Dilema vysoko funkčnej depresie

Skoč do: Riešenie vysokej funkčnej depresie Terapia Stigma duševného zdravia Mechanizmy zvládania Alternatívne mechanizmy zvládania Prijatie duševného zdravia Neviditeľná choroba

Začiatok tohto dielu som mal ťažké, pretože téma zasiahla veľmi blízko domova. Celý život som trpel depresiou.





Mám podporujúcich a milujúcich priateľov, rodinu, zmysluplnú prácu a pútavé koníčky. Mám dobrú chuť do jedla a spím celú noc - aj keď s niekoľkými prestávkami na močenie a občasnou potrebou melatonínových gumičiek. Aj keď existujú obdobia, v ktorých sa stretávam so smútkom, častejšie je mojou každodennou skúsenosťou mierne narušenie schopnosti naplno si užívať život. Všadeprítomná emocionálna škrabka na tabuľu mi pripomína, že žiť znamená spolunažívať so znalosťami utrpenia ľudí a zvierat, ktorým nemôžem zabrániť. Preto neodídem z domu bez svojho každodenného antidepresíva. (Lieky beriem viac ako desať rokov.)

Riešenie vysoko funkčnej depresie

Moja situácia nie je ani zďaleka ojedinelá. Viac ako 6,7% dospelých v USA - 16,2 milióna! - si ročne dopraje aspoň jednu veľkú depresívnu epizódu. Moja značka nešťastia-dystýmia, známa ako chronická depresia na nízkej úrovni, sa vyskytuje u 1,5% dospelých v USA ročne.





Aj keď stigma proti hľadaniu liečby duševného zdravia klesá, stále existuje niekoľko nebezpečných mýtov. Ak depresia nie je závažná a pretrvávajúca-vrátane častých záchvatov nekontrolovateľného plaču, emocionálnej paralýzy a samovražedných myšlienok-potom neexistuje žiadny skutočný problém a človek by mal bolesť tolerovať len s tichým perom.

Vysoko fungujúca depresia môže skutočne postihnúť 22 ľudí, ktorí často veria, že keďže dokážu prekonať svoj smútok a sotva ušli krok, bolo by zhovievavé vyhľadať pomoc. Ale to je ako veriť vlastným šťastným aktualizáciám stavu sociálnych médií na povrchu.



Terapeuti, terapia a terapeuti v terapii

Ashley má rozsiahle profesionálne znalostiaosobná skúsenosť so zvládaním vysoko funkčnej depresie. Nashvilleský terapeut priznáva, že som začal s terapiou ako dospievajúci a ako mladý dospelý som začal užívať psychoterapiu. Ashley, ktorá začala so súkromnou praxou pred 10 rokmi, dodáva: Lieky mi umožňujú cítiť sa normálne ako ja.

Terapeut má mnoho priateľov, vrátane odborníkov na duševné zdravie, ktorí užívajú psychoterapiu a/alebo sú na terapii depresie a úzkosti. Vysvetľuje: Mnoho z mojich pacientov funguje vysoko. Videli by ste ich na ulici a nevedeli by ste, že niečo nie je v poriadku.

Vedomie toho, ako sa prejavuje depresia a úzkosť, pomáha Ashley dostať sa do psychiky svojich pacientov. Ale trpí záchvatmi sebestigmy kvôli tomu, čo sa niekedy zdá ako stret medzi jej profesionálnym a osobným ja. Priznáva, so smiechom, akonáhle som sa zmienil o svojom zmenšenom, hanbil som sa za to, že som terapeut a liečim sa. Môj terapeut povedal, Ashley,Ja somaj v terapii.

Prekonanie stigmy duševného zdravia

Mýty a dezinformácie o duševných chorobách odložili diagnostiku Claireinej depresie až do veku 20 rokov. V puberte som mal určité charakteristiky depresie, ako napríklad podráždenosť a plačúce zuby, ale rodičia ma neprijali o pomoc. Prišli na to: „Ach, si dievča. Si len emocionálny. ‘

Teraz, vo veku 26 rokov, sa Claire darí udržať si stresovú prácu ako manažér právnej kancelárie v multimiliónovej právnickej firme napriek tomu, že bojuje nielen s depresívnou poruchou, ale aj s cukrovkou 1. typu a ochorením obličiek.

Hovorí: Sú chvíle, keď depresia ovplyvňuje moju produktivitu, pretože je taká rušivá. Mám sa dobre, až zrazu nie som. Snažím sa zostať čo najlepšie na svojich liekoch.

Terapia jej pomohla identifikovať spúšťače, ako sú negatívne myšlienkové pochody a letargia, ktoré signalizujú potenciálnu nadchádzajúcu depresívnu epizódu.

Ďalším veľkým spúšťačom je jej fyzické zdravie. Môžem viesť miliónovú advokátsku kanceláriu, ale niekedy mám pocit, že nemôžem nechať svoje telo fungovať, Claire si povzdychne a dodáva, že ma môže bolieť chrbát, obličkové kamene a/alebo má nestabilný cukor v krvi. Leto je pre Claire obzvlášť ťažké:Keď je pekné počasie a všetci sú vonku, užívajú si telesnú aktivitu alebo sa stretávajú a ja sa nemám dobre, cítim sa skutočne opustený.

Boj proti depresívnym epizódam

Claire má teraz celý rad mechanizmov zvládania, ako je napríklad denník, ktoré pomáhajú predchádzať veľkým emocionálnym sklzom. Medzi ďalšie užitočné činnosti, ktoré ju uvoľňujú a zameriavajú, patrí varenie a cvičenie. Počul som, že meditácia je veľmi dobrá na depresiu, ale obávam sa, že sa zmení na prežúvanie. To môže byť pre mňa klzký svah. Radšej sa rozptýlim.

aplikácie, ktoré pomáhajú s úzkosťou

Primárnym rozptýlením Claire je pochovanie sa vo svojej náročnej práci. Pracujem 11 hodín denne. Byť produktívny mi dáva účel, ktorý pomáha zmierniť časť depresie. (K ďalším bežným formám rozptýlenia, ku ktorým sa môžu ľudia uchýliť, ako k spôsobu, ako sa vyhnúť ťažkým emóciám, patrí koníček, hranie videohier a pitie alebo užívanie drog.)

Má dobré dni a vie, ako zvládnuť tie zlé. Napriek tomu: Viem, že sa nikdy nezobudím a nepoviem: „Nemám depresiu.“

Ďalšie metódy zvládania

*Ellen sa nazýva vysoko funkčnou osobou, ktorá má tiež bipolárnu poruchu. Pred siedmimi rokmi, dnes už 36-ročná, zažila záchvat mánie ako reakciu na antidepresívum, ktoré užívala. Finančná riaditeľka, manželka, matka a viacročný dobrovoľník, ktorý riešil problémy, sa vrhli do akcie, aby našli spôsob, ako unikajúcu loď zachrániť.

V dnešnej dobe používa rôzne techniky, aby sa udržala v poriadku. Rozdiel spoznám, keď odídem. Nie je to zotavenie, ale pokračujúca cesta.

Chodí na terapiu ( psychodynamické a príležitostne EMDR , typ terapie, ktorá zahŕňa pohyby očí, navštívi svojho psychiatra, zacvičí si, urobí akupunktúru a nechá sa vyspať viac ako je priemer, pretože vedela, že únava je vedľajším účinkom psychoterapie. Ellen hovorí, že mám občas záchvaty depresie, ale celkovo sa mám naozaj dobre.

Akceptovanie vášho duševného zdravia

Tajnou zložkou Elleninho pocitu spokojnosti je podľa nej prijatie jej choroby. Keď ju zahryzne depresia, Ellen je na seba nežná. Užívam si svoj uponáhľaný život a byť zaneprázdnený pomáha bojovať so smútkom, ale keď potrebujem, dám si povolenie spomaliť, hrať sa so svojou dcérou, vziať si deň alebo dva voľno z práce ...

Vysvetľuje, že môžem svoju depresiu skryť tak dobre, že ľudia okolo mňa nevedia, s čím sa stretávam, pokiaľ ich nepoznám. Želám si, aby si každý uvedomil, že nechať si pomôcť je polovica úspechu. Druhá polovica si naďalej pomáha, pretože depresia tu môže byť vždy a čakať na to, aby vás oklamala týmito strašnými a nepravdivými myšlienkami, ako napríklad: „Si bezcenný, 'Nie si dobrý', 'Nikoho to nezaujíma'.

Vidieť znamená veriť: výzva neviditeľnej choroby

U ľudí s vysoko fungujúcou depresiou môže byť neviditeľný chorobný aspekt duševného stavu obzvlášť pálčivý. Pred niekoľkými rokmi, po operácii ramena, som mala ruku v závese. Ľudia sa prepadli a klopali sympatie na moju bolesť - sociálne schválenú bolesť. Cítil som sa dobre, byť predmetom toľkej starostlivosti.

Ale v dňoch, keď počúvanie bolestí ostatných zhoršuje moje vlastné pocity a cítim sa vyčerpaný, zvyčajne mlčím a nechcem propagovať svoju vlastnú zraniteľnosť. Prečo je také ľahké nechať ostatných trpieť bolesťou, keď je to fyzické?

je narcizmus porucha osobnosti

Začatie tohto článku bolo ťažké, ale jeho napísanie mi pomohlo zbaviť sa hanby:Volám sa Sherry a celý život som trpel depresiou.A som s tým v poriadku. Vďaka mojim duševným zápasom som sa stal bystrejším, starostlivejším človekom a lepším terapeutom, ako by som bol, s menším počtom prasklín pod mojou emocionálnou dyhou.

*Meno a identifikačné údaje boli zmenené

Posledná aktualizácia: 24. februára 2020

Tiež sa ti môže páčiť:

Alternatívne liečby depresie

Alternatívne liečby depresie

Test komplikovanej smútkovej poruchy (sebahodnotenie)

Test komplikovanej smútkovej poruchy (sebahodnotenie)

Pomoc niekomu s depresiou: Čo chcú ľudia s depresiou počuť (a čo nie)

Pomoc niekomu s depresiou: Čo chcú ľudia s depresiou počuť (a čo nie)

Depresia počas tehotenstva: Mileniáli trpia viac ako predchádzajúca generácia

Depresia počas tehotenstva: Mileniáli trpia viac ako predchádzajúca generácia

Tetovanie duševného zdravia: Umenie tela, ktoré rozpráva príbeh v stálom atramente

Tetovanie duševného zdravia: Umenie tela, ktoré rozpráva príbeh v stálom atramente

Máte podvodný syndróm? Vyplňte náš kvíz a zistite

Máte podvodný syndróm? Vyplňte náš kvíz a zistite