Rôzne typy útokov na úzkosť: Porozumenie faktorom

Klasifikácia rôznych typov záchvatov úzkosti môže byť zložitá. „Úzkostný záchvat“ nie je oficiálnym klinickým pojmom. Nenájdete ju v „Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch“, v príručke, ktorú uvádza väčšina odborníkov v oblasti duševného zdravia. Existuje tiež problém, že si klienti aj odborníci na duševné zdravie mýlia záchvaty úzkosti a záchvaty paniky.

„Úzkostný záchvat“ je hovorový výraz, ktorý klienti vytvorili na opísanie intenzívneho alebo predĺženého obdobia úzkosti. Na stupnici intenzity je záchvat úzkosti medzi miernymi pocitmi úzkosti a záchvatom paniky. Kvôli jeho frekvencii si ho osvojilo veľa odborníkov na duševné zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo je záchvat úzkosti a rozptýliť akékoľvek nejasnosti, prečítajte si našu časť o záchvatoch úzkosti vs. záchvaty paniky .

Na rozdiel od opakovaných záchvatov paniky nemusia byť záchvaty úzkosti nutne znakom stavu duševného zdravia. Ak v živote zažívate veľa stresu alebo prechádzate ťažkou náplasťou, je prirodzené, že sa u vás často vyskytuje intenzívna úzkosť. Prežívanie mnohých záchvatov úzkosti bez zjavnej príčiny však môže byť znakom úzkostnej poruchy.

Napriek tomu, že nejde o oficiálny klinický pojem, existujú typy záchvatov úzkosti. Mnoho terapeutov uznáva, že sú legitímnymi problémami duševného zdravia. Rozhodli sme sa ich klasifikovať na základe faktorov, ktoré určujú, ako ľudia prežívajú záchvat úzkosti.

5 faktorov rôznych typov úzkostných útokov

Tu je päť faktorov, ktoré rozlišujú rôzne typy záchvatov úzkosti:

1. Príčiny: Myšlienky vs. situácie
2. Očakávané vs. neočakávané
3. Fyziologické príznaky
4. Trvanie / frekvencia
5. Intenzita

Príčiny: Myšlienky vs. situácie

Myšlienky aj situácie spôsobujú záchvaty úzkosti. Skúsenosť je však iná.

ako sa stretnúť s priateľmi ako dospelý

Príčiny majú tendenciu tiež poukazovať na rôzne problémy. Myšlienkové záchvaty úzkosti môžu byť príznakmi generalizovanej úzkostnej poruchy. Úzkostné záchvaty založené na situácii môžu byť príznakmi sociálnych fóbií alebo sociálnej úzkostnej poruchy.

Myšlienky

Niektoré záchvaty úzkosti sa stávajú bez ohľadu na okamžité vonkajšie podnety. Tieto obvykle začínajú reťazami úzkostných myšlienok, ktoré sa rozvíjajú v hybnosti, až kým nevyvolávajú fyziologické príznaky. Myšlienky sú často súčasťou obáv o budúcnosť.

Ďalej uvádzame niekoľko príkladov týchto myšlienkových vzorov. Terapeutka Asta Klimaite zdokumentované spoločné úzkostné myšlienky, ktoré mali jej klienti. Nižšie uvádzame najbežnejšie:

najlepšie antidepresívum na samovražedné myšlienky

• Ľudia vedia, že mám úzkosť, a súdia ma.
• Som chorý na smrteľné ochorenie a môj lekár mi nediagnostikoval správne. Čoskoro zomriem.
• Dostanem výpoveď. Ak ma vyhodia, nebudem môcť uživiť svoju rodinu a budeme bez domova. Ak sme bezdomovci, budem zlý rodič / partner / dcéra / dieťa. Ak som zlý človek, som zlyhanie.
• Dostanem sa k autonehode a moje poistné stúpne. Budem vyzerať ako idiot alebo sa zabijem pri tejto autonehode.
• Som zlý rodič a každý to vie.

Situácie

Tieto pocity úzkosti pochádzajú skôr z konkrétnych situácií, ako zo všeobecných obáv o život alebo zdravie. Povedzme, že vás čaká verejný prejav. Môžete mať úzkostné myšlienky ako: „Urobím zlú reč. Idem znervóznieť. Ľudia si všimnú, aký som nervózny. “

Terapeut Ginger Poag ponúkla príklad svojich klientov, ktorí sa obávajú o stretnutie rodiny počas Vianoc alebo Dňa vďakyvzdania. Obávajú sa, kto tam bude a kto čo povie. Opakovaná predstava, ako sa môže všetko pokaziť, vytvára pocit hrôzy.

Tieto typy myšlienok môžu snežiť, až kým sa úzkosť nevymkne spod kontroly. Nakoniec môžete očakávať, že tieto situácie vyvolajú záchvaty úzkosti. To môže vytvárať metaúziu: úzkosť z možnosti prežívania úzkosti, najmä počas určitých situácií. Úzkosť môže byť sebanaplňujúce sa proroctvo.

Očakávané vs. neočakávané

To, či ľudia očakávajú záchvat úzkosti, môže formovať spôsob ich liečby. Keď sa záchvaty úzkosti vyskytnú neočakávane, môžu byť strašidelnejšie a ťažko zvládnuteľné. Očakávanie útoku môže spôsobiť pocit hrôzy, ale môže tiež uľahčiť proces zvládania.

Očakávané

Ak máte záchvat úzkosti ako súčasť všeobecného vzorca, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať okolo útoku veľké očakávania, skôr ako sa stane. Mohlo by sa to plaziť, keď sa úzkostné myšlienky budovali na sebe - spomínaná meta úzkosť.

Tieto očakávané úzkosti sú často situačné. Ak sa bojíte situácie, začnete mať z nej obavy pred a počas udalostí.

Úzkosť môže byť tiež o všeobecných starostiach, ktoré máte. Mohlo by to byť niečo, nad čím ste sa toľkokrát zamýšľali, a teraz to rozpoznávate ako zdroj úzkosti, niečo, čo očakávate, že spôsobí záchvat úzkosti.

Neočakávané

Niekedy sa záchvaty úzkosti dejú bez jasného zdroja. Ak neviete, čo ich spôsobuje, je takmer nemožné ich predvídať. Podľa psychiatrička Gabby Farkašová „Neočakávané záchvaty úzkosti sú často znakom úzkostnej poruchy vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy a panickej poruchy.

Fyziologické príznaky

Tu uvádzame niektoré bežné príznaky úzkosti a záchvaty úzkosti:

• Nepokoj, pocit na zvracanie alebo na hrane
• Byť ľahko unaviteľný
• Ťažkosti so sústredením alebo stratou mysle
• Podráždenosť
• Svalové napätie
• Ťažkosti s ovládaním starostí
• Problémy so spánkom (ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním alebo nepokojný, neuspokojivý spánok)

Ak študujete tieto príznaky, môžete zistiť, ktoré myšlienky alebo situácie ich vyvolávajú. Možno vás starosti o zdravie znervózňujú, zatiaľ čo úzkosti týkajúce sa vašej kariéry vás udržia hore v noci. Pri prezentáciách alebo testoch sa môžete cítiť nepokojne, zatiaľ čo úzkosť z randenia spôsobuje únavu. Naučenie sa korelácií môže informovať liečbu a pomôcť vám vyrovnať sa s tým.

Trvanie / frekvencia

Úzkostné záchvaty môžu trvať kdekoľvek od minút po hodiny, dni, dokonca aj týždne. Môžu sa vyskytnúť aj s rôznymi frekvenciami. Ľudia môžu mať niekoľko za jeden deň alebo iba jeden každých pár mesiacov.

vysvetlenie depresie niekomu, kto tomu nerozumie

Trvanie aj frekvencia závisia od príčin záchvatov úzkosti. Napríklad niekto s úzkostnou poruchou môže mať denné úzkostné záchvaty, ktoré trvajú najmenej hodinu. Na druhej strane, niekto, kto nemá úzkostnú poruchu, bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou záchvaty, ktoré sú krátke (možno iba 10 minút) a menej časté.

Dôležitým faktorom je aj stres. Aj keď niekto nemá diagnostikovateľnú úzkostnú poruchu, môže v prípade extrémneho stresu v živote prežívať časté a dlhé záchvaty úzkosti.

Intenzita

Existuje niekoľko spôsobov, ako merať intenzitu záchvatu úzkosti. Jedným z nich je skúmanie počtu príznakov, ktoré sa vyskytujú. Zažiť kombináciu dýchavičnosti, svalového napätia a nespavosti je zjavne intenzívnejšie, ako keď sa stretnete iba s jedným príznakom.

Ďalším opatrením je, aký je útok oslabujúci. Ak je záchvat taký intenzívny, že zahŕňa príznaky ako sú udusenie a pocit úmrtia alebo srdcového infarktu, nemusí to byť záchvat úzkosti, ale záchvat paniky.

Pochopenie seba samého a rôznych typov úzkostných útokov

Naša myseľ je ako oceány príčin a následkov. Každá pamäť, myšlienka a emócia sa navzájom spájajú a vysielajú vlny cez naše telá. Keď zažívame záchvaty úzkosti, tieto vlnky sa stávajú vlnami, ktoré narúšajú náš život. Rozdelením faktorov, ktoré ich vytvárajú, môžete nájsť zdroje úzkosti a určiť typy záchvatov úzkosti, ktoré prežívate. Ak pochopíte viac o úzkosti, dostanete sa o krok bližšie k jej zníženiu.