Zvládanie zármutku a úzkosti v dôsledku streľby v Orlande

Kedy Luis Omar Ocasio-Capo , 20, vošiel do nočného klubu Pulse v noci 11. júna, s najväčšou pravdepodobnosťou si myslel, že to bude normálny večer. Tancoval, stýkal sa, možno si užil niečo zo živej zábavy alebo latinskoamerickej tematickej noci. Potom by šiel domov, prespať a vidieť svojich najbližších v najbližších dňoch.

Capo - a najmenej 49 ďalších ľudí - sa nevrátilo. O život prišli pri streľbe v Orlande, nezmyselnom násilnom čine a najsmrteľnejšej hromadnej streľbe v histórii našej krajiny.

Táto správa zaplavila všetkých, ktorí Capa poznali, zármutkom a zmätkom.

'Pred dvoma týždňami sme hovorili,' napísal jeden z Capových priateľov na sociálne médiá a oslovil ho, akoby bol stále nažive. 'Povedal si mi, že sa máš dobre.' Chcel som prísť na návštevu. Teraz s tým nemôžem ani len vyjsť. “

Jej slová ilustrovali pocit straty, ktorý pocítili mnohí priatelia a rodinní príslušníci obetí, bremeno, ktoré ponesú po celý život. Ľudia, ktorých milujú, prišli o život náhle a príšerne. Nemohli sa rozlúčiť ani sa pripraviť na tragédiu. Vrah je mŕtvy a zanechal po sebe uzavretie a spravodlivosť.

je môj tínedžerský bipolárny kvíz

Streľba bola trestným činom z nenávisti, ktorý sa zameral na gay klub, miesto, kde sa členovia LGBT komunity bežne cítia bezpečne a otvorene.

'Je to pocit narušenia tejto bezpečnosti,' povedal Nick Fager, gay terapeut, ktorý túto správu riadi Divízia služieb LGBTQ psychoterapeutickej firmy v New Yorku. 'Máme tak málo miest, kde sa tak môžeme cítiť.'

Spájanie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako obnoviť tento pocit bezpečia, povedal Fager pre Talkspace.

Pozostalí, blízki obetí, členovia LGBT komunity a ďalší priaznivci, našťastie, po tejto tragédii preukazujú silu a solidaritu. Ľudia okolo sveta - v mestách a krajinách ako Toronto, Londýn, Chicago, Paríž, Sydney, Hongkong, Nový Zéland a Austrália - usporadúvajú vigílie, zhromaždenia a pamätníky v reakcii na tento útok na homosexuálnu komunitu.

Porušenie pocitu bezpečia sa však neobmedzuje iba na gay komunitu. Hromadné streľby spôsobujú úzkosť, pretože dávajú ľuďom pocit, že by mohli byť kedykoľvek obeťou, že nemôžu urobiť nič pre to, aby vyvrátili možnosť úmrtia hroznou, neočakávanou smrťou.

klinika mayo hraničná porucha osobnosti

Úzkosť tiež núti ľudí premýšľať o obrovskom množstve zla a tragédií vo svete, čo spôsobuje, že niektorí ľudia sú znepokojení a nemôžu si užívať pozitívne stránky svojho života.

Talkspace terapeut Jennifer Fuller Gerhart videla klienta, ktorý upadol do zúfalstva, keď čítala článok za článkom o najnovšej hromadnej streľbe.

'Mala túto otázku, o ktorej nemohla prestať uvažovať: 'Existuje na svete viac dobrých alebo zlých?' Cítila sa úplne ohromená nenávisťou, o ktorej čítala, a nemohla cítiť lásku vo svojom vlastnom živote,' Gerhart povedal.

Ako spomenul Fager, jedna z metód boja proti tomuto pocitu ohromnej nenávisti sa spája, aby pomohla ľuďom zažiť lásku a empatiu. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete podporiť gay komunitu a ľudí, ktorí poznali obete streľby v Orlande:

• Podporujte obete streľby tým, že navštíviť ich stránku GoFundMe a dary organizáciám, ktoré im budú pomáhať.
• Získajte viac informácií o tom, kto obete boli. Česť ich pamiatke.
• Zúčastnite sa miestnej bdenia, pamätníka alebo zhromaždenia (prosím, berte ohľad na svoju bezpečnosť).
• podpora the Komunitné centrum LGBT v Orlande.

Aby ste sa vyrovnali s pocitmi smútku a úzkosti po streľbe, zvážte diskusiu o problémoch s terapeutom. Existuje veľa terapeutov ako Fager, ktorí sa špecializujú na LGBT problémy a práca s homosexuálnymi klientmi.

Ak nie ste s tragédiou v spojení, ale stále prežívate úzkosť, existujú spôsoby, ako si dať pozor na svoje duševné zdravie:

Pripomeňte si dobro vo svete

Pretože hromadné streľby vás dusia myšlienkami o tom, aký hrozný môže byť svet, musíte sa pozerať na dobro vo svete. Pokúšate sa myslieť na pozitívne aspekty svojho života, ako sú tieto:

čo je veľká depresívna porucha

• Ľuďom na vás záleží, majú vás radi a podporujú vás. Budú tu pre vás v ťažkých časoch. Oslavovať s vami budú v dobrých časoch.
• Pomysli na pozitívne udalosti a chvíle vo svojom živote. Možno to bol váš prvý bozk, deň v zábavnom parku, narodeniny alebo promócie.
• Vyhľadajte niektoré potešujúce príbehy, ktoré ukazujú dobro a láskavosť vo svete. Môže to byť čokoľvek: hasič zachraňujúci dieťa, pes spojený s dieťaťom alebo dojemný návrh.
• Pomysli na to, aké máš šťastie, že si nažive a v bezpečí. Momentálne sa vás nemôže dotknúť nič zo zla na svete.

Oddýchnite si od sociálnych médií, televízie a správ

Dočasný dobrovoľný zákaz Facebooku a iných zdrojov spravodajského chatovania sa môže javiť ako nemožný počas našej doby nepretržitých sociálnych médií. Výhody však stoja za to.

Médiá sa zvyčajne posúvajú ďalej po pokrytí hromadného natáčania asi týždeň. Počas tejto doby obmedzte používanie sociálnych médií, aby ste mohli zmierniť úzkosť a ďalšie účinky na duševné zdravie .

Žite svoj život tak, ako by ste za normálnych okolností: Nenechajte strach zmeniť vás ani homosexuálnu komunitu

Ak sa stiahnete a zmeníte svoj každodenný život po masovej streľbe, do ktorej ste neboli zapojení, dovoľujete, aby vám vládlo zlo vo svete. Môže to byť ťažké, ale svoje pocity z masových streľieb môžete spracovať pri pokračovaní v rutinách a iných praktikách, ktoré chránia vaše duševné zdravie. Pamätajte, že existuje šanca na teroristický útok, ktorý vás ovplyvní štatisticky nevýznamné .

Streľba v Orlande nebola iba fyzickým útokom. Keď nás ľudia ako strelec z Orlanda terorizujú, chcú, aby sme sa cítili vystrašení, znepokojení a zahanbení. Otrasným činom bol aj pokus o zničenie pýchy a schopnosti homosexuálnej komunity cítiť sa bezpečne.

Ak nebudeme pokračovať v našich životoch a budeme stáť pri homosexuálnej komunite, strelec z Orlanda bude mať úspech. Musíme urobiť maximum, aby sme tomu zabránili.