Zoznamka s mužom s depresiou: Čo potrebujete vedieť a robiť

Muž siluetu pri pohľade z okna spálne

Keď chodíte s mužom s depresiou, môže sa z toho stať problém udržiavať s ním vzťah a chrániť svoje duševné zdravie. Skúsenosť sa zásadne nelíši od randenia s niekým bez duševnej choroby, sú však problémy, ktoré sa vyskytnú pravdepodobnejšie.





Ak pochopíte tieto problémy a budete vedieť, ako reagovať, môžete podporiť muža, ktorého milujete, bez toho, aby ste ohrozili vzťah alebo emočné blaho.

Poznámka: Diskutujeme o nasledujúcich poznatkoch v súvislosti s randením s mužmi, platia však rovnako pre ženy. Posuňte sa ďalej nadol a prečítajte si o správaní a situáciách, s ktorými sa pravdepodobnejšie stretnete iba u mužov. Uvedomte si tiež, že nie je zaručené, že sa s týmito problémami stretnete, keď budete mať rande s niekým s depresiou. Depresia jednoducho zvyšuje ich pravdepodobnosť.Napísali sme tiež článok o problémoch, s ktorými sa pravdepodobnejšie stretnete iba u žien .





Konverzácia vychádzajúca z depresie

Či už sa to po mesiacoch randenia spýtate alebo z toho odvodíte, nastane okamih, keď váš partner prezradí, že má problémy s depresiou. Je to zásadný okamih vo vzťahu, buďte preto citliví a nesúď . Ďakujeme mu za dôveru v informácie, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou neposkytuje mnohým ľuďom. Považujte to za začiatok diskusie, nad ktorou môžete občas vystúpiť.

Čo je najväčšou príčinou depresie?

Depresia je jednou z najrozšírenejších porúch duševného zdravia v USA. Môže mať mnoho podôb a je dodávaná s rôznymi spôsobmi príznaky . Nie je jedna hlavná príčina depresie, môže byť genetické , ale na vzniku tejto poruchy majú často vplyv vplyvy prostredia. Okrem toho je niekedy depresia ovplyvnená nečinnosťou v čelnom laloku mozgu alebo neschopnosťou mozgu správne regulovať náladu. Príčiny depresie sa zvyčajne spájajú s ďalšími prvkami zdravia človeka, medzi ktoré patrí: zneužívanie návykových látok, duševné choroby, lieky a rôzne zdravotné ťažkosti. Medzi ďalšie hlavné príčiny patria stresujúce životné udalosti a nízka sebaúcta. Príčiny depresie sú pre každého jedinca jedinečné a často sú kombináciou mnohých faktorov.



Čítať ' 10 zavádzajúcich predpokladov o duševných chorobách: naučte sa pravdu „

Čo by ste mali vedieť o ktokoľvek s depresiou

Môže interpretovať neutrálne veci negatívnym spôsobom

Depresia často funguje ako hra na telefóne, kde nikto nevyhrá.

Jedna osoba hovorí niečo pekné. Osoba s depresiou by rada prijala túto láskavosť takú, aká je, ale jej depresia nastavila sériu negatívnych filtrov. V okamihu, keď sa láskavé slová dostanú k človeku s depresiou, filtre ho zmutovali na niečo negatívne, ako je urážka alebo potvrdenie ich negatívnych presvedčení. Randenie situáciu ešte sťažuje, pretože existuje väčšia zraniteľnosť.

Evgueni Borissenko, ktorý sa zaoberal ťažkou depresiou a blogoval o nej, hovoril o tom, ako to môže byť v prípadoch, ako je ten jeho.

'Aj keď si myslíte, že máte odpovede, môžu vaše odpovede obrátiť a zmeniť ich na vlastné problémy,' povedal Borissenko a opísal, ako môžu muži s ťažkou depresiou reagovať na pozitívnu podporu.

Ak sa tak stane, slová vyberajte opatrne. Povedzte mu presne, čo máte na mysli, a vysvetlite, prečo je to, čo hovoríte, pozitívne. Ak sa jeho odpoveď javí ako útok, odolajte inštinktu brániť. Je to nevyhnutné, pretože útoky späť môžu prehĺbiť jeho depresiu. Zostaň v kľude a uistite sa, že vie presne, čo sa snažíte vyjadriť.

Z depresie by sa mohol cítiť nedôstojný tvojej lásky

Pretože depresia má tendenciu ovplyvňovať zmysel ľudí pre hodnotu, môže ho to presvedčiť, že si lásku nezaslúži.

'V tomto emočnom priestore sa zoznámenie stáva fuškou,' uviedol terapeut Paul Hokemeyer. 'Považuje sa to za ďalší problém, a nie za riešenie, ktoré vás zbaví parazitického zovretia depresie.'

Ak máte pocit, že muž, s ktorým chodíte, je týmto prístupom postihnutý, buďte trpezliví. Ukážte mu, že si zaslúži lásku, ktorá ho oslobodí a urobí jeho život lepším, ako sa stane ďalšou záťažou.

Nechce mať depresiu

Depresia nie je voľbou. Keby mal ktorýkoľvek človek s depresiou na výber, rozhodol by sa ho zbaviť.

Jednou z najškodlivejších vecí, ktoré môžete mužovi s depresiou urobiť, je tvrdenie, že je jeho chybou, že sa mohol rozhodnúť, že bude lepší, ak bude mať silnejšiu vôľu alebo povahu. Muži majú zodpovednosť za to, aby sa pokúsili prekonať svoje príznaky, aby negatívne neovplyvňovali tých, ktorých milujú. Ani tí najsilnejší muži však nie sú proti chorobe imúnni a nedokážu ju sami vyliečiť.

Ak vás chovanie emočne bolí, mali by ste vedieť, že to s najväčšou pravdepodobnosťou nemal v úmysle, uviedla dohadzovačka Cassie Moffitová, ktorá sa úspešne vyrovnala párom s duševnými chorobami. Toto vedomie vám umožní byť trpezlivejšou a chápavejšou.

Vďaka depresii sa môže zdať, že je to iná osoba

Moffit opísal účinky depresie na randenie ako „tretiu osobu vo vzťahu“, niekoho neznesiteľne negatívneho alebo tvrdohlavého. Môžu byť dni, keď sa zdá, že táto tretia osoba vlastní vášho partnera a snaží sa čo najlepšie narušiť vzťah alebo prísť medzi vás dvoch.

Bez ospravedlnenia správania buďte trpezliví a pochopte, že táto osoba nie je jadrom toho, aký je váš muž. Chce sa oslobodiť od tejto osoby.

Nemusíte s ním zostať

Ochrana vášho duševného zdravia je dôležitejšia ako byť s ním, bez ohľadu na to, ako sa zdá, že sa pre vás stal všetkým. Ak vám vzťah prináša viac bolesti ako šťastia - napriek pokusom o jeho zdravie - odchod je správnym rozhodnutím.

Mohlo by sa zdať, že sa ho vzdávate a nechávate ho napospas svojej depresii a bez svojej lásky ho chrániť. Muži sú napriek tomu zodpovední za prácu s ľuďmi, ktorých majú radi, aby prekonali depresiu a umožnili jej zvládnutie. Mali by ste opustiť každého muža, ktorý nerobí dosť pre to, aby vzťah fungoval, a výnimkou nie sú ani muži, ktorí trpia depresiami.

Depresia a antidepresíva môžu mať vplyv na sex

Ak váš partner používa liečbu depresie, napríklad antidepresíva, mohlo by to mať vplyv na sexuálnu časť vášho vzťahu. Môže to spôsobiť, že nebude chcieť tak často sexovať alebo sa bude zdať menej spokojný, uviedol pre Talkspace psychiater Grant H. Brenner.

Pamätajte, že tento problém neznamená, že vás sexuálne neťahá. Je to výsledok chemickej nerovnováhy alebo vedľajšieho účinku liečby. Nemalo by to byť na vine.

Prečítajte si naše Rady terapeuta Talkspace týkajúce sa zlepšenia vášho sexuálneho života

Pravdepodobnejšie sú niektoré tendencie

Muži s depresiou nechcú, aby ste ich ‚napravili‘

Nikto s depresiou nechce, aby ho partner „napravil“, pretože depresia neznamená byť zlomený. Zámer niekoho opraviť môže byť dobrý, ale u osoby s depresiou môže mať pocit, že sa na neho pozeráte zvrchu alebo ho neprijímate.

To vadí obom pohlaviam, ale zdá sa, že to mužov výrazne dráždi podstatne viac terapeuti a muži pohovorili s Talkspace.

„Ženy, ktoré sú„ fixátorkami “, boli pre mňa vlastne spúšťačom, ktorý zhoršoval moju depresiu,“ uviedol hovorca duševného zdravia TED Talk Mike Veny.

Existuje rozdiel medzi podporou niečího zotavenia a pokusom „vziať mu“ problémy alebo ich zmeniť, uviedol Veny.

Môžu byť podráždenejší

Všetci terapeuti Talkspace hovorili s mužmi s depresiou ako s priemerne dráždivejšími ako ich klientky.

Môžu „zletieť z rukoväte alebo mať krátku poistku,“ uviedol terapeut Roudabeh Rahbar. Na opis mužských klientov tiež použila slová vrátane výrazov „náladový“ a „dotýkavý“.

Terapeutka Candice Christiansen uviedla, že často mali viac problémov s hnevom a bojovali s tým, že sú „príliš vážne“ v otázke depresie alebo úzkosť .

Muži často skrývajú depresiu, pretože ju vidia ako prejav slabosti, uviedol Christiansen, ale príznaky majú tendenciu presakovať vo forme podráždenosti a únavy.

Hľadajú viac rozptýlenia a môžu sa javiť ako nezainteresovaní alebo duševne vzdialení

Muži s depresiou majú tendenciu vyhľadávať viac rozptýlení ako ženy, čo môže byť problém, ak tieto „rozptýlenia“ zahŕňajú alkohol a drogy. Znamená to tiež, že môže uplynúť viac času, kým sa bude cítiť dobre pri rozhovore s depresiou.

Môžete mu pomôcť povzbudením k pozitívnemu rozptýleniu a odvedením od negatívnych. Príležitostne môžete byť dokonca jedným z tých pozitívnych rozptýlení.

Muži tiež používajú rozptýlenie, aby sa zbavili bolesti pri depresii. Vďaka tomu môžu pôsobiť nezainteresovane alebo lhostejne.

Vedúca redaktorka lekárskej CIA Sarah Lisovichová sa zaoberá depresiou a randila s mužom s touto chorobou. Povedala, že ich výlety sa často cítili emocionálne vzdialené, pretože sa obaja snažili odvrátiť pozornosť od depresie, od rozprávania o nich a diskusie o intenzívnych pocitoch.

Jeho myseľ bola „ďaleko“, povedala a jej niekedy nebolo oveľa bližšie.

Pretože samotná depresia môže byť rozptýlením, môžu sa niekedy vyskytnúť prípady, keď sa u mužov s depresívnymi príznakmi bude zdať, že nemajú záujem o tých, s ktorými chodia.

„Keď mám depresiu, skôr sa sústredím na seba a na to, prečo som taký, ako na ostatných,“ uviedol autor G. H. Francis, ktorý sa zaoberá príznakmi depresie v dôsledku svojej schizoafektívnej poruchy.

František varoval ľudí, ktorí chodia s mužmi s depresiou, aby si tento nedostatok pozornosti nemýlili ako znamenie, že je mu to jedno.

Čo s tým môžete urobiť (týka sa mužov a žien)

Keď sa tieto veci stanú, nepredpokladajte, že je to vaša chyba

Keď niekto hovorí niečo negatívne alebo sa zdá, že ho vzťah nezaujíma, je ťažké si nemyslieť, že je to kvôli vám. Pamätajte však, že si nespôsobil ich chorobu. Existovalo to skôr, ako si ho stretol.

Tlmte náraz tým, že si urobíte priestor

Pretože sa depresia môže vo vzťahu cítiť ako tretia osoba, možno budete potrebovať zdravé miesto. To môže zmierniť vyššie spomenutý problém s podráždenosťou.

Ava Strong, ktorá randila s mužom s depresiou, odporučila partnerkám zacvičiť si zdravé hranice a sebaláska. To znamená chrániť svoje duševné zdravie tým, že si dáte priestor, keď máte pocit, že je to ohrozené, čo nás privádza k ďalšej rade.

Zvážte návštevu terapeuta

Zdá sa to ironické, že? Nemal by to byť on, kto navštevuje terapeuta?

Je dobrým nápadom navštíviť terapeuta, ak ešte nie je, ale zaviaže sa terapia sám je oveľa ľahší, ako keď ho od neho žiadaš. Spolupráca s terapeutom pomáha zmierňovať stres byť vo vzťahu s mužom, ktorý sa zaoberá depresiou. Umožní vám to lepšie pochopiť, čo prežíva, a ísť príkladom, ak je odolný voči terapii .

Je to tiež príležitosť podniknúť kroky a požiadať ho, aby sa k vám pripojil párová terapia . Môže to byť opäť jednoduchšie ako presvedčiť ho, aby navštívil samotného terapeuta.

Čítať ' Pravda o ľuďoch, ktorí chodia na terapiu: 11 mylných predstáv a mýtov „

Zvážte poradenstvo pre páry

Ak zistíte, že jeho depresia negatívne ovplyvňuje váš vzťah, možno by ste mali zvážiť návštevu párového poradenstva.

Môžem priviesť svojho priateľa na terapiu?

Áno! Poradenstva sa môže zúčastniť ktorýkoľvek pár bez ohľadu na jeho vzťahový stav. Môžete sa rozhodnúť ísť do poradenstva v prípade akýchkoľvek problémov, pri ktorých máte pocit, že ich vy a váš partner neviete vyriešiť - alebo vám môže pomôcť trénovaná, objektívna a nestranná perspektíva. Terapia párov je prospešná pre akýkoľvek druh vzťahov, vrátane: priamych alebo homosexuálnych vzťahov, riasových vzťahov, vzťahov medzi mladými dospievajúcimi alebo na vysokej škole, vzťahov s veľkým vekovým rozdielom, vzťahov v ktorejkoľvek fáze vrátane randenia, snúbenia alebo manželstva.

Môže párové poradenstvo skutočne fungovať?

Poradenstvo pre páry môže skutočne fungovať, ak obe strany vstúpia do poradenstva s komunikatívnym a empatickým myslením. Ukázalo sa, že poradenstvo v pároch je účinným zdrojom na prekonanie najnáročnejších aspektov vzťahov a na podporu bezpečnejšieho pripútania. Poradenstvo párov využívajúcich terapiu emocionálne zameranou (EFT) je zhruba 75% úspešné na základe prieskumov sebahodnotenia podľa Americkej psychologickej asociácie. Terapia pomáha párom prehlbovať ich emočné a sexuálna intimita , zažiť s nimi väčšiu spokojnosť vzťah a rozvíjať zdravšie návyky. Je však potrebné poznamenať, že páry, ktoré sa správajú v násilných vzťahoch (fyzických alebo emocionálnych), by nemali očakávať zlepšenie liečby, kým sa zneužívanie nezastaví.

Aká je úspešnosť poradenstva pre páry?

Vo výskume uskutočnenom Americká asociácia pre manželstvo a rodinu , viac ako 97% opýtaných párov uviedlo, že dostali potrebnú pomoc poradenstvo pre páry . Okrem toho 93% párov uviedlo, že terapia im poskytla účinnejšie nástroje na riešenie konfliktov. Poradenstvo pre páry funguje najlepšie, keď obaja partneri začnú terapiu s myslením na zlepšenie ich vzťahu, empatiu, komunikáciu svojich emócii a vzájomné počúvanie.

Potom väčšia výzva: presvedčiť ho, aby navštívil terapeuta (a robiť to správnym spôsobom)

Stigma terapie a duševných chorôb vytvára pole plné mín pre každého, kto chce presvedčiť milovaného človeka, aby videl terapeut . Ak chcete kráčať ďalej bez toho, aby ste vzťah vyhodili do vzduchu, urobte kroky, ktoré sme načrtli v tejto príručke: „ Ako povzbudiť svojho blízkeho k zahájeniu terapie . “

Vyskúšajte psychologické techniky v rámci terapie alebo mimo nej

Existuje veľa stratégií, ktoré môžu páry použiť na zastavenie toho, aby depresia vysávala radosť a zábavu z ich vzťahu. Môže to byť koniec koncov sklamanie, keď sa váš muž zrazu rozhodne, že sa necíti dobre nato, aby vyrazil na večer, ktorý ste plánovali na niekoľko týždňov, alebo povie, že váš nápad na zábavný výlet znie nepríjemne alebo za to nestojí.

Terapeut Lynn D. Johnson navrhol „predikčnú aktivitu“, techniku, na ktorej koučuje svojich klientov. To znamená požiadať svojho muža, aby predpovedal, ako príjemne alebo nepríjemne si myslí, že aktivita alebo udalosť bude na stupnici od 1 do 10 - 10 úžasných a nuly hororových. Keď je udalosť hotová, požiadajte ho, aby ohodnotil, ako to bolo, v rovnakom rozsahu.

Ak je počet, ktorý ponúka, vyšší ako predpoveď, je to skvelá príležitosť ukázať, ako depresia nemusí zabrániť tomu, aby vzťah bol zábavný a radostný. Mohlo by to tiež zahnať negatívne viery, ktoré používa na udržanie depresie.

Ak bude trvať na vyskúšaní pôvodného plánu, existuje spôsob, ako zabezpečiť, aby ste neboli sklamaní. Odborníčka na vzťahy April Masini odporučila mať vždy plán B, najmä keď chodíte s mužom s depresiou.

'Nikto z nás nie je robot a to, že sa za chvíľu dohodneme, ešte neznamená, že sa v inom okamihu nebudeme cítiť inak,' uviedol Masini. 'Dodržiavanie záväzkov musí byť vyvážené zvládaním depresie.'

Bez ohľadu na konkrétnu stratégiu by všetko, čo vyskúšate, malo byť snahou o odbúranie stresu, udržiavanie šťastného vzťahu a uľahčenie zvládania príznakov, a nie o to, kto je iný.

Ak ho máte radi, stojí to za to

Keď sa zaľúbite do muža, žiadna prekážka sa vám nezdá príliš veľká. Depresia môže ohroziť vzťah, ale páry ju môžu prekonať pochopením choroby a vedieť, ako reagovať na rôzne situácie.

Zdá sa to skľučujúca, ale sú to len situácie, na ktoré by ste sa mali pripraviť. Nie je zaručené, že sa tak stane. V každom prípade budete vedieť, ako chrániť svoje duševné zdravie a budete sa snažiť, aby veci fungovali spolu s vašim mužom.

Ak váš partner bojuje s depresiou a ovplyvňuje váš vzťah, zvážte online párové poradenstvo s licencovaným terapeutom.- pohodlný a lacný spôsob, ako vrátiť váš vzťah do starých koľají.

Často kladené otázky

Prečo stres spôsobuje depresiu?

Stres je bežnou súčasťou každodenného života - práca, financie, vzťahy a politika - môžu byť stresujúce. Určité druhy stresu môžu byť pre vás dobré, dokonca existuje aj pojem „eustress“, ktorý označuje blahodárny stres. Stres môže pozitívne vplývať na jednotlivcov, mobilizovať ich k zlepšeniu výkonnosti, dosiahnutiu pracovných termínov, štúdiu na záverečnú skúšku atď. Keď je stres ohromný alebo ochromujúci, začne mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. Príliš veľa stresu môže niekedy viesť k depresia u vnímavých jedincov. Akútny aj chronický stres môžu viesť k hyperaktivite mechanizmu reakcie tela na stres. Stáva sa škodlivým, keď sa stresová reakcia po stresujúcej udalosti nedokáže resetovať. Trvalý stres zvyšuje kortizol (stresový hormón) a znižuje serotonín (hormón stabilizujúci náladu) medzi ďalšími dôležitými hormónmi, ako je dopamín, ktoré sú spojené s depresiou.

Je depresia biologická alebo psychologická?

Depresia je duševná porucha, o ktorej sa predpokladá, že zahŕňa interakciu biologických, psychologických a sociálnych príčin a dôsledkov. Medzi odborníkmi v oblasti duševného zdravia sa všeobecne verí, že všetky duševné poruchy, ako napríklad depresia, sú výsledkom sofistikovanej kombinácie biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Táto teória sa označuje aj ako bio-psycho-sociálny model príčinných súvislostí.

Koľko stojí poradenstvo pre páry?

Terapia pármi tvárou v tvár zvyčajne stojí 175 dolárov za sedenie. Talkspace pre páry ponúka významné úspory - mesačné predplatné stojí 396 dolárov a štvrťročný plán je iba 1 068 dolárov. Online párové poradenstvo má veľa výhod, vďaka ktorým majú páry viac času a priestoru na usporiadanie svojich myšlienok a premýšľanie o emocionálne náročných problémoch skôr, ako zareagujú. Zmierňuje tiež stres pri pokuse o koordináciu harmonogramov. Vďaka Talkspace máte prístup k svojim terapeutickým sedeniam 24 hodín denne, 7 dní v týždni, kedykoľvek potrebujete, nech ste kdekoľvek.

môže celexa spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti

Bude poistenie pokrývať poradenstvo pre páry?

Väčšina poisťovacích spoločností sa nezaoberá párovým poradenstvom, ale vyjasnite si to u svojho osobného poskytovateľa. Poradenstvo pre páry osobne stojí asi 175 dolárov za sedenie, čo pre mnohých nemusí byť cenovo dostupná voľba. Možno budete chcieť zvážiť online párové poradenstvo s Talkspace - mesačné predplatné stojí 396 dolárov a štvrťročný plán predstavuje iba 1 068 dolárov. Online poradenstvo vám poskytuje 24/7 prístup k vašim terapeutickým sedeniam a zmierňuje stres z plánovania schôdzky. Online párové poradenstvo má veľa výhod, vďaka ktorým je pre vás terapia prístupná kedykoľvek budete potrebovať, nech ste kdekoľvek.