Konfrontácia pocitov bezmocnosti počas vypuknutia koronavírusu

Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) , prepuknutie Koronavírusovej choroby 2019 (COVID-19) spôsobené novým Koronavírusom z roku 2019 sa začalo vo Wu-chane v provincii Chu-pej v Číne v decembri 2019 a rozšírilo sa po celej Číne a do ďalších 31 krajín a teritórií vrátane USA. K 23. februáru 2020 bolo hlásených 76 936 prípadov v pevninskej Číne a 1 875 prípadov v lokalitách mimo pevninskú Čínu. K 9. marcu 2020 bolo na celom svete 3 841 úmrtí spojených s úmrtím a v USA bolo hlásených 22 úmrtí.

príznaky a symptómy bipolárnej poruchy

Aj keď je dôležité mať na pamäti a prijať náležité preventívne opatrenia proti vírusu, je rovnako dôležité pamätať na to, že aj keď toto ohnisko vyvolalo väčšie obavy ako typická sezónna chrípka, mnohí si neuvedomujú, že len minulý rok zomrelo odhadom 10 000 ľudí „typickej“ sezónnej chrípky a približne 19 miliónov bolo chorých. Perspektíva a hodnotenie rizika sú silnými antidotami proti panike.

Prečo je koronavírus taký rozruch?

Je dôležité spomenúť, že zatiaľ čo počúvame a čítame, že sa Američania boja, v skutočnosti neexistuje výskum, ktorý by hovoril o tom, žepotrebalebo strach existuje. Môžeme povedať, že je dôležité byť opatrný a možno sa obávať ochrany tých, ktorí sú najviac náchylní na koronavírusy, ale oznámenia o potrebe skutočného strachu alebo úzkosti by predstavovali definitívne a podstatné zvýšenie závažnosti ohniska. Namiesto toho nás zdravotnícki pracovníci žiadajú, aby sme prijali preventívne opatrenia a zostali pokojní.

Rozruch a hyperbolická rétorika o koronavírusoch, ktoré spôsobujú, môžu pochádzať predovšetkým zo skutočnosti, že o nich v porovnaní s inými chorobami veľa nevieme. Jeho novinka je to, čo najviac vyvoláva naše obavy.

Prečo sa cítime tak bezmocne čeliť koronavírusom?

Na úvod, keď začujeme slovo „pandémia“, niektorí z nás dospejú k záveru, že je koniec sveta blízko, a predstavia si ľudí, ktorí bežia do miestnych supermarketov, aby si zaobstarali zásoby. Napriek strachu, ktorý toto slovo vyvoláva, sa však pandémia týka iba šírenia choroby, nie toho, ako je prenosná alebo smrteľná. Keby si viac z nás bolo vedomých tejto skutočnosti, možno by sme sa pri rozhovoroch o koronavíruse cítili viac v pohode.

S úplnou istotou nevieme, aký nákazlivý je vírus. Aj keď Čína zaznamenala veľa obetí, výskum je stále predbežný a ako je tomu často, nedostatok vedomostí významne ovplyvňuje strach a obavy.

Všeobecne povedané, nedostatok vedomostí môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť bezmocní a oveľa zraniteľnejší. Niet preto divu, že vypuknutie neznámeho vírusu zväčšuje naše nepohodlie.

Spôsoby riadenia „Pocitu nekontrolovanosti“

Jednou z definujúcich charakteristík úzkosť znamená prejaviť strach alebo nervozitu. Vynikajúcim spôsobom, ako zmierniť pocity úzkosti, je nájsť dôveryhodné zdroje informácií, ako sú zdroje z Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a CDC a spoliehať sa na ne pri aktualizáciách a faktických údajoch. Tieto vládne agentúry sú zbavené senzácií a paniky a včas komunikujú presné informácie. To môže pomôcť zmierniť zlé pochopenie koronavírusu a toho, čoho je schopný - môže tiež znížiť našu úzkosť.

Dôležitá je aj dôvera. Našťastie v USA máme odborníkov a organizácie, ktoré usilovne a vytrvalo pracujú a chránia nás. Títo odborníci v oblasti zdravotníctva a vedci majú ako prioritu náš najlepší záujem a dobré zdravie. Dôvera v nich a dodržiavanie ich odporúčaní je preto kľúčovým faktorom pri predchádzaní panike a nadmernej reakcii.

Keď sa zdravotné problémy objavia v zahraničí, často máme obavy, pretože si myslíme, že ich lekárske služby sú nadštandardné alebo horšie ako tie naše. Toto môže alebomožno niepravda, ale všetko sa vracia k informovaniu o faktoch, ktoré majú tieto pochybné predpoklady zmierniť.

Obtiahnutie vedomostí, informovanosť a spoliehanie sa na dôveryhodné zdroje môžu znížiť úzkosť a pocity bezmocnosti. Keď sa pozrieme na reakcie svetových zdravotníckych organizácií a na to, ako sa každá z nich pripravila na boj proti vírusu hneď, ako sa začalo šíriť, mali by sme byť schopní uviesť situáciu do perspektívy a preformulovať panikársku rétoriku a odpovede, ktoré môžeme počuť. v mediálnych správach. Možno niektoré vlády spočiatku nebrali hrozbu dosť vážne a pomohli s predbežným rozšírením vírusu, ale globálna komunita je teraz v boji za zastavenie.

Slovo „karanténa“ hrá tiež dôležitú úlohu pri vytváraní úzkosti. Vysiela správu, že táto choroba už možno nie je pod kontrolou, aj keď v skutočnosti patria tieto opatrenia k najlepším spôsobom, ako nás chrániť a udržiavať v bezpečí. Uvažovanie o pozitívnych aspektoch karantény môže byť užitočnejšie ako starosť o vnímané negatívne účinky.

Čo robiť na zníženie úzkosti

Nemôžeme preháňať, že jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť, je vzdelávať sa a byť informovaní pomocou dôveryhodných zdrojov informácií.

Položte si otázku: Existujú nejaké dôvody, aby ste sa domnievali, že ste vystavení osobitnému riziku? Cestovali ste nedávno do konkrétnej vysoko rizikovej krajiny? Existujú prípady, keď pracujete alebo žijete? Ak nie sú, je najlepšie zostať pokojný a informovaný. Ak sa cítite chorý, prišli ste do styku s infikovaným jednotlivcom alebo ste vycestovali do krajiny so značným výskytom ohniska choroby, existujú podozrivé testy na COVID-19, ktoré sú v súčasnosti distribuované v širšom meradle, takže nemusíte žiť na pochybách.

Potom, čo si urobíte vlastný výskum, urobte, čo môžete, aby ste vzdelávali ostatných, nezabudnite však používať iba platné a dôveryhodné zdroje. Dôveryhodné zdroje odporúčajú, aby sme si pri kašli alebo kýchnutí dobre umyli ruky (minimálne 20 sekúnd) a zakryli si ústa rukou. Naučte ostatných týchto odporúčaní a choďte príkladom. Ak ste rodič, tu je postup, ako sa s vašimi deťmi porozprávať o koronavíruse .

Buďte úctiví a podporujte ostatných, ktorí pociťujú úzkosť. V takýchto časoch musíme byť navzájom pokojní, informovaní, jednotní a podporovať sa. Náš pozitívny a informovaný prístup povedie k podobným postojom a pomôže nám vyhnúť sa väčšiemu riziku.

príznaky depresie u žien

Pamätajte, že ako jednotlivci sa môžeme povzniesť nad strach tým, že zostaneme pokojní, budeme dodržiavať protokol a budeme dobre informovaní - týmto spôsobom môžeme najlepšie pozitívne ovplyvniť zdravotné výsledky pre seba i ostatných. Ak sa snažíte zostať v pokoji, pouvažujte.