Videli ste na sociálnych sieťach? Naša neuróza je vírusová

Skontrolujte správy, blogy a áno, sociálne médiá a všade môžete vidieť, ako ľudia hovoria o tom, ako si škodíme pomocou sociálnych médií. Médium predstavuje paradox - spája nás so svetom a zároveň sa cítime osamelí, depresívni a izolovaní.

Uznávame to, ale sme príliš závislí na to, aby sme prelomili kruh porovnávania, zúfalstva, lajkovania a zdieľania.

'Potrebujem od toho dostať rozum.'

Jeden z mojich klientov Talkspace, Ashley, píše mi okolo piatkovej polnoci.

'Vstúpil som do telocvične a potom som si po práci vyrazil s priateľmi na drink.' Snažil som sa zamestnať a dokonca som volal mame, ale pokazil som sa. Len som to už nemohol vydržať. Samozrejme, v tej chvíli, keď som uvidel jeho Facebook, som to oľutoval. Ahoj! Prečo si to stále robím pre seba ?! Je koniec, viem, že je koniec. Čo ma zaujíma, na čom je? Prirodzene sa prihlásil v bare, kdeonaTvorba. Jeden z jeho priateľov urobil komentár k tomu, že dá dobrý ‚tip‘ tamojšej službe. To je také ponižujúce. Práve sme sa rozišli pred pár týždňami. Potrebujem od toho dostať rozum. “

Pýtam sa jej, čo urobila potom, čo videla príspevok na Facebooku.

'Potom som bol rozrušený a nemohol som to vziať.' Skontroloval som jeho insta, twitter, tumblr ... Práve, keď som si myslel, že som poľavil až po Facebookovej kontrole. Ale toto ma totálne naštartovalo a naštartovalo. Necítil som sa pod kontrolou. Na jeho insta som uvidel jej čiernobielu fotografiu v mori plachiet ... jeho plachty. Vymazal všetky moje fotografie. Dokonca posledný víkendový výlet, ktorý sme absolvovali minulý mesiac. Aby toho nebolo málo, vyzerala príťažlivo a všetci jeho bratia zanechali komentáre a páčili sa jej. Niekto zverejnil príspevok: „Ashley, kto?“ Mám pocit, že sa o mňa nikdy vôbec nestaral. Mám pocit, že to pre neho bolo také ľahké, aby sa dostal tam, kde už ani neexistujem. “

Ashleyina bolesť a strach sa ma dotýkajú. Rozchod je za každých okolností ťažký, ale orientovať sa v povoľovaní a posúvať sa vpred, keď ste stále pripojení cez sociálne médiá, vyžaduje obrovskú silu. Ľahko niekomu poviete: „jednoducho ho zablokujte“ alebo „neklikajte“. Je to v skutočnosti príliš ľahké a kruté. Každý, kto musel zápasiť s podobnými okolnosťami, si uvedomuje, že to nie je také jednoduché.

Ľuďom sa darí v dôslednom správaní a platformy sociálnych médií sú určené na obvyklú kontrolu. Keď k tomu pridáte stres z rozchodu, je to, akoby ste hádzali benzín do ohňa. Je to viac ako smútok. Ashley potrebovala porozumenie, pretože trpela sociálnou Media Dysphoria.

Vysvetlená dysforia na sociálnych sieťach

ako rýchlo funguje gabapentín na úzkosť

Social Media Dysphoria je pojem, ktorý odborníci v oblasti duševného zdravia používajú na označenie ľudí, ktorí majú pri používaní sociálnych médií nepríjemné príznaky. Stále viac dôkazov naznačuje, že používanie sociálnych médií prispieva k nespočetnému množstvu obáv o duševné zdravie. Existujú biologické, environmentálne a emocionálne dôvody, pre ktoré je pre ľudí také ťažké opustiť používanie sociálnych médií, keď pocítia škodlivé účinky.

Slovo dysforia pochádza z gréckeho pôvodu, čo znamená „ťažko znášať“. Je to hlboký stav nepokoja a nespokojnosti a má určité vlastnosti nálady, ktoré ho sprevádzajú. Môžu to byť napríklad:

• Podráždenosť, zvýšený hnev alebo pocit „na hrane“
• Vinné premýšľanie, obsedantné myslenie
• Úzkosť
• Nízka alebo depresívna nálada
• Ťažkosti so spánkom
• Závodné myšlienky
• Pocity ľahostajnosti
• Zmätok
• Cítite sa neovládateľní alebo ste zavalení emóciami
• Ťažkosti so sústredením
• Pocit osamelosti a izolácie

Ak si myslíte, že bojujete s niektorým z týchto príznakov, môžete podniknúť kroky, aby ste sa cítili lepšie. Pokúšať sa ignorovať alebo čakať na svoje obavy nie je dobrý nápad. Keď ignorujeme to, čo nás trápi, často sa to zhoršuje. Môže pomôcť rozhovor s terapeutom a hľadanie spôsobov, ako posilniť interakciu so sociálnymi médiami.

Keď je zdieľanie skutočné

Mnoho mesiacov po objavení Instagramu mi Ashley povedala niečo, čo hovorilo o tom, ako veľmi ovplyvnili a skreslili sociálne médiá to, čo sa dialo v jej minulých vzťahoch.

'Myslel som si, že tento typ zdieľania je rozšírením nášho vzťahu, že zverejnenie týchto fotografií všetkým bolo prejavom jeho lásky ku mne; že tie lajky znamenali nejakým spôsobom lásku, “povedala. 'Teraz chápem, že jeho predstava zdieľania nebola rovnaká ako tá moja.'

Počas našich rozhovorov mohla Ashley objektívne sledovať správanie svojej bývalej v sociálnych sieťach. Začala si viac uvedomovať a dala si čas na uzdravenie a objavenie toho, čo chce, vpred. Otvárala sa, zdieľala svoju pravdu a očakávala od ostatných skutočnejší typ zdieľania.

liek na schizofréniu, bipolárnu poruchu

Musíme sa pohnúť ďalej od identifikácie problémov, ktoré majú ľudia v sociálnych sieťach, a podniknúť kroky.

Terapeuti v spoločnosti Talkspace vytvorili pracovnú skupinu Dysphoria pre sociálne médiá po tom, čo k nám veľa našich klientov prišlo s prvkom sociálnych médií, ktorý bránil ich pohode. Preskúmali sme najnovší výskum, zdieľali sme nápady a prispôsobili sme vyskúšané a skutočné zásahy, ktoré pomáhajú ľuďom.

Pracovná skupina nedávno začala svoju činnosť Terapia závislosti na sociálnych médiách , 12-týždňový program na pomoc ľuďom prekonať problémy s duševným zdravím, ktoré sociálne médiá spôsobujú alebo zhoršujú.Vytvorením autentického online vzťahu s licencovaným terapeutom na platforme Talkspace môže človek znovu získať kontrolu nad svojou závislosťou od sociálnych médií a zdieľať autentickými spôsobmi, ktoré sú pre neho zmysluplné.