Terapia EMDR na liečbu úzkosti, paniky, PTSD a traumy

Skoč do: Čo je EMDR? Ako funguje EMDR? Pre koho je EMDR vhodná? Funguje terapia EMDR skutočne? Zdroje EMDR

V roku 1990 psychologička Francine Shapiro vyvinula nový typ psychoterapie známej ako desenzibilizácia a regenerácia pohybov očí alebo EMDR. Terapia EMDR je účinnou možnosťou liečby pre ľudí trpiacich úzkosťou, panikou, PTSD alebo traumou. Je to spôsob, ako sa dostať cez svoju minulosť.

Podľa EMDR Research Foundation „EMDR bola klinicky validovaná viac ako 30 randomizovanými, kontrolovanými štúdiami (zlatý štandard pre klinické štúdie).¹

EMDR je integratívny prístup k psychoterapii, ktorý bol rozsiahlo skúmaný a ukázal sa ako účinný pri liečbe traumy. Terapia EMDR zahŕňa súbor štandardizovaných protokolov, ktoré obsahujú prvky z mnohých rôznych liečebných prístupov a zmiernila psychickú traumu pre milióny ľudí všetkých vekových skupín.

Čo je EMDR?

Terapia EMDR je fázový a cielený prístup k liečbe traumy a iných symptómov opätovným bezpečným a meraným prepojením traumatizovanej osoby s obrazmi, myšlienkami, emóciami a telesnými vnemami spojenými s traumou a umožnením prirodzených liečivých síl mozog prejsť k adaptívnemu rozlíšeniu.

Je založená na myšlienke, že symptómy sa vyskytujú vtedy, keď trauma a iné negatívne alebo náročné skúsenosti preťažia prirodzenú schopnosť mozgu liečiť sa, a že proces hojenia je možné uľahčiť a dokončiť pomocou bilaterálnej stimulácie, zatiaľ čo klient znova prežíva traumu v kontexte. bezpečného prostredia terapeutovej kancelárie (duálna informovanosť).

Romas Buivydas, PhD, LMHC, viceprezident klinického vývoja pre Spectrum Health Systems, hovorí, že terapia EMDR je osemfázová liečba. Identifikuje a rieši traumatické zážitky, ktoré zaplavili prirodzenú schopnosť vyrovnať sa s mozgom, a v dôsledku toho vytvorili traumatické symptómy, ako sú spomienky alebo úzkosť alebo škodlivé stratégie zvládania, ako je izolácia správania a samoliečba alkoholom alebo drogami, vysvetľuje.

Ako funguje EMDR?

Prostredníctvom EMDR jednotlivci bezpečne prepracúvajú traumatické informácie, až kým ich psychicky nenaruší život. V priebehu času expozícia traumatickým spomienkam už nebude vyvolávať negatívne pocity a znepokojujúce symptómy.

EMDR má osem fáz liečby:²

Odber histórie
Príprava klienta
Posúdenie
Desenzibilizácia
Inštalácia
Skenovanie tela
Zatvorenie
Prehodnotenie účinku liečby

Počas EMDR sa liečená osoba zameriava na rušivú pamäť a identifikuje presvedčenie, ktoré o sebe má. Ak je táto technika prepojená s negatívnou pamäťou, učí ju zmeniť svoj pohľad na seba tým, že sa ju naučí spájať s pozitívnou vierou.

Napríklad je bežné, že obete zneužívania majú pocit, že si zneužívanie zaslúžia. EMDR tomu človeku pomáha chápať to ako sebazničujúce myslenie. Zaslúžil som si preto, aby som sa stal hodnotným a dobrým človekom, ktorý môže ovládať svoj život.

Identifikujú sa všetky pocity a emócie spojené s pamäťou. Jedinec potom kontroluje pamäť a zameriava sa na vonkajší stimul, ktorý vytvára rýchly (alebo bilaterálny) pohyb očí. Obvykle sa to robí sledovaním pohybu terapeuta dvoma prstami. Po každom súbore dvojstranných pohybov (zvyčajne zahŕňajúcich obe oči) sa jednotlivca opýta, ako sa cíti.

Článok pokračuje nižšie

Zistite, ako zastaviť panický záchvat

Odborné tipy a rady, ktoré vám pomôžu rozpoznať a zastaviť panický záchvat.

Prečítajte si článok

Tento proces pokračuje, kým nie je trauma spracovaná a pamäť už jednotlivca neruší. Vybrané pozitívne presvedčenie sa potom nainštaluje prostredníctvom bilaterálneho pohybu, aby nahradilo negatívne presvedčenie.

Relácie zvyčajne trvajú hodinu. Predpokladá sa, že EMDR funguje, pretože bilaterálna stimulácia obchádza oblasť mozgu, ktorá spracováva spomienky a uviazla v dôsledku traumy. Keď sa zasekne ťažká/traumatizujúca pamäť, bráni mozgu správne spracovať a uložiť pamäť.

Počas EMDR jednotlivci bezpečne spracovávajú pamäť a to vedie k mierovému riešeniu. Výsledkom tejto skúsenosti je zvýšený prehľad o predtým znepokojujúcich udalostiach a negatívnych myšlienkach o sebe, ktoré vyrastali z pôvodnej traumatickej udalosti.

Pre koho je EMDR vhodná?

Terapia EMDR bola schválená organizáciou Americká psychiatrická asociácia a Medzinárodná spoločnosť pre štúdie traumatického stresu. Ministerstvo zdravotníctva USA (VA), ministerstvo obrany a zámorské organizácie, vrátane ministerstva zdravotníctva Spojeného kráľovstva a Izraelskej národnej rady pre duševné zdravie, tiež schválili túto liečbu.

Podľa výskumnej nadácie EMDR viac ako 30 štúdií dokumentovalo účinnosť terapie EMDR za posledných 30 rokov pri problémoch, akými sú znásilnenie a sexuálne zneužívanie, bojové traumy, traumy a zanedbávanie detstva, život ohrozujúce nehody a symptómy ako úzkosť, depresia a zneužívanie návykových látok.¹

Edy Nathan, MA, LCSW, je licencovaný psychoterapeut s viac ako 20 -ročnými skúsenosťami ako certifikovaný odborník na EMDR. Nathan verí, že tento typ terapie má schopnosť liečiť ľudí, ktorí trpia všetkými druhmi traumy.

Táto technika mení spôsob, akým spracovávame prítomnosť fyzických, emocionálnych a psychologických účinkov spojených konkrétne s traumatickou udalosťou, hovorí. Bolesť a pocit nebezpečenstva, nesené v mojom vnútri po traumatickej udalosti, zvierajú dušu takou intenzitou, že vedú k pocitu pobytu v emocionálnom tekutom piesku. EMDR pracuje na odzbrojení systémov viery, známych tiež ako kognícia, a mení negatívne poznanie pomocou série bočných pohybov očí, klepania alebo zvuku, pričom sa od klienta požaduje, aby vytvoril obraz bolesti a nebezpečenstva (traumy), ktorý ich najviac narúša .

Funguje terapia EMDR skutočne?

Podľa EMDR Institute, Inc. , niektoré štúdie tohto druhu terapie ukazujú, že 84-90% obetí jedného traumy už nemá posttraumatickú stresovú poruchu ani po troch 90-minútových sedeniach.

Iná štúdia, financovaná HMO Kaiser Permanente, zistila, že 100% obetí jednej traumy a 77% obetí viacnásobnej traumy už nemá diagnostikovanú PTSD už po šiestich 50-minútových sedeniach. V ďalšej štúdii bolo 77% bojových veteránov bez posttraumatickej stresovej poruchy v 12 sedeniach.

Na tomto type terapeutickej intervencie je tiež odlišné to, že terapeut počas tohto procesu konverzačne nehovorí s klientom.

Po zasadnutí EMDR nie je neobvyklé, že to má vplyv na spánok. Živé sny sú bežné a tiež vnímavejšie na interakcie s ostatnými a na vonkajšie podnety.

Terapia EMDR nie je jedinou formou terapie vhodnou pre ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, PTSD, panikou a/alebo traumou. Terapia EMDR sa často vykonáva v spojení s inými formami terapie.

antidepresíva spôsobujú priberanie na váhe

Porozprávajte sa so svojim terapeutom o kombináciách terapie alebo iných terapeutických techník, ktoré by pre vás mohli byť účinné.

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a racionálna emočná behaviorálna terapia (REBT) môže byť účinný aj pri úzkosti a traume.

EMDR možno tiež spárovať s terapeutickými technikami doma. Pozrite sa na náš súhrn aplikácie pre duševné zdravie tu.

Zdroje EMDR

Ak chcete nájsť terapeuta EMDR, obaja Nadácia EMDR a Inštitút EMDR vás môže spojiť s klinikmi vyškolenými v tejto technike.

Cenovo dostupné možnosti terapie nájdete v článku šesť stratégií na nájdenie cenovo dostupnej terapie

Zdroje článku

Inštitút EMDR. Prehľad výskumu. K dispozícii na https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Prístup k 9. augustu 2021.
Menon SB, Jayan C. Desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov: koncepčný rámec.Indický J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10,4103 / 0253-7176,78512.

Posledná aktualizácia: 9. augusta 2021