným spôsobom, ako som spracovával svoje emočné zážitky z mojich prvých rokov?

Áno, hovorí Amesbury. 'Ako deti sme zraniteľní a iba sa učíme, o čom je svet,' hovorí mi Amesbury. Vysvetľuje, že špecifické fóbie (napríklad strach z pavúkov) sú v detstve úplne bežné a môžu sa začať v dôsledku jednej traumatizujúcej expozície. Rovnako, ak dieťa zažije globálnejšiu traumu (napríklad ohrozenie integrity svojej rodiny, ako to bolo v mojich skúsenostiach), je celkom možné a pochopiteľné, že by sa u neho rozvinula plnohodnotná panická porucha.

Avšak nielen udalosti, ktoré deti zažijú, ich robia zraniteľnejšími voči tejto poruche, vysvetľuje Amesbury: je to aj to, ako im prostredníctvom nich pomáha alebo im nepomáha, a ako sú naučené ich spracovávať a zmysel pre ne.

„Čím sú skúsenosti zložitejšie a zložitejšie, tým ťažšie môže mať dieťa (a potom dospelý) pocit bezpečia a bezpečia, najmä ak opatrovateľ nebol schopný dieťaťu po ukončení zážitku pomôcť,“ Amesbury vysvetľuje. 'Malé deti nevedia a nemôžu nájsť slová, ktoré by vyjadrili to, čomu nerozumejú, a preto tieto záhadné zážitky z detstva môžu predstavovať práve to, spomienku na strašidelné nepoznané.'

Tento pohľad vo mne hlboko zarezonoval - a pravdepodobne to platí aj v prípade mnohých ľudí, ktorí zažili traumy z detstva. Nemal som jazyk ani pochopenie, aby som pochopil, čo sa okolo mňa deje. Moji rodičia, aj keď sa snažili určitými spôsobmi pomôcť, boli často celkom pohltení tým, čo sa so sebou dialo. Nielen to, jednoducho neboli vybavení, aby mi pomohli spracovať udalosti, ktoré sa odohrávali.

Čo sa teda stane, keď sú tieto emócie držané vo vnútri - potlačované, nepreskúmané a nestarané o ne? Jednoducho povedané: neodchádzajú. Čakajú, vysvetľuje Amesbury a po spustení sa môže prejaviť ako panický záchvat alebo záchvat paniky.

Ako to funguje, Amesbury použil metaforu správy vo fľaši. 'Predstavte si, že niekto stroskotal a bol stratený,' hovorí. 'Napíšu správu SOS do fľaše, ktorá sa vyhodí na more a tá sa len vznáša. Čakajú, kým ju niekto nájde, správu si prečíta a potom ponúkne pomoc.' Správa vo fľaši je ako stará pamäť, ktorá vyvoláva úzkosť. “

Milujem taký dobrý vizuál. Pre mňa vidím svoje telo ako fľašu a správy ako emócie, ktoré si vo mne za tie roky vytvorili taký tlak, že keď sa správa nájde a prečíta, fľaša v podstate praskne - všetky emócie sa rozlejú cez rozbitú sklo. Takto ma pociťujú intenzívne záchvaty paniky.

Ako liečiť panickú poruchu súvisiacu s detskou traumou

Dobrá správa? (Sľubujem, že nejaké sú!). Amesbury hovorí, že akonáhle budete schopní porozumieť „správam“, ktoré ste naplnili do fliaš, môžete „nájsť cestu a ľahšie a sebavedome sa plaviť vo vodách“.

Inými slovami, úzkostná porucha (vrátane panickej poruchy) sa lieči pomerne ľahko, hovorí Amesbury. Neodporúča zvlášť jeden typ liečby. Niekedy panická porucha a PTSD sú vyvolané jedným konkrétnym spúšťačom, ale niekedy k nim dôjde spontánne a je ťažké zistiť presnú príčinu.

Preto Amesbury odporúča každému, kto trpí úzkostnou poruchou, vyhľadať profesionálne ošetrenie. „Byť hodnotený a je dôležitý,“ vysvetľuje Amesbury a pripomína, že liečebné plány sa líšia a závisia od „histórie každého človeka a množstva ďalších faktorov.“

niekto, kto neustále klame

Viem to pre mňa, terapia bola v priebehu rokov nesmierne nápomocná, keď som sa dopracoval k svojej panickej poruche. Úspešne som použil metódy z Kognitívna behaviorálna terapia priamo bojovať proti mojim záchvatom paniky, tak ako sa to deje. Ale jednou z najdôležitejších vecí, ktoré som sa za tie roky naučil, je sila hovoriť svoje pravdy a rozprávať svoj príbeh - či už v terapii, alebo mimo nej.

Pravdepodobne najhoršia vec, ktorú môžem ako niekto s panickou poruchou urobiť, je udržať svoje emócie vo vnútri - a to je niečo, čo som sa, bohužiaľ, musel učiť stále znova a znova. Držať svoje pocity vo vnútri je niečo, čo sa dá veľmi ťažko zmeniť, zvlášť keď to robíte celý život.

Ale pracujem na tom. A som vďačný za to, že som v mojom živote našiel terapeutov a súcitných ľudí, ktorí „držia priestor“ pre moje pocity a umožňujú mi ich prejaviť bezpečne a bez úsudku alebo strachu.