Darí sa optimistom alebo pesimistom lepšie počas pandémie?

Krátko potom, ako Svetová zdravotnícka organizácia oznámila ohnisko koronavírusu, moja univerzita požiadala študentov, aby si zbalili svoje veci a do týždňa opustili areál. Toto oznámenie nasledovalo po vlne podobných rozhodnutí prijatých inými školami, ktoré reagovali na zrýchlenie šírenia koronavírusu po celom svete. Kurzy boli pozastavené, jedálne boli rýchlo naplnené cestovnými taškami a kartónové škatule sa hromadili v našich spoločných priestoroch; atmosféra na akademickej pôde sa zbláznila zmätkom a strachom. Pred návratom domov som zostal celý týždeň a posledných pár dní som strávil ako nováčik na akademickej pôde v samostatnej karanténe v mojej čiastočne zabalenej izbe na internáte.

Doma ma stretla podobná atmosféra. Podniky boli náhle ukončené a v panike s prázdnymi obilnými produktmi v obchode s potravinami pod mojím bytovým domom boli viditeľné dôkazy o panike. Strašné smrteľné príbehy a márnice, ktoré parkovali po celom meste, vzbudzovali strach. Naproti tomu stavbu poľných nemocníc a príchod nemocničnej lode US Navy Comfort dávali nádej.

Teraz, keď sa New York spolu s mnohými ďalšími štátmi pomaly znovu otvára, si musíme položiť otázku, ako napredovať. Je dôležité zvážiť, ako bude vyzerať život, keď v pozadí zúri COVID. Kríza ľudského zdravia pri pandémii sa neprejavuje iba v dennom odhade úmrtia, ale aj v strate zamestnania, neistote v bývaní a vo zvyšovaní problémov v oblasti duševného zdravia. - strach, úzkosť, depresia, stres, panické poruchy a sociálna izolácia .

Naša vlastná odolnosť a odolnosť našej spoločnosti ako celku si bude vyžadovať, aby sme sa psychologicky adaptovali na hlbokú mení koronavírus predstavený do našich životov. Ako ľudia sa spôsob, akým sa prispôsobujeme zmenám, do veľkej miery spolieha na naše očakávania a predpovede do budúcnosti, ktoré zase závisia od nášho optimizmu a pesimizmu.

Ako optimisti a pesimisti reagujú na COVID-19

Mnoho z nás strávilo posledných niekoľko mesiacov ochranou na mieste, podrobení horskej dráhe informácií, ktoré občas podporovali naše nádeje a občas overovali naše obavy. Došlo tiež k mnohým sklamaniam, pretože predpokladané termíny zmierňovania vírusu prišli a odišli - jar, leto, teraz jeseň - vírus zatiaľ pretrváva. Mnoho vedcov sa domnieva, že spôsob, akým prijímame informácie, vedie v dichotómii medzi optimizmom a pesimizmom, dôverou a pochybnosťami. Optimizmus sa vzťahuje na pozitívne očakávania do budúcnosti a pesimizmus na negatívne. Tieto pozitívne alebo negatívne očakávania diktujú našu reakciu na stres a vo výsledku majú výrazný vplyv na naše duševné zdravie.

TO nedávna štúdia o účinkoch stresu z koronavírusu sa zistilo, že pesimizmus prispieva k stresu spojenému s COVID-19 a k väčším psychickým problémom. Zistilo sa tiež, že pesimizmus prispieva k maladaptívnym výsledkom, ako sú depresia a úzkosť. Optimizmus sa na druhej strane pripisoval adaptívnym výsledkom, ako sú stratégie zvládania podporujúce „riadenie, znižovanie a elimináciu negatívnych účinkov spojených so stresom“.

Vyššie uvedená štúdia považovala optimistov za psychologicky lepšie pripravených na adaptívne reakcie na zmeny, ktoré vypuknutie vyvolalo pre spoločnosť. Pesimisti sa na druhej strane ťažšie vyrovnávajú so stresom z pandémie a je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú negatívne príznaky duševného zdravia. Počas uzamknutia som zistil, že pohľad na exponenciálne rastúci trend prípadov a úmrtí zvýšil moju úzkosť. Naproti tomu som zistil, že plánovanie môjho dňa každé ráno - napriek pobytu v interiéri - prekvapivo posilňuje a upokojuje. Pokiaľ ide o nominálnu hodnotu, zdá sa, že by sme všetci mali zaujať optimistický postoj, aby nás počas vypuknutia choroby psychologicky udržali.

Existuje však dôvod, prečo by sme si mali dávať pozor aj na optimizmus - jeho vrodenú zaujatosť.

Porovnávací optimizmus a zaujatosť optimizmu

TO štúdium účastníci prieskumu v USA, Veľkej Británii a Nemecku zistili, že ľudia sú optimistickejší, pokiaľ ide o ich vlastné šance vyhnúť sa infekcii, ako sú vyhliadky ostatných. 'Zistilo sa, že „ľudia systematicky hodnotili možnosť infikovania sa COVID-19 v 4 budúcich časových horizontoch nižšie pre seba “ako pre priemerného podobného človeka. Tento pocit súkromného optimizmu môže byť znepokojujúci - podporuje ilúziu bezpečnosti alebo dokonca neporaziteľnosti vírusom, ktorá môže ľahko viesť k zanedbaniu vzdialených pokynov, ktoré sú hlavným faktorom prípadnej infekcie COVID. Zvážte napríklad nespočetné množstvo vysokoškoláci ktoré sa hrnuli na stránky jarných prázdnin napriek odporúčaniu CDC a vrátili sa domov ako potvrdené prípady COVID-19. Jednoducho si predstavujú, že zatiaľ čo iní môžu ochorieť, oni nie.

Tento zmysel pre súkromný optimizmus, tiež známy ako „komparatívny optimizmus“, prinútil účastníkov štúdie myslieť si, že „redukciu fyzických kontaktov hodnotia ako nevyhnutnejšiu ako ostatní“ a dodržiavajú hygienické postupy „dôslednejšie ako ostatní“. Napriek tomu v praxi bolo optimistickejšie, aby účastník neinfikoval ostatných, tým ťažšieačím menej si mysleli, že bude potrebné obmedziť kontakt s ostatnými, a tým menej pravdepodobne budú dodržiavať správne hygienické postupy. Komparatívny optimizmus nafukuje a poháňa našu sebadôveru, a tým predstavuje porušenie v našom úsilí chrániť sa pred vírusom; predstavujeme si, že pri dodržiavaní pravidiel odvádzame lepšiu prácu ako ostatní.

ako zistiť, či ste závislí na porne

Porovnávací optimizmus v tomto prípade pôsobí ako nebezpečná zaujatosť. Podporuje to pocit istoty, že vaše osobné šance na infikovanie vírusom sú nižšie v porovnaní s vašou bezprostrednou komunitou. Pretože tento optimizmus nemá žiadny základ, predstavuje veľké nebezpečenstvo pre osobnú bezpečnosť.

Z dôvodu infekčnej povahy COVID-19 znamená nebezpečenstvo pre osobnú bezpečnosť nebezpečenstvo pre verejnú bezpečnosť. Porovnávací optimizmus sa napriek tomu najviac prejavil v „odhadoch účastníkov o pravdepodobnosti, že by infikovali ostatných, ak by boli infikovaní sami“. To znamená, že okrem toho, že si účastníci mysleli, že je nepravdepodobné, že by sa vírusom nakazili osobne, ich komparatívny optimizmus presvedčil, že sú dokoncamenejpravdepodobne nakazí ostatných, keď sú sami nákazliví. Vzhľadom na to, ako ľahko sa vírus šíri, je tento dôkaz pre verejnú bezpečnosť alarmujúci.

Ako pesimizmus chráni verejnú bezpečnosť

Ďalší štúdium prieskum amerických účastníkov podporil myšlienku, že komparatívny optimizmus súvisí s nedodržiavaním bezpečnostných pokynov. Okrem súkromného optimizmu účastníci preukázali aj pesimistický výhľad na zdravie okolitej verejnosti. Táto kvalita uchovávania temných predpovedí pre verejné zdravie sa nazýva „verejný pesimizmus“ a zistilo sa, že úzko súvisí s dodržiavaním fyzického vzďaľovania.

Je zaujímavé, že verejný pesimizmus odhalil prospešné dôsledky pre verejnú bezpečnosť, pretože bojuje proti potenciálnej nedbanlivosti preventívnych opatrení, ktoré predstavuje zaujatosť optimizmu. Starostlivosť o zdravie komunity podnietila dodržiavanie dištančných pokynov, pretože vyzvala ľudí, aby podnikli osobné kroky na ochranu svojich komunít.

Zmysel pre agentúru

Rozdiel medzi optimizmom a pesimizmom sa scvrkáva na individuálny zmysel pre agentúru. Optimisti si zvyknú predstaviť silný pocit kontroly nad svojím životom, zatiaľ čo pesimisti majú pocit, že im táto kontrola chýba. Optimisticky povedané, optimistickí jedinci si myslia, že sa môžu rozhodnúť znížiť svoju expozíciu vírusu, ale nemajú dostatočnú kapacitu na ochranu verejnosti, t. optimistický o osobných šanciach, zatiaľ čo pesimistické o šanciach verejnosti.

The spomínaná štúdia opýtaných účastníkov v dvoch kolách, prvé na začiatku výluky a druhé mesiac do výluky. Aj keď spočiatku neexistoval žiadny vzťah medzi verejným pesimizmom a zmyslom pre agentúru, vzájomná korelácia sa objavila mesiac po uzavretí.

Štúdia tento výsledok pripísala príbehu prijatému mnohými vládami, ktorý podporuje dištančné preventívne opatrenia na ochranu verejnosti. Ako guvernér Cuomo v New Yorku vysvetlil „Naše posolstvo je jednoduché: nosím masku, ktorá vás chráni, a vy nosíte masku, ktorá ma chráni.“ Tento príbeh dáva ľuďom určitú autonómiu nad životmi v ich komunite a vyzýva ich, aby sa chránili, aby chránili ostatných. Verejný pesimizmus vedie k dodržiavaniu bezpečnostných pokynov a chráni súkromnú aj verejnú bezpečnosť pred nebezpečenstvom skresleným optimizmom.

O ktoré myslenie by ste sa mali usilovať?

Realita je taká, že ešte nemôžeme kontrolovať šírenie vírusu, môžeme len dúfať, že ho zadržíme, a nevieme, čo prinesie budúcnosť. Zostať optimistom sa javí ako najlepšia osobná voľba pre vaše duševné zdravie, ale optimizmus vás môže tiež oslepiť pred nebezpečenstvom a ublížiť vám. Optimizmus nám môže dať falošný zmysel pre agentúru, ale pesimizmus nás môže nechať ochrnutých a nešťastných.

Je dôležité byť realistický, pokiaľ ide o to, ktoré prvky života sú skutočne pod našou kontrolou, a urobiť maximum pre to, aby sme vyvinuli postupy, ktoré chránia nás i ostatných. Niektorí poukazujú na obranný pesimizmus a je potrebné znížiť naše očakávania týkajúce sa prispôsobenia veku koronavírusu. Stále je príliš skoro na to, aby sme povedali, ako dlho bude trvať, kým sa pandémia skutočne nezastaví. Namiesto čakania na to, čo sa stane, si musíme sami ustanoviť nový normál - tento postoj možno nájsť v hybride optimizmu a pesimizmu.

Navigácia medzi optimizmom a pesimizmom

Výskum naznačuje, že zmysel pre kontrolu spojený s optimizmom súvisí so šťastím a pohodou ľudí. Sme od prírody adaptívni tvorovia a panika v tomto neistom a nevyrovnanom čase sa môže o pár mesiacov dokonca javiť ako zbytočná. Často sa prispôsobujeme novým podmienkam tým, že sa snažíme vyvinúť pocit kontroly nad našimi okolnosťami. To by mohlo vysvetľovať, prečo som si počas minulej výluky obľúbil plánovanie svojho dňa ráno.

Po mesiaci uzamknutia, ľudia hlásené nižšie úrovne úzkosti a „zvýšenie ich zmyslu pre agentúru“. Táto úprava sprevádzala pozitívnu zmenu v blahobyte účastníkov, pretože sa znížilo ich vnímané nebezpečenstvo COVID-19 pre ich komunitu, aj keď si zachovali stabilné šťastie a optimizmus v súkromí. Tieto výsledky podporujú návrh úplne prvého štúdium „že pozitívne psychologické zdroje, schopnosti a silné stránky, ako napríklad optimizmus, sú potrebné pre pozitívne duševné zdravie počas krízy.

Tak či onak, aby sme v tomto ohnisku prevládali, musíme prijať optimizmus aj pesimizmus. Zatiaľ čo optimizmus nám dáva dôveru prevziať pocit kontroly, pesimizmus zaručuje, že naša zaujatosť nás neklame. V situácii ako a globálna pandémia , je nepredvídateľnosť daná. V tejto neistote sa musíme pohybovať s pesimizmom a pochybnosťami, ale zostaňte optimistickí, že sa náš život pomaly, ale isto vráti do normálu. To však platí pre váš osobný život, robte si predbežné plány a pravidelne kontrola ich životaschopnosti, ako plynie čas, a my vieme viac, môže byť užitočným nástrojom na vytvorenie nového pocitu normálu - udržanie vás v bezpečí a psychickej sile.