Môže osamelý život poškodiť vaše duševné zdravie?

'Môžeš sa pretiahnuť cez tú bielu markízu,' povedal som svojmu lyftskému vodičovi.
Z kufra a na obrubník som vytiahol svoje dve veľké vojensko-zelené cestovné tašky, červený kufor Osprey, čierny batoh a plátenú tašku - naplnenú nevyhnutnými potrebami, ako je moja rýchlovarná kanvica a bubon, zo Sedony. Všimol som si skupinu postgraduálnych študentov, ktorí zdravili nových obyvateľov vo dverách a mali na sebe tričká z Kolumbijskej univerzity, na prednej strane ktorých bol Office of Residential Services. Stále mi bolo čudné byť späť v škole.
Potom, čo som sa prihlásil, prišiel jeden zo študentov v tričkách Úradu pre bytové služby s obrovským žltým košom a spýtal sa ma, či by som chcel pomôcť dostať svoje veci do môjho bytu. S radosťou som prijal, odhodil všetky svoje veci do žltého koša a spolu sme to zvalili k výťahu.
'Aká podlaha?' spýtal sa študent.
'Šestnásť,' odpovedal som.
Keď sa dvere na výťahu otvorili, sledovali sme čísla až na koniec haly, až kým sme nedorazili do môjho prideleného bytu. Otvoril som dvere, zvrtol žltý kôš dovnútra a začal vykladať svoje veci. Na asi 300 štvorcových stopách nebolo takmer nijakej miestnosti na prechádzku so všetkým mojím majetkom nahromadeným uprostred. Na druhom konci miestnosti boli dve veľké okná, ktoré ponúkali nádherný výhľad na neďaleký kostol a susedský park. Na tomto byte bolo niečo očarujúce, aj keď bol malý a 3 000 míľ ďaleko od môjho manžela, priateľov a komunity. Bol som nadšený, vystrašený, nervózny a osamelý všetky súčasne.
Takže to je to, čo to je, žiť sám,Pomyslel som si.

Vzostupy a pády osamelého života

Osamelý život bol spočiatku vzrušujúci. Mohla som si robiť, čo som chcela, kedykoľvek som chcela. Ostal som neskoro sledovať záchvaty Schitt’s Creek. Pracoval som na kreatívnych projektoch celé hodiny bez prerušenia. Každý povrch môjho maličkého bytu som zakryl strunovými svetlami, rastlinami a #AllTheCrystals. Bol to zábavný a bezplatný zážitok.
Po niekoľkých mesiacoch som si však všimol, že sa mi zmenila nálada. Chýbal mi manžel, priatelia, domov. Prvýkrát v živote som dostal nespavosť, trpeli ma neustále bolesti hlavy a nemal som chuť na nič iné ako na prácu.

Therapist’s Take

'Nedávna štúdia dospela k záveru, že samostatná životospráva súvisí s bežnými duševnými poruchami,' uviedla terapeutka Talkspace zo spoločnosti Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP a Virginia / Texas. 'Aj keď mnoho z nás môže v živote zažiť jednu z týchto porúch, či už ide o depresiu, úzkosť alebo iné,' dodáva Catchingsová.
Sú chvíle, keď Catchings zistí, že je pre niekoho prospešné žiť sám, napríklad ak je jeho súčasná situácia toxická. Bez ohľadu na okolnosti, Catchings opakuje, že sa cíti šťastný a má silný systém podpory je dôležité pre každého, kto žije sám.

Výstražné značky, na ktoré je potrebné dávať pozor

Ak začnete strácať záujem robiť veci, ktoré vás predtým robili šťastnými, môže to byť signál, že osamelý život nie je prospešný pre vaše duševné zdravie. Tu je podľa Catchings niekoľko ďalších varovných signálov, na ktoré si treba dať pozor:

• Zmeny nálady
• Vyhýbať sa iným
• Zmena stravovacích alebo spánkových návykov
• Plačúce kúzla
• Potrebujete hovoriť s ostatnými častejšie ako zvyčajne

Hľadanie šťastného média

Pred dvoma mesiacmi môj manžel urobil 3 000 míľ cezpoľný beh za mnou v New Yorku a spolu sme sa presťahovali do nového bytu. Na ploche 600 štvorcových stôp, čo je dvojnásobok môjho posledného bytu, je všetko príjemne priestranné. Aj keď tu nie je ani jedna zásuvka na striebro alebo priestor na doske dostatočne veľký na dosku na krájanie, teším sa, keď tu môžem byť so svojím manželom, ktorý sa podelí o tieto objavy plné smiechu.
To, čo som sa dozvedel zo svojich 8 mesiacov života sám, je, že som viac introvertný, ako som si myslel. Baví ma pravidelný čas na odpočinok a načerpanie energie. Vedieť komunikovať tieto potreby pre môjho manžela posilnili náš vzťah ako celok. 'Potrebuješ poznať seba a svojho spolubývajúceho, aby si bol schopný zdieľať priestor a určovať hranice,' povedal Catchings.
Catchings odporúča, aby partneri alebo spolubývajúci hľadali spolu pomoc terapeuta pri vytváraní najpriaznivejšej životnej situácie pre obe strany. 'Profesionál nepomáha iba párom alebo spolubývajúcim v ťažkých časoch,' podelila sa. 'Terapeut vám môže pomôcť nájsť perfektný stred, aby ste si vytvorili svoj vlastný priestor skôr, ako nastanú problémy.'
Zatiaľ čo sa stále znovu dostávam do rytmu spoločného bývania - už viac jesť večere za počítačom alebo čakať tri dni na prípravu jedál - bola to zábava opäť mať spoločnosť môjho manžela. Tentokrát si viac uvedomujem, že si navzájom dávame priestor, ktorý potrebujeme. Láska neznamená, že musíte robiť všetko spoločne.