Cynofóbia: Strach zo psov

Skoč do: Ako sa začína fóbia? Príznaky Príčiny Možnosti liečby] Ako prekonať strach zo psov

Máte strach zo psov? Cynofóbia alebo strach zo psov nie je taký bežný ako strach z pavúkov (arachnofóbia). Psy nemajú osem nôh alebo pochádzajú z rôznych jedovatých typov - pravdepodobne menej strašidelné ako pavúky. Napriek tomu milióny ľudí majú zo psov fóbiu. Zo psov majú strach z mnohých dôvodov: možno ich v detstve prenasledoval pes, alebo poznajú niekoho, koho pohrýzol pes, alebo ich poštípali sami. Z akéhokoľvek dôvodu môžu byť ľudia zo psov vystrašení do tej miery, že to môže mať vplyv na ich životný štýl vrátane toho, že im zabránite v tom, aby prešli cez domy priateľov alebo sa prechádzali po vonku. Pochopenie toho, odkiaľ tento strach pramení, a zoznámenie sa s dostupnými liečebnými technikami môže ľuďom s dokonca najväčším strachom zo psov pomôcť prekonať túto fóbiu a začať sa cítiť priateľskejšie voči najlepšiemu priateľovi človeka.

Ako sa začína fóbia?

Mnoho ľudí má strach zo psov od veľmi mladého veku, hovorí Laurie Vitagliano, MD, hlavná lekárka v nemocnici Northwell Health South Oaks Hospital v Amityville v New Yorku. Rovnako ako u mnohých iných úzkostných porúch, človek môže mať genetickú predispozíciu k rozvoju fóbie, ako je cynofóbia, hovorí. Ale genetika nemusí nutne znamenať, že ju budete rozvíjať, hovorí. Vaše prostredie a skúsenosti môžu mať veľký vplyv na to, či sa u vás vyvinie fóbia alebo nie.

Ak si nie ste istí, či máte cynofóbiu, alebo jednoducho nepreferujete psy, položte si otázku, či sa vyhýbate psom, kedykoľvek môžete. Zasahuje do vášho každodenného fungovania vnímaná potreba držať psy mimo vášho života? Máte pocit, že vás pri pohľade na psa prepadne panický záchvat? Uznávate, že váš strach zo psov je nielen prehnaný, ale aj nereálny? Môžete mať cynofóbiu.

Príznaky cynofóbie

Príznaky cynofóbie sa môžu veľmi líšiť. Niektorí jedinci začnú mať príznaky, aj keď len premýšľajú o potenciálnom kontakte so psom, zatiaľ čo príznaky u inej osoby začínajú až vtedy, keď je osoba vystavená priamo psovi, hovorí doktor Vitagliano.

Osoba s cynofóbiou zvyčajne začína pociťovať značnú hrôzu, úzkosť a starosti s myšlienkou, že by ste boli vystavení psovi. Doktor Vitagliano hovorí, že sa budú snažiť vyhnúť akejkoľvek situácii, v ktorej by mohli byť okolo psa.

Príznaky môžu zahŕňať:

Zvýšená srdcová frekvencia
Nevoľnosť
Potenie
Lapanie po dychu
Trasenie
Plač alebo krik

Príčiny cynofóbie

Väčšina prípadov cynofóbie sa vyvíja v detstve. V určitom okamihu ste mohli mať nepríjemné stretnutie so psom. Aj keď ste neboli uhryznutí, možno vás prenasledovali alebo sa cítite ohrození. Alebo aj keď ste sa sami nestali obeťou nepríjemného stretnutia, mohli ste vidieť niekoho iného prenasledovaného alebo uhryznutého. Ak bola osoba fyzicky zranená a ak je jej blízkym priateľom alebo príbuzným, je u vás ešte väčšia pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinie strach zo psov. V neposlednom rade ste možno strach zo psov získali nepriamo - možno od rodiča s cynofóbiou alebo z médií.

Teória navrhnutá evolučnými psychológmi tvrdí, že strach zo psov sa postupne vyvinul ako mechanizmus prežitia pred mnohými rokmi. V časoch, keď sa túlali hladné divoké dravce, by bolo užitočné mať strach zo psov a vymaniť sa z cesty!

Možnosti liečby cynofóbie

Kognitívna behaviorálna terapia ( CBT ) je veľmi účinná pri liečbe cynofóbie, hovorí Greta Hirsch, PhD, klinická riaditeľka v Ross Center vo Washingtone, D.C., ktoré lieči jedincov s úzkosťou a súvisiacimi poruchami. Pracujeme s pacientom na vytvorení odstupňovanej hierarchie strachu, hovorí. Mohli by sme začať tým, že si človek predstaví pohladenie psa.

Keď sa expozícia priblíži k predmetu svojho strachu, osoba si vedie denník úzkosti a zapisuje si situáciu, ktorá spôsobuje úroveň úzkosti, na stupnici od 1 do 10, pričom 10 je najvyššia.

Napríklad pre niekoho s ťažkou fóbiou zo psa môže terapeut začať tým, že ho vystaví obrázku alebo videu so psom, a potom postupne v priebehu času prejde k možno hračkárskemu psovi a potom k skutočnému psovi, Dr. Hovorí Vitagliano. Priebeh expozície v čase a intenzite bude individualizovaný v závislosti od tolerancie osoby a závažnosti symptómov.

CBT kombinovaná s expozičnou terapiou je veľmi účinná pri cynofóbii, hovorí doktor Vitagliano. Behaviorálna časť CBT spočíva v postupnom vystavení osoby obávanému predmetu, v tomto prípade psov. Kognitívna časť sa zameriava na mylné presvedčenie osoby, kde si myslíte, že vás pes skutočne uhryzne, hovorí doktor Hirsch. Pracujeme na svalovom napätí. Ak je človek v napätí, potom telo vyšle do mozgu signál, že je v nebezpečenstve.

Niektoré z úzkosti, ktoré prichádzajú s cynofóbiou, sú predvídavé, hovorí Hirsch. Preto je dôležité rozpoznať myšlienky, ktoré vedú k úzkosti a udržujú ju.

Ako prekonať strach zo psov

Jeden spôsob, ako minimalizovať riziko vzniku cynofóbie, je interagovať so psom čo najskôr po osobnom alebo svedočenom negatívnom stretnutí so psom, hovorí doktor Vitagliano. Ak máte priateľa, milovaného alebo suseda, ktorý má dobre vychovaného psa, opýtajte sa, či by ste vy alebo váš milovaný, kto má strach zo psov, mohli s dobre vychovaným psom stráviť nejaký čas.

Vzdelávajte sa. Prečítajte si o psoch všetko, čo môžete. Učenie, aké vzácne je uhryznutie psom, môže byť utešujúce, rovnako ako môže byť utešujúce vedieť, ako nepravdepodobné je, že sa vám niečo zlé stane lietadlo pri lietaní.

Získať pomoc. Podeľte sa so svojimi blízkymi, že máte iracionálny strach zo psov. A požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o meno terapeuta, ktorý lieči fóbie a ktorý by vám mohol pomôcť prekonať cynofóbiu. Rozpoznanie svojho strachu, diskusia o ňom s ostatnými a hľadanie pomoci vám umožní prekonať vašu fóbiu.

Posledná aktualizácia: 7. mája 2021