Vysokoškolské zdroje duševného zdravia, ktoré potrebujete vedieť

Či už idete na univerzitu prvýkrát alebo sa vrátite do školy po dlhej letnej prestávke, prechod môže pôsobiť mimoriadne stresovo. Toto trasenie môže spôsobiť príznaky úzkosti alebo depresie bez ohľadu na to, či už máte alebo nemáte predtým psychický stav.
Je úplne normálne prežívať zmiešané emócie a stres, keď sa začne nový semester. Nemusíte nechať tieto emócie prevziať kontrolu a prekážať tomu, že sa vám v škole bude skvele. Dobrá správa je, že existuje veľa zdrojov, ak máte ťažkosti alebo potrebujete pomôcť priateľovi, ktorý je na drsnom mieste. Musíte len vedieť, kam máte ísť alebo komu máte zavolať, keď potrebujete pomoc.
Tu je 5 zdrojov pre študentov univerzity, ktorí v škole bojujú s duševným zdravím.

1. Školské poradenské centrá

Väčšina vysokých škôl a univerzít má nejaké centrum duševného zdravia alebo poradenské centrum s kombináciou terapeutov, sociálnych pracovníkov, psychológov a psychiatrov. Na vašej univerzite by mal byť k dispozícii minimálne jeden odborník na duševné zdravie, ktorý by vám mohol pomôcť.
Vo svojej školskej poradni sa môžete dohodnúť na návšteve terapie alebo navštíviť psychiatra, ktorý vám predpíše psychiatrické lieky. Poradenské centrum vašej školy môže mať aj konkrétne hodiny príchodov, musíte sa však o tom poradiť u centra. Mohli by ste sa tiež pripojiť k skupine na podporu rovesníkov alebo k terapeutickým skupinám organizovaným poradenským centrom. Ak sa chcete dozvedieť, aké zdroje na duševné zdravie vaša univerzita má, navštívte webovú stránku svojej školy, kde nájdete služby duševného zdravia vašej školy, umiestnenie poradenského centra a príslušné telefónne čísla.

2. Kluby a organizácie duševného zdravia

Zapojenie sa do klubov a organizácií je skvelým doplnkom vašich vysokoškolských skúseností. Zistite, či vaša škola nemá kluby súvisiace s duševným zdravím, ktoré by vás mohli zaujímať !. Existuje niekoľko úžasných externých organizácií, ktoré pomáhajú zakladať kluby a poskytujú pokyny a zdroje pre kluby spojené s wellness.
Aktívne mysle je jednou z najpopulárnejších celonárodných organizácií tohto druhu a má viac ako 450 kapitol na stredných aj vysokých školách. Kapitoly tejto organizácie zvyšujú povedomie o duševných chorobách, získavajú finančné prostriedky a propagujú služby školských poradenských centier. Môžeš prehľadávať kapitoly podľa stavu aby ste zistili, či má vaša škola kapitolu Active Minds, do ktorej sa môžete zapojiť. Ak vaša škola takýto klub nemá, je to pre vás skvelá príležitosť na založenie vlastnej kapitoly! Postavte to rade pre aktivity študentov a zistite, či môžete získať pár priateľov, ktorí sa k vám pridajú ako zakladajúci členovia. Vo svojej škole pozitívne prispejete a vytvoríte skvelý zdroj pre tých, ktorí to potrebujú. (P.S. založenie klubu v škole bude vo vašom životopise vyzerať skvele!)

3. Terapia online

Môže byť ťažké vyhradiť si čas na osobnú návštevu terapeuta, keď sa zaoberáte štúdiom, skúškami alebo mimoškolskými aktivitami. Online terapia vám poskytuje flexibilitu, ktorú tradičná terapia nemá, a výskum ukázal že textová online terapia je rovnako účinná ako osobná terapia. S Talkspace , budete mať kontakt s terapeutom, ktorý sa k vám hodí. S terapeutom môžete kedykoľvek v priebehu dňa posielať textové správy, zvukové alebo obrazové správy pre terapeuta Aplikáciu Talkspace na telefóne alebo tablete , či už ste na internáte, na štvorkolke alebo dokonca na večierku! Môžete dokonca mať k dispozícii možnosť živého videa, ak uprednostňujete možnosť podobnú FaceTime. Existuje niekoľko plánov, z ktorých si môžete vybrať perfektnú online terapiu, ktorá vám bude vyhovovať.

4. Krízové ​​horúce linky a chaty

Ak sa nachádzate v kríze, nečakajte alebo neváhajte kontaktovať krízovú linku, či už telefonicky alebo textovou správou. Zavolaním alebo odoslaním SMS z niektorej z týchto služieb sa spojíte s vyškoleným operátorom, ktorý vám pomôže bezpečne vystúpiť z krízového režimu a zistiť ďalšie kroky. Ak sa cítite pohodlnejšie ako písať správy ako telefonovať, Krízový textový riadok je skvelou voľbou pre kohokoľvek v „akomkoľvek type krízy“. Podpora je bezplatná a je k dispozícii nepretržite. Všetko, čo musíte urobiť, je začať písať „HOME“ na číslo 741741.
Ak máte samovraždu a chceli by ste sa s niekým porozprávať po telefóne, odporúčame vám zavolať na telefónne číslo Záchranné lano prevencie národných samovrážd na 1-800-273-8255. Majú tiež online textový chat. Ak ste LGTQIA + a hľadáte špeciálne vyškolených spojencov, môžete zavolať na Národná horúca linka LGBT na 1-888-843-4564.

5. Vaša sieť osobnej podpory

Sieť osobnej podpory dôveryhodných priateľov a rodiny môže byť rovnako zdrojom ako tieto ďalšie návrhy. Samozrejme, rozhovor s priateľom nie je to isté ako rozhovor s profesionálom a nemal by nahrádzať názor odborníka na duševné zdravie, ale je dôležité, aby ste mali pár ľudí, s ktorými sa cítite dobre, otvorte sa svojim bojom, keď cítite potrebu sociálnej podpory.
Môžete sa dokonca s niekým v škole spojiť a uzavrieť dohodu, že sa budete môcť v určitý deň v týždni navzájom skontaktovať a hovoriť o tom, ako sa každému z vás darí. Nerobte si starosti s tým, že budete bremenom pre dôveryhodných ľudí otvoríte sa - priatelia a členovia rodiny si majú navzájom pomáhať. Na to sú tu!
Aj keď niekedy môžecítiťakoby si bol sám čo riešiš na vysokej škole „Sľubujem, že nie! Pamätajte, že máte viac možností a riešení, ako sa vyrovnať s bojmi o duševné zdravie. Či už sa obraciate na zdroje na univerzite, na horúce linky alebo na dôveryhodných priateľov, nikdy nie ste sami a pomoc je vždy k dispozícii. Len o to musíte požiadať.